Добрый вечер, девочки!!
ДО ЛЕТА ОСТАЛОСЬ 40 ДНЕЙ!
Девочки, некоторые из нас уже начали неделю красоты)) Молодцы! Но я предлагаю сделать неделей красоты следующую неделю. Как раз закончим отчеты по питанию, и можно будет поболтать о своем о женском))
И ещё у меня возникла мысль, что, возможно, некоторые устали от Джилл и необходим перерыв перед 3 фазой. Как раз следующая неделя может стать неделей отдыха именно от занятий с Джилл! Тогда мы закончим наш марафон 31 мая! Если перерыв делать не будем, закончим на неделю раньше - 24 мая!
В неделю перерыва мы, конечно, будем заниматься спортом, но своим любимым: бег, йога, бодифлекс и т.д. Или сделаем тематические дни: день красивых рук, день пресса и пр. + уход за собой (как раз совпадёт с неделей красоты)
НО ПИТАНИЕ СОБЛЮДАЕМ!
Тем более следующая неделя праздничная (у большинства), майская, будет три выходных, мужья-дети дома, дачи, пикники...
(если кто-то пропускал занятия с Джилл до этого, могут продолжать, и будет возможность хоть как-то догнать остальных).
Повторяю - это только предложение!
Жду ваших мнений на этот счёт! 
Неделя спортивных мотивашек продолжается!
Сделала подборку фото с планкой! Некоторые девочки вовсю делают это очень полезное и эффективное упражнение. Занимает минимальное количество времени, делается в любом месте, повторюсь - очень эффективно для живота!
Нужно попробовать продержаться, сколько сможешь, а потом увеличивать это время, дойдя до 2-3 минут.
Планка на вытянутых руках.
На предплечьях
Боковая, с ней осторожно, может увеличить талию))
Усложненный вариант)) Даже не пробовала)
Наши отчеты:
Занятия с Джилл - 10 б.
Дополнительная физическая нагрузка - 3 б.
Пьем воду 1,5-2 литра - 1 б.
Косметические процедуры для тела, массаж - 1 б.
Не едим сладкое и мучное после 15.00 - 5 б. (в идеале сахар вообще исключаем!)
Употребление алкоголя - минус 10 б.
ИТОГО: ....б.
МЕНЮ:
Завтрак:
Перекус:
Обед:
Перекус:
Ужин:
Ночной дожор:
И напоследок:
