"ВПЕРЕД К ЛЕТУ!" Отчетный пост. Фаза 2. День 23.

Добрый вечер, девочки!!

ДО ЛЕТА ОСТАЛОСЬ 40 ДНЕЙ!

Девочки, некоторые из нас уже начали неделю красоты)) Молодцы! Но я предлагаю сделать неделей красоты следующую неделю. Как раз закончим отчеты по питанию, и можно будет поболтать о своем о женском))

И ещё у меня возникла мысль, что, возможно, некоторые устали от Джилл и необходим перерыв перед 3 фазой. Как раз следующая неделя может стать неделей отдыха именно от занятий с Джилл! Тогда мы закончим наш марафон 31 мая! Если перерыв делать не будем, закончим на неделю раньше - 24 мая!

В неделю перерыва мы, конечно, будем заниматься спортом, но своим любимым: бег, йога, бодифлекс и т.д. Или сделаем тематические дни: день красивых рук, день пресса и пр. + уход за собой (как раз совпадёт с неделей красоты)

НО ПИТАНИЕ СОБЛЮДАЕМ!

Тем более следующая неделя праздничная (у большинства), майская, будет три выходных, мужья-дети дома, дачи, пикники...

(если кто-то пропускал занятия с Джилл до этого, могут продолжать, и будет возможность хоть как-то догнать остальных).

Повторяю - это только предложение!

Жду ваших мнений на этот счёт!

Неделя спортивных мотивашек продолжается!

Сделала подборку фото с планкой! Некоторые девочки вовсю делают это очень полезное и эффективное упражнение. Занимает минимальное количество времени, делается в любом месте, повторюсь - очень эффективно для живота!

Нужно попробовать продержаться, сколько сможешь, а потом увеличивать это время, дойдя до 2-3 минут.

Планка на вытянутых руках.

На предплечьях

Боковая, с ней осторожно, может увеличить талию))

Усложненный вариант)) Даже не пробовала)

Наши отчеты:

Занятия с Джилл - 10 б.

Дополнительная физическая нагрузка - 3 б.

Пьем воду 1,5-2 литра - 1 б.

Косметические процедуры для тела, массаж - 1 б.

Не едим сладкое и мучное после 15.00 - 5 б. (в идеале сахар вообще исключаем!)

Употребление алкоголя - минус 10 б.

ИТОГО: ....б.

МЕНЮ:

Завтрак:

Перекус:

Обед:

Перекус:

Ужин:

Ночной дожор:

И напоследок: