"ВПЕРЕД К ЛЕТУ!" Отчетный пост. Фаза 2. День 26.
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)
Добрый вечер, девочки!
Вот и подходит к концу вторая фаза нашего марафона! 8 тренировка завершена сегодня!
8 из 12! Это уже что-то! Это мы молодцы!
Мы на правильном пути!
Наши 8 недель почти позади!
И действительно, изменения уже видны не только нам, но и нашим друзьям! Ну а мир не заставит себя ждать!
Я поняла, почему мне нужен отдых. Я устаю и не высыпаюсь, видимо, это наконец-то добило меня... Рутина каждый день, домашние хлопоты выматывают не хуже 8-ми часового рабочего дня. Сегодня я даже заснула днём (невероятно, но факт!). Кроме того, в воскресенье будет 3 месяца, как я с Джилл без единого пропуска. (нашла отговорки, кароч )
Алла предложила неплохой вариант продолжения нашего марафона!
Девочки, которые хотят продолжить Джилл, делают любимые тренировки из 1 и 2 фазы!
Кто пропускал тренировки - догоняют.
Кто отдыхает - делают тренировки, которые я буду предлагать на каждый день недели.
(о бальной системе на след. неделю я пока думаю:))
3 фазу начнем вместе 4 мая!
Продолжаем неделю спортивных мотивашек
А мы НАЧАЛИ!
И ещё мне понравилась вот эта))
Наши отчеты:
Занятия с Джилл - 10 б.
Дополнительная физическая нагрузка - 3 б.
Пьем воду 1,5-2 литра - 1 б.
Косметические процедуры для тела, массаж - 1 б.
Не едим сладкое и мучное после 15.00 - 5 б. (в идеале сахар вообще исключаем!)
Употребление алкоголя - минус 10 б.
ИТОГО: ....б.
МЕНЮ:
Завтрак:
Перекус:
Обед:
Перекус:
Ужин:
Ночной дожор:
И напоследок
Юлия
Добрый день!№15 я слетаю с марафона:( очень жалкоспасибо всем огромное!но попытаюсь после майских снова взять себя в руки
27.04.2015
Ответить
Екатерина
такие животики))) мысли материальны, когда вакуум делаю, представляю, что такой животик и у меня, вот только кожа свисающая над швом меня бесит!!!!номер 10 Если можно назвать упражнение- велосипед перед сном допами, то 20 баллов, на большее не хватило времени. Я вчера совершила подвиг! Приехала вечером к подруге на чай.... СО СВОИМ обезжиренным творогом))) Она даже печеньку не хотела есть при мне, но я сказала, что спокойно к этому отношусь, и даже не хотелось)))купила себе новые кремики, один вчера уже испробовала 
менюЗ: льняное масло ч.л.,омлет из 2 яицП: кулич и капучино без сахара с корицей, финики сушеныеО: мясо по-французски (сын объел меня)), огурцы, помидоры свежие, яблокоП: не былоУ: печенка, тушеная с овощами, огурчики маринованные (понимаю, что соленья, но таааак хочется)П: у подруги: творог и чай б/сДожор: долька грейпфрута и пол стакана ряженки 2,5%, чай б/сБ 65, Ж 61, У 95, К 1190
менюЗ: льняное масло ч.л.,омлет из 2 яицП: кулич и капучино без сахара с корицей, финики сушеныеО: мясо по-французски (сын объел меня)), огурцы, помидоры свежие, яблокоП: не былоУ: печенка, тушеная с овощами, огурчики маринованные (понимаю, что соленья, но таааак хочется)П: у подруги: творог и чай б/сДожор: долька грейпфрута и пол стакана ряженки 2,5%, чай б/сБ 65, Ж 61, У 95, К 1190
25.04.2015
Ответить
Наталья
Приветик) у меня 17 б.З: рисовая каша с молокомП: яблоко и грейпфрутО: роллыП: помидорыУ: говядина с овощами
25.04.2015
Ответить
Vellary
Номер 19. Буду краток — 20 баллов.Йога с Джилл (силовая ппц, скорей на выносливость опять :) )Доп — пресс, приседания, короткая растяжка в концеВоду пью, с сладким неочень, но хотя бы с утра (не знаю что пробило, всю неделю как-то довольно спокойно смотрела на плюшки в столовой, а сегдня до дрожи захотела ватрушку и кофе. Вот, снова оправдываюсь))) первый порыв был "зажать" ее и не вносить в программку, но порыв быстро прошел — считаю я для себя). По уходу — те же крема. Уже даже привыкла. Думаю что бы попробовать со следующей неделе нового.Еда (в калораж вписалась, над распределением БЖУ еще работать. Хотя недельный уже выглядит гораздо лучше!) 
24.04.2015
Ответить
Vellary
Блин. За 4 недели мне ничего видно не было.За 8 — я вижу только отметку на весах... Видимо я где-то совсем халявлю. Но ужесточать питание я не хочу — лучше медленно, но без срывов. Я уже срывалась раньше, больше не хочу.И я на субботу беру выходной!)
24.04.2015
Ответить
Алчонок
я тоже очень мало сбросила за 2 этап.сейчас анализирую,пытаюсь понять чьо делать
25.04.2015
Ответить
Vellary
Ну, на самом деле, у меня была неделя с полным ахтунгом в питании (т.е. ужин после 9ти... и тп. Старалась,конечно без булок, но вес стоял). На работе завал был полный. Пила воду, делала допы. Все.
Еще, у меня лишний вес распределяется довольно равномерно. Т.е. когда я буду весить 60 - тогда окружающие заметят, а 68 или 65 - разница не видна, особенно в одежде.
В общем, я продолжаю аккуратно ограничивать себя в питании и заниматься) маленькими шагами к победе!))))
25.04.2015
Ответить
Алчонок
да,главное идти-пусть даже маленькими шагами.это гораздо лучше,чем стоять!
25.04.2015
Ответить
Алчонок
я тоже когда начинала считать калории с программой,все пыталась туда не записывать косяки,а потом так и подумала- сама себя обманываю, и стала все записывать. так честнее и очевиднее почему есть отвесы или нет
25.04.2015
Ответить
Юлия
№50 — 20бЗ — каша овсянаяП — грушаО — суп из брокколиП — Джил ))), т.е. вместо перекусаУ — греческий салат
24.04.2015
Ответить
Алчонок
ну а теперь отчет от №1. сегодня 20 баллов (доп — зумба, уход-скраб и массажер).меню — в целом хорошее ,кроме обеда- отвезла дочку к маме,а она там прям из духовки печенье достала.я съела несколько штук.но во 1,до 15 часов,во 2,мамины вкусняшки 
правда она печет редко.да и я уже забыла вкус печенья 
в БЖУК уложилась
правда она печет редко.да и я уже забыла вкус печенья в БЖУК уложилась
24.04.2015
Ответить
Алчонок
вот точно,главное что мы начали и неплохо движемя вперед!Олесь,отдельный респект за мотивашки — мои любимые теперь 2 " хочешь шоколадки-потрогай свои складки" — "от тренировок устала -пощупай свое сало".я,расстроенная своим мизерным отвесом, сегодня размышляла как раз на эту тему- ну и пусть может я мало отвесила,но во 1 — все таки похудела,а во 2 -силует тела точно стал лучше.а еще я купила сегодня новый номер "women's hеalth" и там программа тренировок для подготовки к лету — силовые 4 раза в неделю и кардио 5 дней в неделю.и подумала я -поставлю эксперимент -буду как огалтелая заниматься кардио 6 дней в неделю на след неделе в дополнение к Джилл — и посмотрим,что из этого выйдет.
24.04.2015
Ответить
Ирина
Мне кажется и жор проснуться может с такой нагрузки) аккуратнее смотри) что планируешь добавить?
24.04.2015
Ответить
Алчонок
да,жор небось на раз-два придет.как раз будет экспериментально -если захочется хомячить углей,то потом брошу эту кардиоистерию.у меня 2 варианта — либо бегать начинать — если дчока выздоровеет,то ее в сад с утра,а самой бегать.либо дома зумбу какую-нибудь накачать и плясать до упаду.пока идея одна-надо жечь жир)))потому как наивно думать,что в моем случае мышцы заменяют жир.
24.04.2015
Ответить
Ирина
Правильно мыслишь))))) это уже шаг к успеху) про фрукты-у нас муж заведует этим и они в таааааком изобилии)))))
24.04.2015
Ответить
Алчонок
а у нас нету ничего-муж любит только зеленые бананы (редко попадаются) и виноград(цена кусачая), я стараюсь вообще не есть фрукты — одни углеводы,а дочка тоже фрукты плохо ест — даже яблоки,Можно купить 3 шт и они будут неделю валяться и засыхать.
24.04.2015
Ответить
Ирина
А у меня мужчины обожают фрукты, поэтому бананы и яблоки/груши есть всегда) да, виноград дорогой)(
24.04.2015
Ответить
Vellary
Хех, а я без яблок не могу :) Был период какой-то год не покупала почти, а сейчас опять — по 3-4 кило в неделю точно уходит)
24.04.2015
Ответить
Алчонок
а у нас яблочная пора в основном осенью,когда свои на даче- тогда много едим, а так не очень как-то.мы больше ро овощам
24.04.2015
Ответить
Алчонок
понятно.я этот принцип знаю ,но у нас последние годы не работает — яблони очень старые и теперь как хотят так и отдыхают — то 2 года, то год
26.04.2015
Ответить
Vasilissa
таким яблоням очень помогает желание хозяина их срубить)) быстренько начинают плодоносить, всё чувствуют
26.04.2015
Ответить
Ирина
Мне сегодня мой советчик по похудению( в приложении на телефоне, где калории считаю) предложила посидеть день на таком меню:2 яйца300 г свеклы300 г морковиИнтересно) впервые встречаю такую разгрузку))))
24.04.2015
Ответить
Ирина
Свекла точно вареная) а морковь сырая, кажется)))) давай завтра со мной)))) интересно))) морковка вкусная))) я думаю, не голодно будет))))
24.04.2015
Ответить
Екатерина
Я с тобой на таком могу посидеть, но не завтра, а в понедельник, а то я чет забросила свой молокочай
24.04.2015
Ответить
Екатерина
Вместе веселее ) с такими темпами, у нас в марафоне может появиться день РАЗГРУЗА)
25.04.2015
Ответить
Екатерина
я первую неделю разгружалась, потом закинула, отвесы классные были и вес хорошо уходил, а сейчас встал, ну почти 6 кг отдал, а теперь вот встряска нужна
25.04.2015
Ответить
Екатерина
еще столько же в ближайшие месяцы, хотя бы к др своему (21 июля), а потом совершенствовать медленно до заветной цифры в 55.... начала с 68, последние завесы 62,3 (-5,700), хочу 57-58. Думаю реально, но вот вес встал сейчас((И с вами так классно худеется, что я бы до своего др с вами и худела бы дальше)))
25.04.2015
Ответить
Екатерина
и вообще, через 2-3 кг меня ждет подарочек))), а я как-то об это и забыла.... надо не расслабляться, моя первая цель- это вернуть первый дородовый вес 59-60 кг)
25.04.2015
Ответить
Екатерина
у меня в сентябре сессия очередная, последняя была в феврале, я представляю, как удивятся девочки, когда меня увидят!!!! А то только первый год стройная более-менее была, а потом.... Б, роды, кормление..... и опять по кругу))))
25.04.2015
Ответить
Алчонок
давай! а в понедельник или завтра? и что с этим набором делать-есть как хочешь или надо равномерно как-то распределять?
24.04.2015
Ответить
И 2 яиц)))))
Ольга
Привет всем. Номер 29 - за вчера 3 б (только допы) за сегодня - 0. Ездили два дня в гости, поэтому без спорта и меню так себе.. Вот что я точно поняла, куда бы я не поехала, надо обязательно брать с собой контейнеры с едой, а то получается что утро начинаю правильно, с каши и даже без конфеты/булок, а в гостях с голодухи набрасываюсь на колбасу и печеньки((( и весь день как будто бы в пролете(. С тренировками пока жесть, я не знаю что я там себе наприседала в среду, но реально второй день как на ходулях, чувствую все мышцы ног, попы, даже пресс где-то поднывает, кто-бы сегодня посмотрел на меня со стороны, как я за ребенком бежала по улице, точно подумал бы что у меня с координацией что-то не то)) так что я как раненый солдат пока в увольнении)
24.04.2015
Ответить
Екатерина
во-во, у меня после 8 трени болит спиношея, а я думала продуло, сегодня опять чуть подняла голову с подушки(((
25.04.2015
Ответить
Alenka (Солёная карамель)
Привет,#39.Итого 16 баллов,без допов и ухода.Меню:З:Гречка с молоком.О:Макароны+брынза,салат(айсберг,тунец,помидоры,лук),кусок торта.П:Клубника с йогуртом(домашним).У:Салат айсберг+ помидоры+ огурец+зелень,масло,2 ржаных хлебца.Яблоко.
24.04.2015
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.