"ВПЕРЕД К ЛЕТУ!" Отчетный пост. Фаза 2. День 26.

вот точно,главное что мы начали и неплохо движемя вперед!

Олесь,отдельный респект за мотивашки — мои любимые теперь 2 " хочешь шоколадки-потрогай свои складки" — "от тренировок устала -пощупай свое сало".

я,расстроенная своим мизерным отвесом, сегодня размышляла как раз на эту тему- ну и пусть может я мало отвесила,но во 1 — все таки похудела,а во 2 -силует тела точно стал лучше.а еще я купила сегодня новый номер "women's hеalth" и там программа тренировок для подготовки к лету — силовые 4 раза в неделю и кардио 5 дней в неделю.

и подумала я -поставлю эксперимент -буду как огалтелая заниматься кардио 6 дней в неделю на след неделе в дополнение к Джилл — и посмотрим,что из этого выйдет.

Номер 17 заработал сегодня 20 баллов))))))

Девочки, я сегодня попробовала 8-минутку руки-грудь.... Жесть... До конца не доделала...слегла с этими отжиманиями и спасибо курьеру, вовремя приехал) 

Опробовала готовую маску, мне не понравилась) надо лежать пластом, а иначе соскакивает, но ощущения после приятные)

На второй завтрак и полдник напекла вкуснейших сырников( оценилл и сын, и муж))))) на обед, вдохновленная Оксанчиком, приготовила салат из свеклы с тыквенными семечками) вторую порцию съел муж, поэтому завтра еще приготовлю, а вот ребенку только семечки подавай)а на ужин после прогулки яблочно-черничный смузи( спасибо Юлечке)))))   

Случился ночной дожор:кефир))))

Номер 19. Буду краток — 20 баллов.

Йога с Джилл (силовая ппц, скорей на выносливость опять :) )

Доп — пресс, приседания, короткая растяжка в конце

Воду пью, с сладким неочень, но хотя бы с утра (не знаю что пробило, всю неделю как-то довольно спокойно смотрела на плюшки в столовой, а сегдня до дрожи захотела ватрушку и кофе. Вот, снова оправдываюсь))) первый порыв был "зажать" ее и не вносить в программку,  но порыв быстро прошел — считаю я для себя). По уходу — те же крема. Уже даже привыкла. Думаю что бы попробовать со следующей неделе нового.

Еда (в калораж вписалась, над распределением БЖУ еще работать. Хотя недельный уже выглядит гораздо лучше!)

Приветы! 

Точно, Алла права, я еще сделаю неделю 7-8, а то эта неделя у меня какая то в пролете.. 

Ну сегодня я на верстала итого 20б

И сегодня типо белковый день))) просто решила омлет на завтрак, а не как всегда овсянку

Итак, несмотря на свое нытье, я подняла свою тушку после сна и пошла заниматься))

Выглядело это примерно так)

Особенно, когда была "ласточка"))

Но 20 б. я таки заработала, утром из допов: бодифлекс, планка, ягодицы за 8 минут.

Нажрала я сегодня немало. Я даже залезла в дочкин шуршащий пакетик, который она привезла с шоколадной фабрики, и съела образцы шоколада (белый, молочный и черный) :))

Меню:

Завтрак: овсяные оладьи (доела вчерашние) , кофе с молоком

Перекус: яблоко, бутерброд из бездрожжевого хлеба и паштета

Обед: чечевичный суп

Перекус: запеканка печеночная, свекла варёная

Ужин: ОЛИВЬЕ! куриная голень без кожи.

Дожор: кофе с молоком

Итого: 1528 Ккл (не уверена в правильности, оливье мерила на глаз)

Ж — 78 (!), У — 130, Б — 76

№16,20б

Я сегодня ягодицы не смогла доделать до конца, чет сил не хватило...

я сегодня была молодцом. но после сна сына мы налегли на конфетки. Потому вот так :

завтрак  — овсянка на кефире, кусочек кекса творожного, кофе

второй завтрак — омлет

обед — гороховый суп

полдник — творог, отруби, редис, зелень, цикорий

потом конфеты 

Ужин — салат из капусты, морковь, греческий йогурт, специи , селедка, картофельное пюре ( после конфет уже ничего не страшно)))

ну а теперь отчет от №1. сегодня 20 баллов (доп — зумба, уход-скраб и массажер).

меню — в целом хорошее ,кроме обеда- отвезла дочку к маме,а она там прям из духовки печенье достала.я съела несколько штук.но во 1,до 15 часов,во 2,мамины вкусняшки  правда она печет редко.да и я  уже забыла вкус печенья

в БЖУК уложилась

Добрый день!

№15 я слетаю с марафона:( очень жалко

спасибо всем огромное!

но попытаюсь после майских снова взять себя в руки 

Приветик) у меня 17 б.

З: рисовая каша с молоком

П: яблоко и грейпфрут

О: роллы

П: помидоры

У: говядина с овощами