Здравствуйте.
Хожу в клуб с ноября 2014. Вначале только кардио было (зумба, йога, аэробика), потом подключила зал.
Обычно я занимаюсь три раза в неделю утром - 30-40 минут зал, потом час силового фитнеса или кардио (пилатес) плюс по настроению еще один день в неделю либо йога либо тренажерка. Чаще в зал просто не реально выбраться((
За все время был пропуск на новогодние праздники (на две недели уезжали из города) и две недели были только йога из-за травмы копчика.
С питанием у меня конечно беда - виню в этом только себя, нет силы воли, слабая мотивация (наверное) и муж, который ест что попало и меня дразнит)))
Тем не менее я добилась хороших результатов, очень заметно похудела и подтянулась. Хотя вес практически не изменился, в объемах ушли по 5-7см!
Сейчас понимаю что хочу большего, хочу красивую спортивную фигуру.
Что мне надо для этого переделать, добавить итд?
Сейчас (через недельку-две) можно подключать бег.
-Стоит ли мне бегом заменять кардио в зале или и то и то? Но не много ли будет, не будут ли гореть мышцы?
-Стоит ли мне начинать принимать спорт пит (конкретно думаю о BCAA), если да то какой.
-Убрать кардио в клубе, если да то сколько раз и куда ходить (фитнес все же хотелось оставить! очень нравятся мне тренировки эти)
-Если питание не совсем то что надо... я конечно не ем сало на завтрак, обед и ужин заедая тортиком)))) Не ем пережаренную пищу. Проблема моя состоит в том, что утром я не хочу есть, не могу, а как только стрелка часов переваливает за шесть часов вечера у меня начинается страшный жор, мозг отключается и я ем, ем, ем. И еще люблю полежать перед сном с книжечкой в руке при этом жевать что-нибудь (реально все равно что ли ж бы челюсти работали) Даже если на завтрак заставлю себя съесть овсянку, потом весь день ем часто и по чуть-чуть, то все равно вечером съем больше чем требуется. И еще пиво...Я не пью другого алкоголя (мне от него плохо), только пиво, а оно ж жутко калорийное(
Я понимаю что без ПП я хороших результатов не добьюсь! Но как, как себя убедить и что с собою сделать, чтоб нормализовать рацион свой?
Короче вывалила вам все свои секретики и проблемы))) Жду помощи!
)
