Девочки, возможно мой вопрос надо было в сообщество психология, но думаю что есть здесь те кто проходил через подобное. После вторых родов прошел год, за это время я похудела на 7 кг, к концу 2014 вышла на плато и никак не могла сдвинуть вес вниз, потом в начале года у меня был сильный стресс, на его фоне была апатия и отсутсвие желания есть и вес снова пошел вниз за короткое время скинула еще 3 кг. И теперь я панически боюсь набрать снова, т.к похудела из-за того что днями ничего не ела. Сейчас я питаюсь, но каждый кусок мне представляется чем-то ужасным. Я начинаю понимать тех кто страдает булимией. Только в моем случае я заставляю себя есть, только здравый смысл и понимание что если я не буду есть, я загублю все чего добивалась целый год. Как избавиться от этого страха, как избавиться от нежелания есть. Я реально боюсь, и загоняю себя в угол
1) Составить план питания! Просыпаясь утром, вы ДОЛЖНЫ знать, что и когда и сколько вы будете есть в течении дня!!!
2) Обязательно ЕСТЬ! Начинать утро с яичницы, каши земедляют обмен веществ, белок наоборот. И обязательно пить много воды!
3) Тоже согласна насчёт каллорий!
4) Обязательно спорт! Я не знаю.... пишите в личку, я составлю примерное меню..... Хотя если, вы похудели на 7 кг, и это Очень хороший результат, то вы и сами знаете азы!
Краснодар
Медленные углеводы есть на второй завтрак. И пару ложек гречки или макарон твёрдых сортов на обед.
Дрогобыч
Не столь важно, когда их есть. Белковый завтрак часто может быть более комфортным — это факт. Есть люди, которым больше подходит каша на завтрак — тоже факт. А можно позавтракать смешанной пищей — наиболее универсальный вариант. Все очень индивидуально.
Краснодар
Дрогобыч
2. Считать калории. Может это и не самый легкий вариант, но опора на цифры даст гарантию, что съедено не больше положенного.
Дрогобыч
Считать лучше по сырым продуктам. подробнее моно почитать.
Краснодар
Краснодар