Это чувство, когда не правильно подсчитано дневное БЖУ и ты понимаешь, что можешь есть на 1900... а питалась на 1500 ))))))
Для себя, чтоб не забыть, примерное!
| Б 142.5 |
| Ж 42.22222222 |
| У 237.5 |
Урай
Углей много.. У меня примерное соотношение:
Белки — 100, угли — 150, жир — 50
0
08.04.2015
Ответить
Павловский Посад
по процентам как считали?
Для меня у вас жиров много))))
У меня вес 46.4, рост 152, задачи снизить вес не стоит) Просто избавляюсь от живота и ляшки делаю красивыми.
0
09.04.2015
Ответить
Южно-Сахалинск
Круто вам, с таким маленьким весои там много можно кушать )я 61 и 174 весом, а есть надо всего на 1400(
0
10.04.2015
Ответить
Павловский Посад
Вообще, как мне кажется, вес значения не имеет.
Можно весить 70 кг, но иметь хорошее накаченное тело,с мышцами, а не желе.
А можно весить 55 кило и быть полной, с жирочками.
А вы спортом вообще не занимаетесь?
Я просто подсчитала сейчас для вашего возраста, роста и веса и 1400 это изначальное, без учета физической активности. А у вас, даже при сидячем образе жизни, получается 1700 для поддержания веса.
0
10.04.2015
Ответить
Южно-Сахалинск
Мне для похудения, 1400-1600(я в среднем 1500 ем, бжу 90-60-160,это приблизительно, против ваших цифр -ничтожно мало (
Я занимаюсь дома, но выше 1,3 коэфициент не считаю, потому как утром занимаюсь, а потом малоактивный образ жизни
0
10.04.2015
Ответить
Павловский Посад
Понятно. Я то просто для поддержания считаю, так как худеть некуда. Надо просто мышцы подкачать, тело подтянуть.
Кстати, Джилл хорошо идёт. Раньше в зал ходила (по штанге скучаю(((), но сейчас не с кем ребёнка оставить, так что приходится дома заниматься. Ну и плюс с ребёнком на велосипеде сейчас кататься начну, на самокате итд.
0
10.04.2015
Ответить
Краснодар
Ох я сегодня еле 100 белка наела при том,что решила сделать себе сегодня белковый день...а углей не много?
0
08.04.2015
Ответить
Павловский Посад
Я сегодня 120 наела!
У меня только от одной лазаньи ппшной получилось почти 63 белка)))
Когда не хватает белка, мне чечевица помогает) и курогрудь!
0
08.04.2015
Ответить
Павловский Посад
Ещё можно просто яичный белок есть) Отвариваете яйца, выкидываете желток и едите белок)
0
09.04.2015
Ответить
Павловский Посад
вот у Марины рецепт с подсчитанным БЖУ) http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1729809
0
09.04.2015
Ответить
