Девочки, помогите составить силовые тренировки для дома. Из инвентаря - гантели по 1, 3 и 8 кг, утяжелители по 1 кг, эспандер, скакалка и турник.
Заранее всем спасибо!
Энгельс
Вась, да простит нас Джилл)) сходи на твой тренер, там оч классные тренировки подбирает калькулятор!
0
13.04.2015
Ответить
Москва
Схожу, сейчас смотрю Лану Ши. Первый раз вообще её вижу, пока читаю для понимания))
0
13.04.2015
Ответить
Рязань
мне кажется джилЛ к нам во сне будет приходить и напоминать о себе,мол кинули меня сучки жирные?? 
0
13.04.2015
Ответить
Рязань
какую схему предлагаешь?на рельеф,на похудение ил что-то еще? я не против!
0
13.04.2015
Ответить
Рязань
да,да у меня эта же закладка сохранена) ее я и делала, руки по 6 кг,на ноги вначале по 6 потом перешла на 8 кг в каждую руку,мыщцы каменели,было реально тяжело,если бы еще и ела правильно может что-то и вышло путного,но за жиром не увидишь результата за короткие сроки,девочки годами качаются))а мы хотим за месяц )
0
13.04.2015
Ответить
Лобня
да буквально всему)))
"рельеф" за 2 месяца, и худым и толстым, и все одной круговой тренировкой, у кого надо уменьшится, у кого надо- увеличится
Ржу не могу))))
0
14.04.2015
Ответить
Энгельс
Ну то есть за 2 месяца таких тренировок по твоему невозможно сбросить 3-4 кг?
0
14.04.2015
Ответить
Лобня
тоесть за два месяца набрать мышц и просушить до рельефа невозможно. А каждодневной долбежкой одного и того же с махонькими гантельками ваще без шансов
0
14.04.2015
Ответить
Энгельс
Лен, мне очень нравится Революция тела у Джилл, но вес и объемы стоят. Почитала кучу всего, в том числе и про кардио, везде пишут, что нужны силовые, вот, решила попробовать.
0
13.04.2015
Ответить
Рязань
и меня такая же ерунда,везде пишут что интервальные это самые эффективные трени для похудения и одновременно укрепления мыщц, если делать только силовые-не похудеешь ,нужно сочетать с кардио,день силовая,день кардио и прибавлять вес, а с джил ниче прибавлять не надо,там и с 3мя кг сдохнешь
0
13.04.2015
Ответить
Энгельс
И как 30-дневка? Мои колени выдержали 2,5 недели...
Сейчас занимаюсь по революции тела, но вот хочу попробовать силовые...
0
13.04.2015
Ответить
ну у меня сегодня только 10 день первого уровня. пока нормально.
второй уровень пугает.
0
13.04.2015
Ответить
Турник — это супер!!! Но на одном турнике и отжиманиях не вылезти.
П.С. Посмотрите у Ланы, тут: http://wikifit.ru/?cat=151
П.С. Посмотрите у Ланы, тут: http://wikifit.ru/?cat=151
0
13.04.2015
Ответить
Энгельс
Почему на одних отжиманиях? С гантелями что нельзя тренировать бицепс, трицепс, делать выпады, становую тягу, плие...? Я просто прошу помощи чтобы именно программу составить.
0
13.04.2015
Ответить
Так я кинула сайт. Всё по дням расписано) Посмотрите. Целые комплексы тренировок!
Гантели 1, 3 — это на первые недели 2 максимум.
Гантели 1, 3 — это на первые недели 2 максимум.
0
13.04.2015
Ответить
Энгельс
Значит потом перейду на 8)) И муж на днях привезет разборные.
На сайт уже зашла)
0
13.04.2015
Ответить
Энгельс
Значит потом перейду на 8)) И муж на днях привезет разборные.
На сайт уже зашла)
0
13.04.2015
Ответить
Энгельс
Значит потом перейду на 8)) И муж на днях привезет разборные.
На сайт уже зашла)
0
13.04.2015
Ответить