"ВПЕРЕД К ЛЕТУ!" Отчетный пост. Фаза 2. День 15.
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)
Доброго понедельника, девочки!!
ДО ЛЕТА ОСТАЛОСЬ 48 ДНЕЙ!
Нас осталось всего 32 человека! Интересно, сколько же дойдёт до конца?))
Итоговая табличка на этой неделе выглядит ТАК!
Если где-то ошиблась, поправьте! (может быть где-то меню пропустила)
На этой неделе у нас ТРИ героя! Ира, Юля и Настя! Молодцы, девочки!
Для меня этот понедельник не лёгкий! Съеденные куличи дали о себе знать: разболелся живот, раздуло как лягушку, дискомфорт чувствую до сих пор))
Как вы себя чувствуете после выходных?)) Как вам новая тренировка?
Девочки, 7 треня меня добила окончательно сегодня! Отжиматься на одной ноге не смогла, в последнем сете не смогла держать ноги над полом((
Выползла после тренировки
Одно радует - всё-таки сделала, не поленилась, дошла до конца!
Мы продолжаем отчитываться по питанию! Это дисциплинирует всё-таки! После праздников надо брать себя в руки!
Отчитываемся, как обычно:
Занятия с Джилл - 10 б.
Дополнительная физическая нагрузка - 3 б.
Пьем воду 1,5-2 литра - 1 б.
Косметические процедуры для тела, массаж - 1 б.
Не едим сладкое и мучное после 15.00 - 5 б. (в идеале сахар вообще исключаем!)
Употребление алкоголя - минус 10 б.
ИТОГО: ....б.
МЕНЮ:
Завтрак:
Перекус:
Обед:
Перекус:
Ужин:
Ночной дожор:
Юлия
ДД! №15Занятия с Джилл — 10 б.Дополнительная физическая нагрузка — 3 б.Пьем воду 1,5-2 литра — 1 б.Косметические процедуры для тела, массаж — 0 б.Не едим сладкое и мучное после 15.00 — 5 б. (в идеале сахар вообще исключаем!)ИТОГО: 19 б.
14.04.2015
Ответить
Саша
Привет номер32Спорт 13вода1, уход1ИТоГО 15Пы сы чувствую некоторые суставы, не болят ПОКА, но чувствую, пока меняю программу, потом гляну
14.04.2015
Ответить
Екатерина
Добрый вечерНомер 10Я решила не отставать и делать по плану трени, учитывая перерыв в спорте, я думала, что сдохну сегодня, там, где отжималки на одной ноге, я это делала стоя на коленях)))), были моменты, когда пропускала немного, думаю, завтра руки не будут меня слушаться, на допы вообще нет сил((( скачала себе "плоский живот за 6 недель", вот теперь думаю, что делать, говорят там просто жесть, а самая проблемная зона у меня — живот, две такие трени не потяну, может чередовать?... За сегодня у меня 17 баллов без допов, чувствую себя, как ежик на картинке)))Меню:З: молоко 220 гр (думала разгружаться, а потом понеслось...)П: бананП: наггетсы 45 гр, крабовая палочка)) 15 гр, хлебцы 11 гр, перец болг. 40 гр, кулич 55 гр, чай б/сО: сырники 75 гр, яблокоП: курогрудь тушеная с грибами в ряженке 70 гр, перец болг. 15 гр У: фаршированные кабачки 250 гр, салат из свеклы с низкокал. сметаной 90 гр, салат консервированный (перец, рис, лук, морк, томат) 60 гр, чай б/сДОЖОР: вода и кефир 80 гр (допиваю остаток)Б 58, Ж 45, У 138, К 1180
13.04.2015
Ответить
Vasilissa
А чем тебе не нравится живот за 8 минут, очень хорошие кпражнения! Тоже жестко получается, несмотря на короткое время! У меня после них 3 дня пресс болит
14.04.2015
Ответить
Екатерина
Нужно глянуть, не знаю, что с этим животом делать, хотя после двух кс может уже не удастся получить плоский животик (((
14.04.2015
Ответить
Vasilissa
Ой, я уже кажется на него забиваю(( Утром встаешь — все нормально, стоит поесть — всё вываливается((
14.04.2015
Ответить
Екатерина
Я вообще, когда сажусь, сама себе свиноматку напоминаю, жесть, а вообще, сколько себя помню, никогда не было плоского живота, никогда над ним и не работала, так спорт и танцы в общем, но не стремилась с животом, казалось, что и так все хорошо
14.04.2015
Ответить
Vasilissa
Кать, мне кажется, уже срабатывает какой-то эффект моды что ли... Модно быть худой, модно быть с плоским животом. Если ты не с плоским животом — с тобой что-то не так... Тут надо, конечно, соблюсти равновесие и не делать культ. Главное — комфорт и гармония с собой!
14.04.2015
Ответить
Екатерина
Может ты и права, а все равно хочется ))) кубики я не хочу, просто быть подтянутой и не прикрывать руками пузо, когда садишься))
14.04.2015
Ответить
Alenka (Солёная карамель)
#39.20 баллов.Питание.З:Овсянка на молоке.О:Кулич,цикорий с молоком.У:Сиг в духовке,помидор,немножко дикого риса.Дожор:Стакан кефира,1/2 яйца,2 ложки летнего салата.Тоже чувствую дискомфорт после праздников,быстрее бы уже куличи в доме закончились)))
13.04.2015
Ответить
Екатерина
Я сегодня опять приложилась к куличу, осталось там грамм 200 , и никто его больше не ест, если положу в холодильник, полежит там до лета))))
14.04.2015
Ответить
Vasilissa
Я тоже съела с утра кусочек)) но у меня много осталось, дочь просила оставить на сладкое к выходным — тоже села на подсчет калорий))
14.04.2015
Ответить
Екатерина
Здорово, вместе веселее, у меня сестра двоюродная с дочкой (16 лет дочке) сели на пп. Так вместе похудели здорово за 4 месяца. Сестра на на 17 кг!!! Без спорта.
14.04.2015
Ответить
Екатерина
Правда они после 16.00 не едят!!!! Я бы с ума сошла, а они уже привыкли )
14.04.2015
Ответить
Екатерина
Они убрали сладкое, мучное, сахар, копченое, жареное . . . В общем пп, но почему после 16.00 не знаю, постепенно пришли к этому времени, я себе сейчас 19.00 поставила последний прием, лето, темнеет позже, и спать позже. 16.00 это очень круто. Лишь бы им хорошо было))
14.04.2015
Ответить
Алчонок
привет всем! номер 1- 14 баллов,джилл,доп и вода. джилл далась очень тяжело,в этот раз КД меня прям обезсилили.
меню: утро- ничего,думала разгрузиться.
обед- суп лапша,банан
полдник- говядина отварная
ужин- куриная грудка в сметане и рис и зачем то 3 юбилейныз печенья. спрашивается-зачем?!
13.04.2015
Ответить
Vasilissa
Ал, у меня сушка валялась Ванькина на столе, руки так и тянулись доесть вечером)) психанула, закинула в хлебницу, чтобы не маячила))
14.04.2015
Ответить
Ольга
Всем привет,
У меня как всегда в понедельник 0, после выходных надо все перемыть, приготовить покушать на несколько дней, еще мы сегодня с детками на 4 часа на улице зависли, вообщем до спорта дело не дошло, в питании тоже сплошные косяки, после недельной голодовки потянуло на хлеб и колбасу, но обещаю завтра исправиться...
13.04.2015
Ответить
МамАня
25 С удовольствием сегодня позанималась. У меня вопрос, девочки, вы с какими гантелями занимаетесь и у всех ли есть резинка? У меня не совсем подходящая, я не могу все упражнения с ней делать, видимо настало время купить. завтрак — творог и смородинаперекус сырники и сгущенка( позавтракала с детьми)обед — щи и курицаполдник — цикорий и кулич( дополнился еще и шоколадкой)ужин — творог, кефир, укроп, отруби
13.04.2015
Ответить
oksanchik
#45 как же мало нас осталось((( сегодня у меня 10б с питанием тоже косяк. Чет я расслабилась с кд.. Завтрак - овсянка, кофе. Перекус -кофе и кулич, обед - кофе и кулич( не могу остановиться) ужин салат из овощей и курицы. Ночной дожор кофе.
13.04.2015
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.