Через сколько после родов можно в спортзал? И какие упражнения делать не рекомендуется изначально?
Одесса
Я пошла в зал через 48 суток после родов. Нельзя давать компрессию на позвонок (такие упражнения, как приседания со штангой). Вообще все зависит от Вашей подготовки до родов. И проверить наличие диастаза. Если он имеется, нельзя качать пресс и делать всевозможные упражнения, при котором он сильно напрягается. И за 2 нед до зала, пошла к костоправу подправить спинку
0
18.05.2015
Ответить
Рудный
Я вот про диастаз спросить- над пупком есть еще ямка при напряжении мышц, значит пресс еще нельзя? А если присед с пустой штангой начать? За год до беременности активно занималась
0
19.05.2015
Ответить
Одесса
Ни в коем случае пресс не качать. Никак. Только усугубит положение. У меня есть он, к сожалению. Носите дома бандаж. Мне помогает. Не сразу. Постепенно. Вообще, все время дома хожу в бандаже. Ну, кроме сна. Делайте много кардио и питание. Пресс , в любом случае, там есть. Будет проявляться. Если делать такие упражнения, как вакуум и планка, это поможет избавиться от диастаза. Вообще мне врач сказал, что на полное восстановление после родов, дается год. Так что, запасаемся терпением и ждем, когда белая соединительная линия сойдется обратно)) и присед. Смотрите, при нем напрягается пресс. Замените его на присед с гантелями вдоль тела. Либо жим ногами. Если жать одной ногой, там ягодица просто разрывается. Не торопитесь. Все постепенно. Меня саму так раздражает то, что всё так еле-еле, ту нагрузку даю. Но что поделать? Главное, ж не навредить. А позвонок дело серьезное
0
19.05.2015
Ответить
Рудный
Ничего ты спортик!!!!!так быстро!!!!я до сих пор собраться не могу)))компании нет(куда собираешься?
0
29.04.2015
Ответить
Рудный
Да я уже б сразу после родов пошла! Мне ооочень тяжело было не ходить в зал беременной, так хотелось сильно. Я прям чувствую и вижу как я закостенела и сдулась вся( раньше ходила в спорткомлекс, а сейчас в умай хочу попроблвать походить. А в бассейн я кстати уже месяц хожу, правда только раз в неделю. Так и планирую пока раз в неделю басик, раз в спортзал.
0
29.04.2015
Ответить
Никополь
Если ЕР то можно и сразу при хорошем самочувствии. Вообще рекомендуют через 2 месяца приступать к тренировкам. Все упражнения можно делать.
1
30.04.2015
Ответить
Костанай
Зависит от того как прошли роды. Как закончится кровотечение, если швов нет, то можно все, но сначала более легкие нагрузки.
0
29.04.2015
Ответить
Рудный
Лохии прошли давно уже, на 6 неделе закончились еще и швов нет тоже. Я читала что нельзя рано начинать, не меньше 2-3 месяцев вроде.
0
29.04.2015
Ответить