Интенсивная кардиотренировка на 30 минут
Джиллиан МайклсДевочки-стройняшки и те, которые только идут к своей цели! Подскажите, пожалуйста, какую-нибудь интенсивную кардиотренировку (с элементами силовых упражнений) на 30-35 минут. В данный момент занимаюсь по программе Джиллиан Майклс "Ускорь метаболизм" и "Нет проблемным зонам", но они идут по часу, и времени не хватает совсем: садик, работа, полчаса своб.времени (выделяю для тренировок), садик, ужин, ребенок, спать. Хотя результаты на этих программах небольшие уже есть. Попробовала сегодня "Боди революшн", что-то вообще ниачем, даже не вспотела (хотя дальше может тяжелее будет???)Хотя время пролетело, даже не заметила. Хочется к морю быть худенькой и хочется успеть все.
Rishka
Пропустите начальные воркауты Боди Революшн,если подготовка позволяет это сделать, там следующие покруче будут))
22.06.2015
Ответить
•♥•Ola-la•♥•
Я с Джиллиан занимаюсь уже семь месяцев, многие её тренировки перепробовала, сейчас в дни кардио делаю "Плоский живот за 6 недель"-2 уровень. Там просто жесть, очень много кардио в таком темпе, что я потом падаю без сил, хоть и считаю себя уже довольно подготовленной. Попробуйте, но именно второй уровень, и обязательно придерживайтесь того темпа, который задаёт Джиллиан, иначе толку будет мало.
21.06.2015
Ответить
nasty
О ещё вспомнила я делала треню похудей за неделю вещь я скажу хорошая она длится час но там два уровня трения и кардио. Я чтоб сдвинуть вес делала утром трения вечером кардио, но ее можно делать день трения день кардио. Тоже получается около получаса. Очень она мне понравилась.
21.06.2015
Ответить
nasty
Я сейчас делаю кардио кикбоксинг(она тяжёлая) а для нагрузки беру в руки гантельки и после неё делаю ПРЕС за 8 минут р4р или ягодицы тоже р4р. По времени кардио 25 минут и 8 ПРЕС.
21.06.2015
Ответить
Лиза
Да, хорошая тренировка, но она для меня уже слабовата, так я отзанималась по ней. Хочется потяжелее и покороче)))
21.06.2015
Ответить