Плохой день

Москва

Всем привет)) № 70 Шторм
ПП 12
Спорт 0
Джокер 4
Уход 1 а-ц крем
Итого: 17 баллов
У меня приближается ~~ураган~~ ремонт. Поэтому я все убираю, таскаю, упаковываю. На спорт пришлось забить.

02.07.2015

Ответить

Ростов-на-Дону

Что будете переделывать?

02.07.2015

Ответить

Москва

Полквартиры)) Комнату, коридор, антресоли, проводку. Надеюсь, быстро управимся.

03.07.2015

Ответить

Ростов-на-Дону

проводка это капец, прячь все, ибо пылюки будет немеренно

03.07.2015

Ответить

Москва

Вот именно этим и занимаюсь)) Выпрашиваю коробки во всех окрестных магазинах и упаковываю в них все подряд.

03.07.2015

Ответить

Кладно

купи пленку и закрывай всё... пыль пипец везде залезет как только начнете выдалбливать какие-нить дыры под провода...

03.07.2015

Ответить

Ростов-на-Дону

У меня такой прикол был с проводкой... делали в трех комнатах, с утра начали в зале и детской, там я все убрала, думаю приду на обед уберу все в спальне, и тогда там продолжат. АГА, прихожу а у меня весь дом покрытый слоем пыли, они в двух комнатах закончили до моего прихода и перешли в спальню... это был капец... кровать покрытая слоем пыли, шторы. Почему не позвонил???? я бы прибежала и убрала все, раз уж ты такой быстрый. Не матюкалась только потому что знакомый делал, изобразила культурную пофигистку.

03.07.2015

Ответить

Москва

Как раз к сегодняшнему джокеру покажу результаты моей работы)) Не уверена, что это будет считаться уборкой, но я же убрала все ~~ну и что, что в коробки и пакеты~~.
А ты собралась уже?

03.07.2015

Ответить

Кладно

вот щас пришел Во и говорит а не свалиь ли нам прям щас уже на реку... так что щас работу доделаю, пост на завтра выложу и в путь...

03.07.2015

Ответить

Ростов-на-Дону

"Эх девчонки. режим с гигиеной, нарушали мы на каждом шагу"...)))))

03.07.2015

Ответить

Кладно

Комментарий удален

01.07.2015

Ответить

Лимассол

Флеш, привет!

выложила задание с картинками.

Наш джокер точно можно засчитать как спорт! ну очень основательный комплекс получился.

Что скажешь?

02.07.2015

Ответить

Анбэцу

Уважаемые Серьёзные товариСЧИ — я Вас люблю!

Где картинки? И чем заменить простой русской женщине упражнение № 4 и № 6 (если тяга — то со штангой?)

02.07.2015

Ответить

Лимассол

№6 заменяем гантелями, можно тоже упражнение делать только тянуть гантели к себе. №4 можно делать с гантелями, просто глубокий присед держать.

02.07.2015

Ответить

Анбэцу

Спасибки)

02.07.2015

Ответить

Анбэцу

Я дико извиняюсь (видимо сама перед собой) картинки увидела) А чем же заменить 6-е упражнение всё той же простой русской бабе?

02.07.2015

Ответить

Лимассол

От серьезных товарищей:

Разминка 10 бурпи

1. Плечи по 10 раз на каждую руку

и 20 раз:

2. Грудь (и плечи и ягодицы и спина) 1 минуту.

3. Пресс 50 подъемов

и по 10 на каждую руку

4. Ягодицы лучше с весом от 10 кг. удержание 1 минуту

5. Бедра 20 раз:

6. Спина — 20 тяг

7. Икры

Всего 3 круга

Заминка 10 Бурпи

02.07.2015

Ответить

Ростов-на-Дону

Спасибо, блин, большое!!!!!!

02.07.2015

Ответить

Анбэцу

И отдельное с "кисточкой" за 3 круга!

02.07.2015

Ответить

Ростов-на-Дону

Не говори, зато реальная продуманная треня, можно себе забирать 😁

02.07.2015

Ответить

Кладно

А вот жто вам от Марвелов...
Привет. Программа Марвелов:
1 Плечи — Разведение рук в стороны с гантелями сидя (3х15)
2 Грудь — Бурпи (3х15)
3 Пресс — подъем ног в висе (3х20)
4 Ягодицы — Подъем ягодиц (мостик) из положения лежа (3х25)
5 Бедра — Сгибание ног на фитболе (3х25)
6 Икры — Подъем на носки с гантелей сидя (2 по 3х20)

01.07.2015

Ответить

Оличка

Москва

не поняла, от марвелов для мстителей или для фантастических агентов?

02.07.2015

Ответить

Кладно

для фантастических агентов

02.07.2015

Ответить

Настя

Москва

А разве от Марвелов не для нас (Фантастические агенты)

02.07.2015

Ответить

Кладно

Факир был пьян! для фантастических агентов

02.07.2015

Ответить

Настя

Москва

Принято)

02.07.2015

Ответить

Кладно

получите-распишитесь........ уважаемая команда Мстителей

01.07.2015

Ответить

Кладно

Упражение 1: Короче устала искать картинку... встаем так.. махаем то назад то в бок...

01.07.2015

Ответить

Ирина

Тольятти

02.07.2015

Ответить

Кристина

Челябинск

упражнение сова это наклоны вперед а одна из ног уходит назад.это что ли? что то не вспомню..

02.07.2015

Ответить

Ростов-на-Дону

Да

02.07.2015

Ответить

Лимассол

А где задание от Фантастических агентов?

02.07.2015

Ответить

Настя

Москва

Мы здесь. Я сейчас распишу, если что непонятно постараюсь добавить картинки.

Плечи — попеременный жим гантелей 20 раз

Грудь — жим лежа 30 раз

Пресс — скручивания 4 подхода по 25 раз

Ягодицы — приседа со штангой 30 раз

Бедра — махи 3 подхода по 25 раз

Икры — подъем на носки 20 раз

02.07.2015

Ответить

Кладно

задание от Фантастических агентов

Плечи — попеременный жим гантелей 20 раз

Грудь — жим лежа 30 раз

Пресс — скручивания 4 подхода по 25 раз

Ягодицы — приседа со штангой 30 раз

Бедра — махи 3 подхода по 25 раз

Икры — подъем на носки со штангой 20 раз

Только железо! Только хардкор!!!!

02.07.2015

Ответить

Елена

Владимир

Пипец....а штангу чем можно заменить?

02.07.2015

Ответить

Кладно

гантелями...

02.07.2015

Ответить

Анбэцу

Привет!

№ 75

РОУГ

ПП – 12
Спорт — 5 (Шон Фокус Т25 – Чт, НН АВС- Пт)
Джокер – 4

Уход - 1 (ац. крем)

ИТОГО: 22 балла

02.07.2015

Ответить

Ростов-на-Дону

все смогла? а на руках стоять получилось ? не убилась? я очень хочу попробовать, но сегодня возможность так и не выдалась

02.07.2015

Ответить

Анбэцу

~~Меня держали семеро~~, поддерживали)

03.07.2015

Ответить

Ростов-на-Дону

Наше задание для Лиги справедливости

Люди Хэ составили следующую програмку.

1. Плечи

2 подхода по 15 раз вес гантелей до 2 кг
2. Грудь

2 подхода по 20 раз, вес гантелей до 3 кг
3. Пресс

2 подхода по 20 раз
4. Ягодицы

- станьте ровно, ноги на ширине плеч, руки сложите на груди;

- вдохните полной грудью и опускайтесь в присед, как будто стараясь сесть на стул, который стоит позади;

- опустившись до прямого угла в коленях, сделайте паузу на несколько секунд и возвращайтесь в исходное положение.

2 подхода по 20 раз
5. Бедра

2 подхода по 20 раз на каждую ногу
6. Икры

2 подхода по 20 раз. дома это может быть несколько книг или порог

01.07.2015

Ответить

Кладно

С приветом от ЛИГИ СПРАВЕДЛИВОСТИ для СТРЕЛЫ И КО
Лига справедливости
Программа тренировок
Низ (3 раза в неделю)
Ягодицы: приседания 3 подхода по 30, выпады 2 подхода по 30 на каждую ногу
Икры: прыжки с грузом 3*20
Бедра: плие с грузом 3*20, и махи вправо/влево 3*30
Пресс: скручивание 3*50, подъем ног 3*30
Верх (2 раза в неделю)
Грудь: отжимания 3 подхода — 25, 20, 15
Плечи: разведение рук с гантелями 3*20, бицепс 3*20, трицепс 3*20
Пресс: скручивание 3*50, подъем ног 3*30

01.07.2015

Ответить

Лариса

Белгород

я так поняла, что если это сделать в один день, то повторять скручивание и подъём ног не стоит?

02.07.2015

Ответить

Елена

Владимир

Эластика 62 и мой позорный отчет. Пекла торт на ДР дочки, поэтому ПП 5 (завал сладкого и бжу), джокер 0, спорт 0 уход 1 (намажусь кремом) Итого: 6....

02.07.2015

Ответить

Ростов-на-Дону

))))) наш спасительный уход )))

02.07.2015

Ответить

Елена

Владимир

Ага))))

03.07.2015

Ответить

IR-KA

Привет
№43 Сорвиголова
ПП — 11 (фрукты-ягоды вечером)
Спорт — 5 (силовая в зале "низ"
Джокер — 4
Уход -1 (скраб, молочко)
ИТОГО: 21балл

02.07.2015

Ответить

Кладно

если вечером то ПП 10

02.07.2015

Ответить

IR-KA

блииииииииииин, а я же не первый раз считаю, что 11. Вот я брехлО

03.07.2015

Ответить

Ростов-на-Дону

Привет

№68

Проводила! УРА! Да здравствует спорт!!!!!!!!!

ПП 12

Уход 1

И все ...

Джокер у нас суперский сегодня, спасибо серьезные товарищи за настоящую обоснованную треню! я обязательно опробую ее, может и завтра, если будет какое нибудь кремонамазание ))))

02.07.2015

Ответить

Ростов-на-Дону

ой, а где ссылка на гуглформу?))))

02.07.2015

Ответить

Настена

Карлсруэ

Я запуталась.. Лига справедливости дает задание, А чье выполняет?

01.07.2015

Ответить

Ростов-на-Дону

а выполняет задание Людей Х

01.07.2015

Ответить

Кладно

Комментарий удален

01.07.2015

Ответить

Настена

Карлсруэ

Номер 3 еле живая((((( у нас жара под 40..

Кое как , но позанималась

02.07.2015

Ответить

Ростов-на-Дону

А кондиционера нет? я летом под ним только могу скакать

02.07.2015

Ответить

Ирина

Москва

Флеш! Мы с тобой солидарны — я сегодня тоже напилась))
№77 Гамора
За вчера — 19 (спорт только на 3 балла)
За сегодня:
ПП — 9 (фильтр и БЖУ — вино и картошка с мясом вечером и все это еще в сметане — я была в гостях)
Спорт — 5 (качалка)
Джокер — 0 (ибо была в гостях, а качалка утром была, до того как я в инет вышла, а то включила в комплекс упражнений)
Уход — 1 (щесткощетка, банка, антицелл. масло)
Итого: 15

02.07.2015

Ответить

Кладно

Флэш сегодня молодцом!
ПП -12
Спорт — 4
Джокер — 4
Уход — 1 молочко

Итого 21 )))

02.07.2015

Ответить

Ростов-на-Дону

Муж говорит, что мне такими темпами в марафон алкоголиков надо будет записываться )))) А вот завтра все серьезно, буду поститься.

02.07.2015

Ответить

Татьяна

Щелково

Привет! 55 Мелинда Мэй ПП-12 Спорт -5 Джокер -0 Уход -1 Итого -18 баллов За вчера -22 балла

02.07.2015

Ответить

Ольга

Барнаул

Девочки, я в Горном((( вы меня не ругайте!!! Тут инета нет((( отчитатьсч не могу. Еле ввшла

02.07.2015

Ответить

Кладно

главное во вторник забегай... )

02.07.2015

Ответить

*АНЯ* (№16)

Девочки, удаляйте меня из марафона по семейным обстоятельствам

02.07.2015

Ответить

Кладно

во вторник забегай на замеры!

02.07.2015

Ответить

Кладно

Комментарий удален

02.07.2015

Ответить

Kristina

Москва

Номер 37, человек-паук. День потрачен на поездку в медицинский центр с дочерью, работу, поездку в Фуд-Сити за ягодами (ящик черешни и стакан земляники) и прогулку с детьми вечером :) Питание в норме, спорт на 2, уход 1, джокер не успела. Итого 15.

03.07.2015

Ответить

Анна

Нижний Новгород

55 Существо

Я уехала на фестиваль с детьми. Поэтому очень мало что буду делать, но постараюсь.

Пп 11 без воды

Спорт 1 много ходила с ребенком в слинге

Джокер 0

Уход. 0

Итого 12

02.07.2015

Ответить

МамаТрои/Арсенал/Тоня

Сергиев Посад

Я на связи, вчера забыли инет оплатить, прямо первобытный век все дома отрубилось и телевизор.... Как быстро привыкаешь к хорошему. Вчера все без джокера 17 баллов. Сегодня по полной спорт, джокер (хорошо что штангу не убрала), ПП 12, уход 1 (сауна). Мультики прикольные...

02.07.2015

Ответить