Девочки ну почему я не худею(
Прошу поддержки!!!Моя эпопея продолжается уже около 2 лет,за это время я не скинула ни грамма как он стоит 63-64 и все(нормальный мой вес до этого был 55-56.Жареное не ем соленое не ем.стараюсь питаться дробно,в меню творог обезжиренный,овощи,грудка и рыба,крупы по утрам на воде без масла и молока.ходила в тренажерку 3 месяца потом купила эллипс домой пол года бегала,пью чай зеленый с имбирем.воду.До этого пила ОК 3 года.Бросила думала из-за них,прошло пол года толку нет.Щитовидка в норме.Половые гормоны в норме.кроме тестестерона сильно повышен(что делать не знаю(судьба наверно быть толстой(ну и фото какая была и щас
Humster
Сколько у Вас приемов пищи в день и какой объем порции? Сколько раз в неделю элипс? С какой скоростью и сколько длится пробежка?
20.07.2015
Ответить
Катюшка Skorpy
У меня похожая история, только печальнее.Мне тренер (которому я доверяю) сказал, что если не набирать ккал на свой базовый метаболизм, то можно сильно его замедлить, а вес будет стоять. Посчитайте свой базовый, основной метаболизм. У меня это, например, 1450-1550 ккал. Вот пробую теперь питаться на 1600-1800.
20.07.2015
Ответить
Мария
Мне мой терапевт сказал магнезию 375 мг (капсула) по утрам принимать, так как она ускоряет обмен веществ. И витамин C по вечерам (500 мг одной таблеткой). И дело пошло, вес сдвинулся, уже 8,5 кг ушло! Питаюсь на 1500 кк в день.
20.07.2015
Ответить
Мария
Пожалуйста! Никогда бы не подумала, что простые дешёвые витамины могут помочь при похудении. А помогают!
20.07.2015
Ответить
Мария
Даже у нас без рецепта. У нас без рецепта только что-то действительно невинное продаётся. Это обычный витамин C, только в более высокой дозировке. И обычный магний, его часто беременным рекомендуют, только, возможно, в менее высокой дозировке.
20.07.2015
Ответить
Olga.Willem.wrkt
Было долгое плато 5 недель, я терпела , т. К. все делала правильно . Но Что б годы?!!!))) Переходите На 1800-2000 ккал, каши полноценные, белок увеличить, добавить силовые и все сдвинется))))
Я Как начала отжиматься На уровне ниже, да меньше, сразу ОпГ уменьшился. А раньше 100 раз от скамьи 80 см отчиталась, теперь 60 р от скамьи 60 см.И пприседания стала дела то с дочкой, нагрузка всего лишь 7.500, а мышцы сразу почувствовала)))))
20.07.2015
Ответить
Надежда
У меня так же проблема, к сожалению... Многие говорят что ккал мало, то много. Даже заказывала программу у Ани Денисовой, соблюдала...и результат за 2 месяца -1 кг...Плакать хочется(((
20.07.2015
Ответить
Dasha
вот я так 2 года топчусь(у меня девочки на работе тупо на ночь есть перестают и теряют за месяц по 5 кг.и едят отнюдь не паровую еду.а котлетки с картошечкой и возраст у них 35+)и весят все по 55 кг и спорта ноль(а надомной смеются смотря в мои лотки с кашкой на воде (
20.07.2015
Ответить
Надежда
И у меня так же... Просто отказывают себе в сладком и мучном, и спокойно худеют. А я полностью соблюдаю пп, все в лоточках... и воды много пью, плюс нагрузки... а эффекта ноль...И тоже 2 года. иногда так хочется плюнуть, забить на все, но понимаешь, что набор веса не будет стоять 2 года ))))))))))
20.07.2015
Ответить
.у меня тоже самое.Попробую силовые подключить как советуют)
Марьям
значит по каллориям перебор. Посчитайте несколько дней, может пара ложек масла лишних вам все портят
20.07.2015
Ответить
stusha
Вы считаете калории?
Сами же понимаете, что если бы все делали правильно, то не стоял бы вес, тем более 2 года.
20.07.2015
Ответить
I_Hate_Dolls
неделю ведите пищевой дневник , записывайте каждый кусочек в граммах. потом проанализируете. В ТЗ вы только на кардио ходили? нужны еще и силовые.
20.07.2015
Ответить
Dasha
веду и записывала больше 1300 не набираю.силовые не подключаю из за того что попа по жизни и так большая и низ массивный(
20.07.2015
Ответить
Ирина
Скажите! А по-поводу гормонов вы к какому врачу обращались! К гинекологу или эндокринологу?
20.07.2015
Ответить
I_Hate_Dolls
1300 это мало! КБЖУ надо расчитывать! сейчас столько информации, только ленивый не захочет ей воспользоваться!про силовые смешно)))) вы же не профессиональная спортсменка, у которой 5-7 тренировок в неделю.Вам нужны силовые тренировки.Напишите ваш вес?рост,возраст. я напишу вам КБЖУ (бесплатно)
20.07.2015
Ответить
I_Hate_Dolls
если брать первоначальный этап на 60 кг,при занятии спортом 2 раза в неделю вам надо 1714 кал Б 90 гр Ж 70 У 180при занятии спортом 3 раза в неделю 1956 кал Б Ж У б 90 гр ж 70 у 240 и Силовые!!
20.07.2015
Ответить
Dasha
Спасибо)а белки как я понимаю это 90 грамм.это считать вместе с творогом.яйцами и грудкой например.у меня получается наоборот больше белка преобладает практически весь рацион из него.с углеводами понятно все это все вроде мне.а жиры как рассчитывать?
21.07.2015
Ответить
дарина
вот вам и ответ на вопрос. уже все со всех колоколен кричат, что без силовых не похудеть. силовые разгоняют метаболизм, прокачанные мышцы энергоёмкие (они сами на своё пропитание ваши ккал сжигают) и т.д. Низ ор силовых массивней не станет, ничего не растёт на дефиците ккал! У вас измотанный, загнанный организм на кардио, у вас убита обменка на 1300 ккал.
20.07.2015
Ответить
Watergirl
Чтобы силовыми вырастить себе массивный низ, надо в зале вкалывать как ломовая лошадь, а главное, жрать как не в себя. Потому что на дефиците калорий мышцы не растут, хотите вы того или нет. Единственное что вас может напугать — это если у вас никогда не было силовых, мышцы поначалу будут набирать воду и вам покажется, что объемы растут и что вот вот в зеркале вы увидите халка. Нет. Халка не увидите. А мышцы перестанут набирать воду через несколько месяцев с момента подключения регулярных силовых. Калораж надо будет вам пересмотреть.
20.07.2015
Ответить