Подскажите

Говорить там могут многое, но вы должны понимать, что это рекомендация. Надо смотреть на свой организм. Если начали заниматься с нуля, то есть до этого ничем таким не занимались, то 10 дней для вас будет мало.

Смотрите по своему состоянию. Если отзанимавшись 10 дней вы все равно будете чувствовать усталость от первого уровня, будете сбиваться с ритма, то переходить на второй точно рано. Переход на следующий уровень должен быть тогда, когда вы уже точно будете уверены, что этот вам дается легко.