Два года назад я похудела с 84 до 63 кг.сидела на овощах плюс белок плюс 30минут зарядки но такой чтоб пот проступал! сейчас после родов хочу подтянуть тело и скинуть 5-7 кг.на даный момент вес 63.сколько надо заниматса спортом в день чтоб скинуть желаемый вес за 2-3 месяца плюс ПП?
Сколько по времени вы занимаетесь спортом в день?
Ескисехир
Я купила наконец-то кухонные весы, а это значит, что стала точно считать калории. Ровно 10 дней я занимаюсь по последней программе Джилл (6 раз в неделю) по 30 минут и считаю калории. В начале программы талия 74, живот 94, сейчас уже 71 и 91. В зеркале четко видно, что это не глюки
0
05.08.2015
Ответить
класно! надо попробовать ету програму! кухонные весы у меня есть ещоб время найти чтоб калории считать)) а где вы их считаете? на каком сайте?
кстати у меня сейчас талия 74)((
0
05.08.2015
Ответить
Ескисехир
я хотела написать и забыла . Там можно добавлять свои продукты, сохранять дневник, вести настоящий график изменения объемов. База продуктов огромная, но всегда можно через нее рассчитать кбжу своего приготовленного блюда. добавить и просто его использовать
0
05.08.2015
Ответить
Ескисехир
а считать время очень легко. просто не убирайе записную книжкусо стола и вс. перед тем, как на тарелку — сразу взвесить. пока едите — запишите.. через два дня установится привычка. А считать на сайте вечером, но там всегда можно сохранить на любую желаемую дату.
0
06.08.2015
Ответить
Краснодар
Еще есть еуча разных придожений для подсчета кал это вообще щанимает минимум времени
0
06.08.2015
Ответить
Пп и 30 мин в день. Если силовые, то вообще через день. Скинула 8кг за 3мес.
0
05.08.2015
Ответить
Москва
Занималась пол часа + прогулка с коляской час-полтора получалась, скинула 7 кг за 4 мес. Занималась боди революшен с Джиллиан Майклз.
0
05.08.2015
Ответить
Санкт-Петербург
Утром зарядка, минут 15.
Вечером около получаса занятие.
0
05.08.2015
Ответить
Москва
30 40 мин в день, плюс прогулки с 2мя потолками, это тот еще спорт для меня...
0
04.08.2015
Ответить