Объясните, пожалуйста, чем это плохо?
"Прыгающая программа тренировок.
Как это выглядит? В понедельник - зумба, во вторник - сайкл, в среду - хореография, йога - в четверг, пилатес - в пятницу, а заканчивается тренировочная неделя на силовом уроке в субботу. В результате получается, что женщины, любящие такое разнообразие групповых программ, несмотря на все свои усилия, не выглядят лучше. А иногда и выглядят хуже!"
В одном паблике а контакте встретила вот такую рекомендацию. Это правда или нет? Сама я думаю, что любое движение и любая тренировка это хорошо. Объясните, пожалуйста, в чем я ошибаюсь?
дарина
Правда. загоняешься и палишь мышцы. Тело на таких трешах никак не формируется,а только истощается. При этом по большей части за счёт мышц, жир остаётся.
02.09.2015
Ответить
Елена Дьяченко
Движение, как и все остальное, хорошо в меру. Плюс, тренировки должны подводить человека к определенной цели. В хаосе цели нет.
Любая физическая работа должна компенсироваться отдыхом. Иначе приходит истощение и перетренированность (а это уже серьезно). Правильно вам написали про загнанную лошадь.
Групповые программы редко приводят тело в хороший вид. Как правило это просто тощее тело (если питание без избытка) или что-то еще с дряблым жирком.
В межтренировочные дни во благо будут пешие прогулки, велосипед, ролики, купание в удовольствие, активные игры... если повседневная жизнь насыщена активностью (отличное, кстати, кардио), то упор можно и нужно делать на силовые тренировки.
01.09.2015
Ответить
маша
занятия по силовой аэробике, Зуска и тп с гантелями. Можно отнести с силовым?
01.09.2015
Ответить
Елена Дьяченко
Не совсем. В зависимости от отягощения это может быть как интенсивная аэробика, так и тренировка силовой выносливости. Последняя нужна, например, альпинистам, триатлонцам и т.д.
01.09.2015
Ответить
Мелек
Neeffktivno. Nije dali termini vi znaete chto takoe zagnat loshad? Vot eto ono. Nujen otdih. Nujno vosstanovlenie, periodichnost, povishenie nagruki postepenno... a ne solyanka
01.09.2015
Ответить
Watergirl
Чтобы не расписывать долго , гуглите - перетренированность, суперкомпенсация. А уж силовая тренирлвка в конце этой гонки - имхо венец идиотизма. Как можно на силовой эффективно отработать после такой недели, абсолютно непонятно.
01.09.2015
Ответить
Милаха
Спасибо за ответ. Я почему-то думала, что перетренированность бывает только от силовых. И мне показалось, что в статье речь не о том, что тренировок много, а о том, что они разные. То есть я поняла ее как то, что нельзя чередовать разные виды тренировок.
01.09.2015
Ответить
Watergirl
Перетренированность бывает, когда организм получает недостаточно времени для восстановления после физ.нагрузок. Обычно это 2 суток, иногда требуется и больше, если тренировки высокой интенсивности. А какая именно физ.нагрузка - аэробика, пилатес, йога - значения не имеет :) и про суперкомпенсацию почитайте, тоже интересно.
01.09.2015
Ответить
Милаха
Я даже думаю, что большинство тренеров не владеет всей информацией. Не говоря уже об инструкторах групповых занятий.
01.09.2015
Ответить
Watergirl
Групповые занятия - это занятия априори не самые качественные. Т.к. ни о каком индивидуальном подходе речи там быть не может, а ведь люди на них идут с разными проблемами. И про тренеров согласна. Моя подруга 2 недели назад ушла от такого тренера к моему. У нее серьезные проблемы с позвоночником, за полгода занятий у нее случился серьезный откат назад, боли и все такое. А занятие стоило 50 евро, это просто немыслимые деньги для той страны, в которой мы находимся. Учитывая, что ей необходимо было укрепить мышечный корсет, за полгода тренер для этого не сделал буквально ничего. Как сказал мой тренер, "мышц там просто нет". Так что ... выбор тренера - задачка еще та.
01.09.2015
Ответить