Форумы пп
ЗОЖ и ППВсем привет! Я хочу начать пп, купила напольные весы, на днях придут кухонные, расчитала кбжу, начиталась инфы. Хотела спросить, может вы знаете сайты, на которых можно подсмотреть примеры меню реальных людей, типа форумов, чтобы мне проще ориентироваться было? Заранее спасибо!
Мама-бомба
Я сейчас участвую в проекте по похудению и преображению. Много полезной инфы нам дают тренеры проекта. Например, сегодня: Завтрак 8:00 - овсянка на молоководе (можно на одной воде, можно на молоке 2,5%) 150гр Перекус 11:00 - орехи кешью и миндаль 30 гр миндаля больше) Обед 13:00 куриный нежирный супчик, с кусочком мяска. 1,5-2 половничка. Салат из овощей можно заправить маслом или кефиром 1%. 150-200 гр Перекус 15:30-16:00 апельсин Ужин 18:00-19:30 - лосось на гриле (или на пару) кусочек грамм на 200 и свеж овощи, зелень. Перекус 21:00 (за 2 ч до сна) кефир 1% стакан.
21.09.2015
Ответить
Таня
О, спасибо большое! Я как раз с размерами порций определиться не могу! Удачи вам!!!
21.09.2015
Ответить
Мама-бомба
Ага, как раз в размерах я тоже поначалу затруднялась. Во всех источниках, что читала это редко указывается. Разграммовку определила сама - так, чтоб было "полусыто", если чувствую, что не наелась, "заливаю" водой))) можно простой, можно газированной, или делаю лимонад - имбирь, лимон корицу заливаю кипятком (без сахара). Но воду после еды пьют спустя 20-40 минут.
21.09.2015
Ответить
Мама-бомба
Prime Time. Франшиза по всей России. Там пп и физ нагрузки. 2 р в нед фитнес и 1 р железо и тренажеры. Ну и дома тоже задания дают. С едой у меня проблем нет, а вот с физ.... Лично мне тяжело, ввиду того, что физру бросила ещё в 5 классе.)))) Итак, на завтра у меня: Завтрак - омлет, сыр 25%, кофе. Омлет буду делать из 1 яйца, чуть воды, чуть молока. Перекус - творог (лучше варить самой: литр молока и ампула хлорида калия - получается кальцинированный творог) Обед- гречка и тушен овощи 200гр Перекус - апельсин Ужин - печень 150 гр (можно просто отварить) и тушен овощи тоже грамм 150. Перекус - кефир. Эти два меню, что я написала, настояние моего тренера.
21.09.2015
Ответить
Таня
А вы резко объем еды сократили или постепенно? Я вот 1 яйцом точно не наемся, я 3-4 сразу беру. Я на завтра на завтрак ленивую овсянку в банке приготовила, там почти 400 грамм все вместе! Я понимаю, что моя основная проблема- это объемы пищи, т.к от вредной я отказалась уже давно. Но вот объем сократить не получается- если днем ем мало- к вечеру зажор((((
21.09.2015
Ответить
Мама-бомба
Мне кажется, что я наоборот сейчас ем больше, чаще, но правильно. Раньше я тоже могла весь день ничего не есть, а вечером шашлыки))) или суши-бар))) а после сразу спать!) от этого и вес набрала. А ещё от отсутствия физры.
22.09.2015
Ответить
Мама-бомба
Говорят, что сразу нельзя пить. И в процессе еды нельзя запивать. Я тоже всегда запивала. Но, сейчас, ради результата нини))))
21.09.2015
Ответить
