Йога для начинающих.

С йогой познакомилась я давно.Лет так уже 6 может чуть больше. Начинала я заниматься сама по каналу ЖИВИ передача гибкая сила называется.Все доступно было оздоровительно и тд. Это скорее не сама йога,а оздоровительный комплекс с элементами йоги.Потом я решила для себя удариться в изучение самой йоги.И тут мне помогла книга. К сожалению так ее не купить в бумажном издании потому нашла в интернете и скачала.Еще она есть онлайн. Называется Йога жемчужина для женщин,Гита Айенгар. Там очень хорошо изучила асаны,выполняла данные в книге комплекса. С тех пор составляю себе сама комплекс и делаю почти ежедневно. Одна беда что делаю не систематически,временами изза лени бросаю,но все равно возвращаюсь к ней. Благодаря нашим смартфонам нашла в гугл плей программу по йоге в которой можно самому делать комплекс,выставлять время удержания позы и саму позу в нужном порядке. Оттого делать йогу стала еще проще. На этот момент мой комплекс занимает минут 16-20,делаю перед сном,так удобнее. Вообще йогой надо заниматься ежедневно,чтобы достичь хороших результатов. Так же делать Пранаяму-упражн на дыхание.Почитайте книгу.Считаю что дома можно стать по настоящему гибким и всему научиться в йоге. удачи вам

http://sport-lessons.com/fitness/yoga/1253-yoga-s-karinoy-harchinskoy.html