Добрый день. Скажите, пожалуйста, реально ли мужчине с весом 97 кг похудеть на минимум 10 кг за один месяц ? Предстоит операция, сказали срочно худеть.. И можно ли вообще месяц без углеводов ? Заранее вам спасибо
Дрогобыч
10 кг за месяц - это потеря, близкая к критической. Можно добиться результатов, противоположным цели - ослабить сердце и иммунитет.
Поставьте более реальную цель - хотябы 4-6 кг (не более). Даже такая небольшая потеря массы позволит чувствовать себя сильно лучше.
Углеводы - не есть корень зла. Накануне столь ответственного события, как операция, лучше всего рассчитать рацион с дефицитом энергии в 15-20% (не более!) и сбалансированным БЖУ. Так и вес спадет и организм не будет ущемлен.
0
24.10.2015
Ответить
В том то и дело нельзя, надо минимум 10..(((( сами понимаем, но там реально вопрос жизни ... Подскажите, пожалуйста, как рассчитать то, что вы написали ?
0
24.10.2015
Ответить
Дрогобыч
Для расчета нужны еще возраст, рост и то, насколько человек активен (сидячий образ жизни, много гуляет/ходит пешком, есть ли дачный участок, физическая работа...).
0
24.10.2015
Ответить
Елена, можно вам тут написать - мужу 26 лет, рост 178, у него сидячая работа, но поскольку он руководит проектом, он очень часто бегает из кабинета в кабинет, на другой этаж, в другое здание... Еще он подключил кросс фит.... Еще меня смущает, что он питается 3 раза в день ( без перекусов) и маленькими порциями. 2-3 ст ложки..мне кажется очень сильная нагрузка на организ, мало еды и один белок почти , но вот по поводу этой безуглеводной жесткой диеты ему сказал зав отделением хирургии
0
25.10.2015
Ответить
Дрогобыч
При таких данных, экстремальное похудение начинается при 2000 ккал в сутки - это более, чем 25% дефицита. Это очень много, но 10 кг уйдут примерно за 1,5-2 месяца.
Если взять больший дефицит - 1500-1900 ккал, то понадобится врачебное наблюдение, железная сила воли и поддержка близких. В любом случае, нельзя опускаться ниже 1000 ккал.
Раз речь идет о жесткой, безуглеводной диете, то можно воспользоваться калькулятором для кето-диеты. Новичкам рекомендуют примерно 70 грамм углеводов в сутки. "Профи" придерживаются 50 грамм или немного меньше. Важно! Клетчатка устраивается как жир. Т.е. растительные продукты, богатые клетчаткой, на самом деле поставляют чуть меньше углеводов, чем указано на упаковке/в калькуляторе.
0
25.10.2015
Ответить
Пошли читать и изучать, большое спасибо.
0
25.10.2015
Ответить
Дрогобыч
Сейчас подумала... А липосакция - не ваш вариант? Во время той-же самой операции?
0
25.10.2015
Ответить
Нет. Мой муж планирует быть родственным донором печени. А похудеть надо потому что сейчас жировой гепатоз, его надо срочно убрать, а убирается он похудением
0
25.10.2015
Ответить
Великий Новгород
Попробуйте углеводное чередование, не отказывайтесь от углеводов совсем.
0
26.10.2015
Ответить
Великий Новгород
Углеводы не есть не только вредно но и полезно) главное знать какие и когда
0
26.10.2015
Ответить
Великий Новгород
Всё просто, углеводы едим в первой половине дня, вечером белок и клетчатка. Углеводы сложные макароны рис гречка, сладкое убираем, если очень хочется то фрукты и в первой половине дня.
0
27.10.2015
Ответить
Москва
Углеводы - это энергия, без них нельзя. Не советую себя в них очень сильно ограничивать. Не нужно изнурять себя диетами ведь это ослабит организм, а перед операцией думаю это нежелательно. Для потери лишнего веса важен правильный рацион, а также комплексные упражнения. Могу посоветовать занятие бегом. При беге задействована большая часть мышц организма, что позволит не только избавиться от лишних килограмм, но и подтянуть фигуру в целом, развить свою дыхательную и сердечно-сосудистые системы, но результат будет не таким быстрым, но зато потерянные килограммы не вернутся, как это бывает при быстром похудении. Вот неплохая статья на эту тему:
0
20.01.2016
Ответить
Запорожье
Доброго времени суток! Я бы вам посоветовала обертывания для похудения попробовать. Я сама часто делаю в салоне эту процедуру. Вот тут можете подробнее о ней почитать
0
25.12.2015
Ответить
Новороссийск
Муж вчера закончил помрой.вес был 116, теперь 110.без особых усилий и ограничений.спорт не подключал, но у него работа физическая
0
26.10.2015
Ответить
Спасибо. У нас на сегодняшний момент за ровно 2 недели минус 3,4 Из них больше недели лежал в больнице.
0
26.10.2015
Ответить
Братск
Я думаю, что да. Вы слышали о проекте PROсушка? В нем участвуют не только женщины, но и мужчины. Я уже 3 сезон в проекте, мы постоянно общаемся с участниками и среди них много мужчин. Для мужчин разработана специальная программа похудения. Самый главный плюс ПРОсушки, это то, что худеть можно в домашних условиях. Я сбросила 8 кг
0
23.11.2016
Ответить
Тюмень
Урезать мужчинам углеводы не нужно) на их урезание хорошо реагирует женский организм, поэтому на нас хорошо влияют белковые диеты типа Дюкана. Переведите на пп, для него уже это будет как диета) С утра кашку или яйца, а так грудка с солатиком, в обед можно добавить крупы. Перекусы яблочко или орешки. Мужики хорошо худеют с такого питания у меня муж и его папа так худеют)
0
23.10.2015
Ответить
Мытищи
.попробуйте калории считать - определите, сколько надо для потери веса и придерживайтесь этого количества. Насчет 10 кг за месяц, правда, не уверена...
0
24.10.2015
Ответить
