Он был вчера ,но уж как получилось
8-00 подъем 2 стакана воды
8-40 завтрак он такой 100 гр запареной гречки+ 125 гр кефир+ яблоко
9-40 чайная пауза ромашковый чай+5 гр 72%горького шоколада+3 кураги+3чернослива
13-00 2 стакана воды
13-40 салат 100 отварной грудки+ 200 гр (сельдерей,яблоко зеленое)ложка сметаны 10%
14-40 чайная пауза зеленый чай+3 кураги и чернослив +72%шоколад 5 гр
17-00 стакан воды
17-40 яблоко стакан кефира
20-00 стакан воды
20-40 100 гр обезжиренный творог+ 200 гр яблоко и клубника мороженое все в блендер взп жжжет и вкуснятина))) и все в 23-00 спать
