Нерюнгри
8-00 2 стакана воды
8-40 гречка 100 гр+яблоко+120 гр кефир а
9-40 ромашковый чай 2 кураги 2 чернослива 5 гр шоколада 80%
13-00 2 стакана воды
13-40 мясо курицы 150 гр салат 200 гр огурцы помидор болгарский перец масло оливковое капля+2 ржаных хлеба
15-00 чай зеленый 2 кураги и чернослив 5 гр шоколада 80 %
17-00 1 ст.воды
17-40 яблоко
19-00 1 ст.воды
19-40 творог 100гр +200 гр груша в блендер
23-00 спать.
Москва
9-00 2 ст воды
Нерюнгри
Питьевой режим очень важен при снижении веса, ведь все что распадается должно выводится, а если жидкости не хватает, то организм ее всасывает назад вместе с продуктамифраспада и жиры образуются вновь, а еще отеки ( застои жидкости в тканях). Если к правильному питанию добавить питьевой режим и немного посильной физ. нагрузки - танцевать дома пока никто не видит :-), пешие прогулки по делам быстрым шагом через половину города. Вес обязательно пойдет на убыль. Все будет , как Вы захотите.
