Я на пп. Но каллории и бжу не считала. Тут мне посоветовали счетчик на амбал.ру. Сегодня решила посчитать сколько же я все таки ем. Забила рост/вес/возраст. Получилось что расходую я 1490 ккал, рекомендовано потреблять 1790. По моему это очень много. Расчитывала сама по формуле вышло 1500. Так на какую цифру ориентироваться. Это первый вопрос.
Вот забила я свой сегодняшний рацион в калькулятор и вот что получилось: 
Я шоке. Чувство голода отсутствует. Единственная погрешность, обычно я утром ем кашу, но сегодня проспала и не успела сварить, поэтому был творог. Если я наедаюсь на 1200, мне все равно надо добавить еще 300ккал?
