Пропала мотивация
Девочки, посоветуйте как быть, если мотивация пропала совсем. После родов я похудела, была стройной, мотивация была в том, что мне же выходить на работу. Я занималась днём во время дневного сна, я не ела вечером, я хоть и пила чаи с печеньками, но это была одна печенька, за которую я себя и то корила. И вот год назад я вышла на работу... Я не занимаюсь спортом, я питаюсь как попало, я заедаю вечером рабочий стресс, в машине лежат печенья, которые я ем походя. В шкафу висят платья, все стали малы, а хожу в одном и том же, покупать ничего не хочу. Вес сейчас 70, в декрете был 61. Вроде и не так много, но не могу взяться за себя снова и начать. Полное неверие, что смогу. Представить как не поем вечером печенье и не начну с этого своё утро не получается. Как-будто смирилась. И если честно, причина ещё в том, что когда я худею, лицо худеет сильнее всего и все минусы сразу видны. Мне 36 лет и в более полном виде оно выглядит лучше. Но все остальное то хуже. В общем, вопрос наверное глупый, но где взять мотивацию. Как за себя взяться? Уточню, что мне в таком виде и весе не комфортно, удовольствия мне он не доставляет.
Alisa
Каждый сам для себя решает, что ему надо! Нет мотивации, значит все устраивает и не надо ныть! А если не устраивает, то надо что-то делать, а не ждать, что кто-то вам скажет заветные слова и все измениться как по волшебству.
04.11.2015
Ответить
Avelin
Узнаю себя)) я тоже вышла на работу недавно, в декрете хорошо похудела, пришлось почти полностью сменить гардероб)) пока я еще держусь, но это сложно с работой+ребенок+дела+стресс=реально есть хочется(( что меня спасает - мама мне готовит есть и помогает с уборкой, муж много помогает с дочкой. Вы пишите, что вы один добытчик в семье, значит пусть муж возьмет на себя часть обязанностей по дому. Вечером после работы я делаю планку по 2мин и собаку мордой вниз (чтоб спина не болела), немного разминаюсь, по выходным в дневной сон дочки занимаюсь дома йогой инферно с дж.майклс. Для поддержания мне хватает. Еще в метро на эскалаторе я теперь хожу, вместо лифта тоже лестница. Мой девиз теперь - движение это жизнь)) печенье не покупаю вообще, вместо сахара на работе стевия и мед, на ужин творог, в обед мясо и овощи (даже без круп, тк сидячая работа), фрукты ем, запеканки творожные, сырники, но много есть не могу - на работе особо времени нет. Короче, добавьте спорт, уберите сладости (или замените на полезные). Да, еще на работе все знают, что я за здоровое питание и со мной солидарны, Оливье не едят, сами худеют))) удачи и сил!
31.10.2015
Ответить
ollka
Спасибо, от вашего ответа веет таким оптимизмом, что кажется что все возможно. Я ещё и на машину села, двигаться совсем перестала. Надо браться за себя.
01.11.2015
Ответить
Елена Дьяченко
Мотивация есть. Вы уже испытываете дискомфорт.
Я бы в сторону отношений с работой смотрела. Что-то там не так. Иначе бы такого самосаботажа не происходило.
А с лицом, пожалуй, всегда так. Имхо, чем носить на себе лишний вес, лучше с прической/цветом волос поэкспериментировать, одежду по цветотипу подобрать...
31.10.2015
Ответить
ollka
Наверное суть в том, что я сильно устаю, в т.ч. морально, от нервов, ответственности, ну и страха ошибиться, а еда способ защиты и успокоения. Я сейчас единственный добытчик, мб это влияет ещё.
31.10.2015
Ответить
ollka
И ещё то играет роль, что готовясь выйти на работу я думала как буду все успевать, все свои роли исполнять на 5. А в итоге как белка в колесе. Дома беспорядок, на хобби времени нет, единственное время на спорт рано утром, а я сова и не высыпаюсь, списки дел висят и не уменьшаются, не успеваю ничего. Прихожу вечером, вместо отдыха напьюсь чаю, с дитем пообщаюсь, дела какие-то поделаю и спать, а назавтра кофе с печеньем и по новой.
31.10.2015
Ответить
Елена Дьяченко
Это и есть основная причина :(
Быстрое решение - попробовать находить удовольствие в менее калорийной пище с очень выраженным вкусом и ароматом. Что-то типа грейпфрутов, замороженных ягод, подкопченной рыбы, хрустящих овощей, сушеного нута в какао или специях... Но это так... пластырь на время...
А вообще, пока в жизни отдых в какой-либо форме и какая то размеренность не появится, трудно что либо с собой поделать (((
31.10.2015
Ответить
Marina
У меня тоже всегда худело лицо и были видны все изъяны. Но в последний раз я стала худеть на ПП, соблюдала баланс кбжу и ела всегда достаточное количество полезных жиров. И лицо уже не выглядело осунувшимся и плохим, а наоборот кожа стала лучше, вид свежий. Попробуйте найти замену печенькам для начала, так как со стрессом что-то ввсе равно надо делать. Может какие-то другие вкусняшки, но полезные, или придумать новое увлечение, отдушину.
30.10.2015
Ответить
ollka
Вот я именно что заедаю стресс. Это вечером. Я не ем много, но это чай несколько раз и каждый раз с чемто вкусным. Или пол конфеты, или печенька, или сухофрукты. Это после ужина. А днём на работе майонезный салат и чокопай - это мой обед. За компанию, потому что все едят это. И я привыкла уже тянет именно на такую еду. Пробовала носить своё, невкусно есть гречку видя оливье. На завтрак кофе с парой печенек. И вот результат. Неужели правда на ПП нет эффекта изможденного лица, а худеешь?
30.10.2015
Ответить
ollka
Просто я каждый день думаю, ну все, завтра начну, и завтра так и не наступает. А сейчас уже мысли, что так и не смогу взять себя в руки. Просто вот эта коробка с шоколадным печеньем за рулём меня реально уже поразила. Что это я делаю.
30.10.2015
Ответить
Marina
В моем случае точно правда. Год назад начинала худеть просто ограничив питание и практически убрав жиры. Похудела на 3-4 кг и лицо сразу стало худым, все только и говорили Как ты похудела! Но кожа стала ужасной. А весной начала худеть уже правильно, жиры считала, похудела на 5-7 кг , вес ушел плавно и лицо не осунулось. В итоге народ даже не замечал моего похудения. Вы подумайте над тем, что с возрастом вес скинуть будет все сложнее. Меня это сильно вдохновило .
31.10.2015
Ответить
Marina
Да, при помощи этого поста https://m.babyblog.ru/community/post/hudeem/3051135
31.10.2015
Ответить
ollka
Спасибо, я читаю Марину, она молодец. Марин, а как на практике вы соблюдали посчитанное? Себе готовили отдельно? Считали на всех и делили своё? Сперва считали потом готовили задуманное? Или сперва готовишь, а потом считаешь? Или сьел и посчитал сьеденное по факту? Мне всегда казалось, что ПП это самое верное, но отпугивала необходимость считать, если с калориями более менее ясно, то считать столько категорий, проще не есть. В декрете я похудела за счёт того, что просто мало ела, ни диет ни пп не было. Пишу с телефона, сорри за ошибки.
31.10.2015
Ответить
Marina
О, я испробовала все способы пока не нашла идеальный для себя )) Оказалось, что легче всего составлять меню накануне. Сначала это занимало у меня полчаса, а потом от силы 5 минут. Готовлю себе с мужем отдельно, детям отдельно. Готовлю на два дня в основном. У меня даже мясо все в заморозке по 600г (это на два обеда нам с мужем). Со временем уже появились любимые блюда и процесс автоматизировался. Правда вот сейчас не считаю, так как худеть уже не надо и я немного расслабилась. Но ем правильную еду.
31.10.2015
Ответить
ollka
А как долго пришлось считать? Если не секрет, с какого веса худеои и до какого? И по меню вопрос. Вот надо мне столько-то жиров, как так подстроить их в общее меню? Т.е. придумали, что на обед, посчитали, потом из остатков думаешь что на завтрак? Никак не могу понять как это на практике. Или брать готовый рацион лучше?
31.10.2015
Ответить
Marina
Активно считала в первые 3 месяца похудения, но в выходные часто не считала, отдыхала)) Похудела с 70 до 59, рост 172. У меня есть обязательные продукты, которые ем практически каждый день, вот их вписываю в таблицу в первую очередь: 40г овсянки и 100г банана на завтрак, 150г мяса и 50г крупы на обед, 150г творога и 200г кефира на полдник. Вот все это вписываю и дальше регулирую добавками. Например, добавить орешки и кокосовое масло в кашу, бутерброд с сыром на первый перекус, овощной салат с оливковым маслом на ужин и тп. Погрешности в соотношении кбжу по началу были конечно, ничего страшного.
31.10.2015
Ответить
Олеся
а если сделать "правильный" оливье?)) ну там типа дюкановского например, с домашним майонезом или белым классическим йогуртом...вместо колбаски курочку отварную или мяско..
31.10.2015
Ответить
Nefertiti (жизнь после...)
А вы представьте что вашему мужу такие телеса не очень нравятся, а на работе девушки моложе вас и стройнее и улыбаются всегда... Ну а дальше как фантазия пойдёт. На самом деле в вас говорит лень, обычное желание залечь в спячку на зиму, вы в зоне комфорта, вроде все хорошо, ну подумаешь чуть жирновата. 70 кг это при каком росте интересно? Нафига вам печенки, ешьте инжир в нем калорий минимум, а на вкус сахар сахаром.
30.10.2015
Ответить
ollka
Это при росте 165. Про зимнюю спячку не совсем верно, и летом было то же самое. Печеньки это немного фигурально. Я ем и сухофрукты и сухие хлебцы и все это хаотично, лишь бы есть. Я не обьедабсь беспредельно, но и взять себя в руки и питаться правильно не могу себя заставить. Про зону комфорта это не так, я каждый день испытываю дискомфорт не влазя в одежду и нося одно и то же и видя жир.
30.10.2015
Ответить
Nefertiti (жизнь после...)
70 при росте 165... Это же не просто много это ОЧЕНЬ много. Вы зачем себя гнобите, ну начните считать калории, может цифры съеденного вас приведут к разуму, и верните спорт, конечно перестав заниматься вас разнесло как бочку. Прежде чем съесть что-либо для начала выпейте стакан воды, может ваш организм пить хочет , а вы думаете что есть. В общем так не годится, то что вы сейчас из себя представляете с весом в 70 кг при вашем росте явно не есть ваш идеал, сами определитесь лентяйка вы или нет. Если нет значит возьмёте себя в руки, а если лентяйка то так и будете смотреть на мотивирующие картинки мечтая о том что у вас потрясающее тело и жуя при этом очередной кусочек хлебца
31.10.2015
Ответить