Девочки, посоветуйте как быть, если мотивация пропала совсем. После родов я похудела, была стройной, мотивация была в том, что мне же выходить на работу. Я занималась днём во время дневного сна, я не ела вечером, я хоть и пила чаи с печеньками, но это была одна печенька, за которую я себя и то корила. И вот год назад я вышла на работу... Я не занимаюсь спортом, я питаюсь как попало, я заедаю вечером рабочий стресс, в машине лежат печенья, которые я ем походя. В шкафу висят платья, все стали малы, а хожу в одном и том же, покупать ничего не хочу. Вес сейчас 70, в декрете был 61. Вроде и не так много, но не могу взяться за себя снова и начать. Полное неверие, что смогу. Представить как не поем вечером печенье и не начну с этого своё утро не получается. Как-будто смирилась. И если честно, причина ещё в том, что когда я худею, лицо худеет сильнее всего и все минусы сразу видны. Мне 36 лет и в более полном виде оно выглядит лучше. Но все остальное то хуже. В общем, вопрос наверное глупый, но где взять мотивацию. Как за себя взяться? Уточню, что мне в таком виде и весе не комфортно, удовольствия мне он не доставляет.
У меня тоже всегда худело лицо и были видны все изъяны. Но в последний раз я стала худеть на ПП, соблюдала баланс кбжу и ела всегда достаточное количество полезных жиров. И лицо уже не выглядело осунувшимся и плохим, а наоборот кожа стала лучше, вид свежий. Попробуйте найти замену печенькам для начала, так как со стрессом что-то ввсе равно надо делать. Может какие-то другие вкусняшки, но полезные, или придумать новое увлечение, отдушину.
Вот я именно что заедаю стресс. Это вечером. Я не ем много, но это чай несколько раз и каждый раз с чемто вкусным. Или пол конфеты, или печенька, или сухофрукты. Это после ужина. А днём на работе майонезный салат и чокопай - это мой обед. За компанию, потому что все едят это. И я привыкла уже тянет именно на такую еду. Пробовала носить своё, невкусно есть гречку видя оливье. На завтрак кофе с парой печенек. И вот результат. Неужели правда на ПП нет эффекта изможденного лица, а худеешь?
Просто я каждый день думаю, ну все, завтра начну, и завтра так и не наступает. А сейчас уже мысли, что так и не смогу взять себя в руки. Просто вот эта коробка с шоколадным печеньем за рулём меня реально уже поразила. Что это я делаю.
В моем случае точно правда. Год назад начинала худеть просто ограничив питание и практически убрав жиры. Похудела на 3-4 кг и лицо сразу стало худым, все только и говорили Как ты похудела! Но кожа стала ужасной. А весной начала худеть уже правильно, жиры считала, похудела на 5-7 кг , вес ушел плавно и лицо не осунулось. В итоге народ даже не замечал моего похудения. Вы подумайте над тем, что с возрастом вес скинуть будет все сложнее. Меня это сильно вдохновило .
Да, при помощи этого поста https://m.babyblog.ru/community/post/hudeem/3051135
Спасибо, я читаю Марину, она молодец. Марин, а как на практике вы соблюдали посчитанное? Себе готовили отдельно? Считали на всех и делили своё? Сперва считали потом готовили задуманное? Или сперва готовишь, а потом считаешь? Или сьел и посчитал сьеденное по факту? Мне всегда казалось, что ПП это самое верное, но отпугивала необходимость считать, если с калориями более менее ясно, то считать столько категорий, проще не есть. В декрете я похудела за счёт того, что просто мало ела, ни диет ни пп не было. Пишу с телефона, сорри за ошибки.
О, я испробовала все способы пока не нашла идеальный для себя )) Оказалось, что легче всего составлять меню накануне. Сначала это занимало у меня полчаса, а потом от силы 5 минут. Готовлю себе с мужем отдельно, детям отдельно. Готовлю на два дня в основном. У меня даже мясо все в заморозке по 600г (это на два обеда нам с мужем). Со временем уже появились любимые блюда и процесс автоматизировался. Правда вот сейчас не считаю, так как худеть уже не надо и я немного расслабилась. Но ем правильную еду.
А как долго пришлось считать? Если не секрет, с какого веса худеои и до какого? И по меню вопрос. Вот надо мне столько-то жиров, как так подстроить их в общее меню? Т.е. придумали, что на обед, посчитали, потом из остатков думаешь что на завтрак? Никак не могу понять как это на практике. Или брать готовый рацион лучше?
Активно считала в первые 3 месяца похудения, но в выходные часто не считала, отдыхала)) Похудела с 70 до 59, рост 172. У меня есть обязательные продукты, которые ем практически каждый день, вот их вписываю в таблицу в первую очередь: 40г овсянки и 100г банана на завтрак, 150г мяса и 50г крупы на обед, 150г творога и 200г кефира на полдник. Вот все это вписываю и дальше регулирую добавками. Например, добавить орешки и кокосовое масло в кашу, бутерброд с сыром на первый перекус, овощной салат с оливковым маслом на ужин и тп. Погрешности в соотношении кбжу по началу были конечно, ничего страшного.
Ростов-на-Дону
а если сделать "правильный" оливье?)) ну там типа дюкановского например, с домашним майонезом или белым классическим йогуртом...вместо колбаски курочку отварную или мяско..
Дрогобыч
Мотивация есть. Вы уже испытываете дискомфорт.
Я бы в сторону отношений с работой смотрела. Что-то там не так. Иначе бы такого самосаботажа не происходило.
А с лицом, пожалуй, всегда так. Имхо, чем носить на себе лишний вес, лучше с прической/цветом волос поэкспериментировать, одежду по цветотипу подобрать...
Наверное суть в том, что я сильно устаю, в т.ч. морально, от нервов, ответственности, ну и страха ошибиться, а еда способ защиты и успокоения. Я сейчас единственный добытчик, мб это влияет ещё.
И ещё то играет роль, что готовясь выйти на работу я думала как буду все успевать, все свои роли исполнять на 5. А в итоге как белка в колесе. Дома беспорядок, на хобби времени нет, единственное время на спорт рано утром, а я сова и не высыпаюсь, списки дел висят и не уменьшаются, не успеваю ничего. Прихожу вечером, вместо отдыха напьюсь чаю, с дитем пообщаюсь, дела какие-то поделаю и спать, а назавтра кофе с печеньем и по новой.
Дрогобыч
Это и есть основная причина :(
Быстрое решение - попробовать находить удовольствие в менее калорийной пище с очень выраженным вкусом и ароматом. Что-то типа грейпфрутов, замороженных ягод, подкопченной рыбы, хрустящих овощей, сушеного нута в какао или специях... Но это так... пластырь на время...
А вообще, пока в жизни отдых в какой-либо форме и какая то размеренность не появится, трудно что либо с собой поделать (((
Москва
Узнаю себя)) я тоже вышла на работу недавно, в декрете хорошо похудела, пришлось почти полностью сменить гардероб)) пока я еще держусь, но это сложно с работой+ребенок+дела+стресс=реально есть хочется(( что меня спасает - мама мне готовит есть и помогает с уборкой, муж много помогает с дочкой. Вы пишите, что вы один добытчик в семье, значит пусть муж возьмет на себя часть обязанностей по дому. Вечером после работы я делаю планку по 2мин и собаку мордой вниз (чтоб спина не болела), немного разминаюсь, по выходным в дневной сон дочки занимаюсь дома йогой инферно с дж.майклс. Для поддержания мне хватает. Еще в метро на эскалаторе я теперь хожу, вместо лифта тоже лестница. Мой девиз теперь - движение это жизнь)) печенье не покупаю вообще, вместо сахара на работе стевия и мед, на ужин творог, в обед мясо и овощи (даже без круп, тк сидячая работа), фрукты ем, запеканки творожные, сырники, но много есть не могу - на работе особо времени нет. Короче, добавьте спорт, уберите сладости (или замените на полезные). Да, еще на работе все знают, что я за здоровое питание и со мной солидарны, Оливье не едят, сами худеют))) удачи и сил!
Спасибо, от вашего ответа веет таким оптимизмом, что кажется что все возможно. Я ещё и на машину села, двигаться совсем перестала. Надо браться за себя.
А вы представьте что вашему мужу такие телеса не очень нравятся, а на работе девушки моложе вас и стройнее и улыбаются всегда... Ну а дальше как фантазия пойдёт. На самом деле в вас говорит лень, обычное желание залечь в спячку на зиму, вы в зоне комфорта, вроде все хорошо, ну подумаешь чуть жирновата. 70 кг это при каком росте интересно? Нафига вам печенки, ешьте инжир в нем калорий минимум, а на вкус сахар сахаром.
Это при росте 165. Про зимнюю спячку не совсем верно, и летом было то же самое. Печеньки это немного фигурально. Я ем и сухофрукты и сухие хлебцы и все это хаотично, лишь бы есть. Я не обьедабсь беспредельно, но и взять себя в руки и питаться правильно не могу себя заставить. Про зону комфорта это не так, я каждый день испытываю дискомфорт не влазя в одежду и нося одно и то же и видя жир.
70 при росте 165... Это же не просто много это ОЧЕНЬ много. Вы зачем себя гнобите, ну начните считать калории, может цифры съеденного вас приведут к разуму, и верните спорт, конечно перестав заниматься вас разнесло как бочку. Прежде чем съесть что-либо для начала выпейте стакан воды, может ваш организм пить хочет , а вы думаете что есть. В общем так не годится, то что вы сейчас из себя представляете с весом в 70 кг при вашем росте явно не есть ваш идеал, сами определитесь лентяйка вы или нет. Если нет значит возьмёте себя в руки, а если лентяйка то так и будете смотреть на мотивирующие картинки мечтая о том что у вас потрясающее тело и жуя при этом очередной кусочек хлебца
Каждый сам для себя решает, что ему надо! Нет мотивации, значит все устраивает и не надо ныть! А если не устраивает, то надо что-то делать, а не ждать, что кто-то вам скажет заветные слова и все измениться как по волшебству.