Добрый вечер девушки. Худела с середины лета. Похудела на ПП на 5 кг. Чильно большого веса у меня не было, похудела с 67 до 62. Есть спорт. Иногда интенсивный до 5 раз в неделю каждый день по 40 минут. Иногда 2-3 раза в неделю. Хожу или в спортзал или на лечебную гимнастику. Спортзал в основном для кардио. Каллораж просчитываю, порции маленькие. Ем часто. И да лечу желчный, пью таблетки не ем жаренное. Еду взвешиваю. Пью 2 литра.... что не так? Рост 165 если честно чувствую что надо схуднуть хотя бы до 60. Увеличивать нагрузку? Сладкое пока есть, но очень мало, работа сидячая правда и нервная и часто на работу приносят сладости... типа швейцарского шоколада.... голландских вафель... пиццы... Ем редко, мало. Что можно еще сделать? Убрать полностью сладкое?
Давно вес стоит?
У меня сначала кг 5 легко ушли. А потом началось: 3-4 недели стояк потом минус примерно кг, опять 3-4 недели вес стоит и опять минус кг.
Ташкент
3 ий месяц, первый месяц -полтора ушли сразу 5 кг, ну и после этого в отпуске была, 3 недели, как-то не зажиралась, поправилась на кг, который легко скинула. Вот думаю что дальше делать, добавлять как обычно все 5 дней тренировок ( но если честно я устаю) или оставить тренировки 3 раза в неделю и это будет более эффективно.
Оставьте три. Больше уже некуда делать, а меньше можно.
И с питанием может пересмотреть? Добавить или убавить калорийность в зависимости от того сколько сейчас едите.
Ташкент
Сейчас уже не считаю, но и не переедаю. Надо опять взвешивать и подсчитать. Хотя вот думаю то там одна печенька то тут одна конфетка так и наедаются калории )))
Ташкент
Силовые тренировке есть на гимнастике, другое дело что мне соверешенно нельзя поднимать больше 0.5 кг из-за больной руки.
Что именно с рукой? Я думаю эта категоричность не от спортивного врача. Да и в зале можно постоить ьомбовые трени с минимальным участием рук, как минимум на ноги!
Ташкент
Ноги делаю. В суставе жидкость. Сейчас еще ниче.. летом вообще тяжело было рука без боли не двигалась. Лечусь у нормального врача конечно и не только физкультурой.
Ноги большая мышца, можно построить бомбовые трени и на похудение т.ч.
Краснодар
Мне кажется нужно подождать,если переесть не помогает,мне всегда помогало,но я вес правда больше скидывала..Калораж я бы не стала урезать,это путь в никуда,вы будете уменьшать уменьшать его постоянно,занимайтесь,не паникуйте и ждите
Ташкент
подожду...конечно ) в принципе вес меня почти устраивает.. но все-таки 63 кг для 165 см роста это многова-то еще.
Я думаю можно дать встряску организму) заниматься интенсивнее, в какой то из дней покушать в обед что то запретное, что очень любите) у меня это роллы, хорошая такая порция! Сделать то что не укладывается в обычный режим жизни!!! Но не голодать!!!
Ташкент
ой зажоры были... коллектив у нас хороший.. компания иностранная.. на тимбилдинги деньги не жалеют... ))) но привеса после них не было. Или это пару дней зажор должен быть? И если что-то хочется я конечно ем, иначе с ума сойти можно )))