Вес мой 64 кг рост 164 скинуть надо 9)если по каллориям я все понимаю,то с бжу не особо,да и некогда,может кто то поделится сомной примерным меню на пару дней хотя бы,либо за отдельную плату составит!Может у кого то параметры схожие и кто успешно худел.Буду очень благодарна)
Москва
Завтрак: овсянка на воде/молоке, кофе с молоком, кусочек адыгейского
Перекус: фруктовый салат с йогуртом или без
Обед: суп овощной (борщ, щи)/ чечевичный (без картошки), кусочек хлеба зернового, овощной салат, мясо запеченное
Перекус: творог до 5%
Ужин: овощи, мясо (курица, индейка, кролик, куриная печень)
Дожор: кефир
Я худела примерно так. Порции небольшие.
0
09.11.2015
Ответить
Долгопрудный
Моя настольная статья по теме http://www.diets.ru/article/1141829/
0
08.11.2015
Ответить
