Девочки помогите! Не могу овладеть этой наукой) никак не посчитаю и не могу составить сбалансированное меню...по жирам перебор по остальному недобор...помогите!
Данные. Рост 170. Вес 60. + гв (ребенок 3 мес)
Хочу похудеть и набрать мышцу. Очень много лишнего на животе((прямо все там...уже и ребра практически видны а в районе пуза просто жуть. 6й месяц на вид и все жир(( спорт пока не особо доступен. Думаю начать скандинавскую ходьбу (снега для лыж видимо не дождусь этой зимой)).
прошу совета! Часто вижу как легко про меню и бжу пишете тут. Помогите!
И посоветуйте что делать.
+хочу делать заготовки на каждый день что бы не пропускать еду из за лени...как долго резаные овощи могут храниться В лоточках в холодильнике? А вареные?)а мясо?)
Спасибо!
