Вопрос в чем : при ПП вы считаете калории? вот перешла на ПП и думаю стоит ли считать калории или нет? сколько раз в день вы едите? у меня получаетса 4 редко 5. расчитала свой калораж( при сидячем образе жизни )1300-1400 для плавного похудения.вот в реальности выходит 1500 за день:завтрак овсянка 50/50 на молоке с водой(60гр).перекус яблоко и 2 кусочка сыра, обед макароны твердых сортов (60-70гр)курогрудь(50гр) салат с капусты(150гр), перекус яблоко, ужин омлет(2 яйца) и салат(150гр). урезать порцыи или что-то из продуктов убирать?
Москва
Не считаю ни граммы ни калории. Сколько хочу, столько и ем, мало того я ем в любое время суток, что захочу.
По мне, главный принцип ПП есть здоровую, правильную пищу. Я всегда успокаиваю себя тем, что я ведь не макароны с котлетами рубаю.
П.с. это не помешало мне сбросить 26 кг, не ограничивая себя в еде и не мучаясь от голода.
0
10.12.2015
Ответить
Москва
Нет времени, но с апреля по сентябрь ходила с работы пешком быстрым шагом, хоть не много, всего 2 км, но все равно небольшое подспорье, после офиса растрястить. Думаю в мае, опять буду гонять пешком.
Из вашего меню я бы макароны не ела. Ну и кашу, но это потому, что я молоко на дух не переношу, а овсянку я не ем, не вкусно. Я ем только что мне вкусненько, вареная курогрудь тоже не вкусно. Я бы выбрала карпачо, ну или грудку потушила с морковью, луком можно немного молока добавить и овсянку в кофемолке перемолоть, потом все вместе потушить.
0
10.12.2015
Ответить
хех...жду лета чтоб гонять с коляской) а то сейчас холодно и вирусов много...
0
10.12.2015
Ответить
Москва
Ой да, я в такую погоду, попу на транспорте вожу. Никакие похудения не заставят пешком идти)
0
10.12.2015
Ответить
Москва
Еще забыла написать, но считаю, что очень важно. Я ко сну прибавила 1 час, раньше всегда 5-6 часов, сейчас обязательно 7.
0
11.12.2015
Ответить
Москва
Я пока грудью кормила у меня вес в норме был. А когда перестала, то набрала мама не горюй. Гормоны шалили.
0
11.12.2015
Ответить
у меня с приходом М сразу бум и +3 кг (((ну я кормлю раз ночью и 2-3 днем. вот и хочу привести себя в порядок чтоб не набирать после завершения гв
0
11.12.2015
Ответить
Энгельс
Убрать молоко из овсянки и сыр из перекуса. Но где полезнве жиры - орехи, авокадо, масла?..
0
10.12.2015
Ответить
Энгельс
Льняное, кокосовое, ореховое... А еще у вас вес круп указан в сухом виде?
0
11.12.2015
Ответить
Энгельс
Калории всегда считается в сухом виде, как в крупе, так и в макаронах и мясе.
0
11.12.2015
Ответить
тоесть если у меня есть 100 грам сырой курогрудки и когда я ее приготовлю то она станет весом 80 грам я всеравно в счетчик калорий вношу 100 гр курицы???) ето нечесно)))
0
11.12.2015
Ответить
Энгельс
Мир вообще жесток)) во всех программах по подсчету ккал есть список готовых блюд, курицу можно сразу выбирать готовую
0
13.12.2015
Ответить
По моему вы не правильно посчитали. 60 грамм вареной овсянки - это ж на один зуб 
а на обед 70 грамм вареных макарон и 50 грамм курицы - как вы еще ходите?))
и капусты можно побольше есть, а не 150 грамм, а вы еще урезать собрались...посчитайте еще раз все нормально, и сыр берите не жирный, а то он вам половину дневной нормы делает
0
11.12.2015
Ответить
Кемерово
Я считаю все, но мне кажется, что тут меньше ккал, чем 1500. Я ем утром каша-60-80 гр сухой, плюс фрукты/ягоды туда, могу ложку меда добавить, первый перекус- овсяноблин -40гр.сухой овсянки, 1 яйцо, фрукты или овощ по желанию, причем часто с бананом делаю, так вкуснее(банана гр. 50), на обед обычно 100-150 гр вареной гречки/риса/перловкой +100 гр. кур.мяса+ салат, на второй перекус 100гр творога с хлебцами-3-4 шт, на ужин 200 гр.мяса+салат, перед сном немного ряженки с отрубями. Я так питаюсь на 1400-1600 ккал, вес уходит. Но это не совсем правильно, но мне так удобно. У меня жиров полезных мало-но если в доме есть орехи, я себя не контролирую.
0
10.12.2015
Ответить
Москва
Ничего не считаю, ем не мало, но без вредностей, много спорта
0
10.12.2015
Ответить
у меня дома спорт не получаетса (((всегда что-то подому делаю пока дочка спит а когда не спит она на меня вешается и какой ето спорт (((в зал нет возможности ходить....а не подскажите какие упражнения можно дома сделать по быстрому так чтоб не больше пол часа? )
0
10.12.2015
Ответить
Пермь
Я тоже на ПП второй месяц, каллории не считаю, прислушиваюсь больше к организму-голодной не ходить главное и не есть что попало. Курогрудь и китайская капуста теперь мое все. И каши по утрам. Только питьевой режим выстроить не могу( Ну не лезет в меня два литра чистой воды, пью либо с лимоном, либо фрешем разбавляю гдето на 30℅. У вас тоже рацион нормальный .жиров мне кажется только маловато, и макароны как писали лучше убрать, яблоки можно заменить на груши.
0
12.12.2015
Ответить