Сразу хочу сказать спортом занимаюсь, но!!! Незнаю правильно ли я все делаю. Хочу спросить человеку с лишним весом надо кардио тренировки или силовые или все вместе? Сколько раз в неделю?Скинула за 1,5 месяца 8 кг, тело обвисло так как худела месяц без спорта и 2 недели включила спорт 3 раза в неделю(Лесли ходьба) веса ещё много скидывать. Проблемные зоны: бока, живот, внутренняя сторона бедра. Если можно с ссылками на видео. СПАСИБО.
Ясный
я сейчас занимаюсь по программе 21 Day Fix, там есть женщина с лишним весом и она как раз показывает облегченный вариант тренировки, посмотрите. К сожалению ссылку не могу дать, с телефона сижу
0
16.12.2015
Ответить
Москва
Рекомендуют кардио с силовыми чередовать. А вот занимаюсь по30 мин. с джилиан по каждый день, йога в субботу воскресенье выходной. Но все конечно зависит от веса и насколько вам тяжело кардио заниматься. Мне понравилось с Д.Остин нет проблемным зонам, там правда гантели и фитбол, нет дикого ритма, упражнения на статику больше. Главное регулярность и еще купите молочко для тела обыкновенное и масла в аптеке, добавьте туда, очень полезно для кожи. Только не просто втирайте а делайте как бы массаж особенно проблемным зонам и обязательно контрастный душ.
0
16.12.2015
Ответить