То ПП то зажор

Чтобы не болеть, надо вообще исключить из меню готовую еду - магазинную выпечку, торты, пирожинки, зефиринки, мармеладки , печеньки, слойки; колбасы и сосиски; сладкие йогурты и творожки (даже ДЕЦКИЕ), чипсы, сухарики, майонез, мороженое тоже нафиг. Если любите, то сезонные фрукты и ягоды, сухофрукты выбирайте не яркие, а реально сухие и некрасивые, а лучше сушку из яблок и груш на компот. Шоколадки тоже ограничьте . Децкие и не децкие заливные хлопья и шарики убрать с глаз навсегда. Со временем зависимость от магазинной еды пройдёт , и вы заметите, как сезонные гриппы да простуды вас и масика не касаются больше))) по себе - уже больше трёх лет я вообще не покупаю и не ем ничего из вышеперечисленного , вес не набираю, 48-49 при росте 163, не болела простудами, и муж тоже прислушивается, стал меньше носом шмыгать и кашлять. Кушаю мясо, рыбу, гарниры, салаты сезонные , делаю выпечку сама, шоколадку могу скушать маленький кубик из всей плитки, больше не хочется совершенно. Перекусов не делаю, не хочется. Правда, не употребляю молочки ни в каком виде ( не хочется вообще), и фруктов, ну не люблю я... Разве что печёные яблоки или немного ягод в сезон, а щас капусту квашеную. Кофе раз в день, утром. Воды чистой до литра в день, или по жажде. пс Я вообще не замечала за эти годы срывов или жора. Обращайте внимание на то, чем заполняется ваша тележка в магазине, лучше ж самим приготовить и вкусно съесть без страха набрать вес, тогда и веса не будет))) проверено! Удачи !

Я отруби люблю спрессованные . Можно и в творог, а можно и так. Ооочень сытные (главное после них 2 ст воды выпить)

А перекус смотря когда до обеда крупы любые или фрукт с творогом если творога нет то сыр белок яйца курица мясо много что есть правильного и полезного. К этому Вы прийдете со временем главное кушать вовремя что бы не было скачков.

конечно можно яйцом, почему нет?