Привет! Девочки, подскажите, я только учусь правильно питаться. Мне кажется не совсем выходит. Примерное меню: Утром - йогурт и хлебец с сыром, перекус яблоко, обед - курица с овощами, полдник- творог, ужин омлет. Последней прием пищи где-то в 19.30. Неделю так питаюсь, к вечеру бурлит живот, в желудке небольшой дискомфорт и простите, запор. С водой тоже беда, не могу пить по 2 литра, но стараюсь. Т.к. Молочные каши с детства не ем, ем йогурт, хлебец с сыром почти всегда. Мне кажется надо завтрак пересмотреть, что-то посущественнее. Что не так?
Думаю омлет хорошо на утро перенести,рыбку обязательно кушайте! И водичку заставляйте себя пить,мне помогает то,что стоит бутылка с водой 1,5 литра и я знаю мне нужно её выпить!на счёт каш,тоже с детства каши не ем,но тут начала, варю геркулесовую ,и туда орешки и чернослив добавляют ,очень вкусно сытно и полезно!
0
31.01.2016
Ответить
Москва
Спасибо, да омлет на завтрак перенесу. А насчет каш, так я молоко с 4 лет не пью, а на воде не нравится. Воду пытаюсь пить, иногда нормально, а иногда рвотный рефлекс.
0
31.01.2016
Ответить
Поставьте себе таймер на телефон каждые 2 час пить по стакана воды,удачи вам
0
31.01.2016
Ответить
Краснодар
Утро-сложные углеводы (каша+фрукт), перекус (фрукт), обед белок+ сложные углеводы+овощи, перекус творог, ужин белок+овощи.
2
31.01.2016
Ответить
Томск
В водичку лимончик положите как то лучше идет. А если добавить тренировки так вообще по 2,5-3 литра пить будете, у меня так например)). И на пп лучше постепенно переходить, так сорваться недолго). Сама только начала свой путь к пп. Удачи вам!
0
03.02.2016
Ответить
Кемерово
Я на завтрак ем овсянку на воде, сверху потереть немного сыра ( так вкусней) , варёное яйцо и кофе! Очень сытно потом до обеда вообще есть не хочу!
0
01.02.2016
Ответить