Привет. Сажусь на протасорвку ( до этогобы пройдено раза 2-3 в разное время)- с последнего раза без выхода поменяла 52 на 46 размеры по попе.( 8см впопе за 5 недель) После этопробовала и Магги и дюкана- что-то не то' а от Магги вообще после недели желудок скрутило... Так что давайте за компанию)))
Великий Новгород
На потасовку с 03.02.16- кто готов?
добрый день! Я на протасовке уже 2 недели, а вес ушел всего 1 кг, от обиды хочется сесть и съесть что нибудь вредное:(( Почему так, делаю все как надо. Единственное когда детям и мужу готовлю, приходится капельку попробовать, чтоб соль в норме была. Год назад на протасовке за 4 недели 13 кг ушло, а в этом году стоит все на месте!? Что делать?
0
03.02.2016
Ответить
Великий Новгород
объемы замеряете? у меня 8 см по гк было всего 3. жир легче чем мышцы... на ночь пьете кисломолочкку?
0
03.02.2016
Ответить
Великий Новгород
воооот, в этом возможно дело...не следите за кг, следите за см). молоко и кисломолочка задерживает воду в женском организме (это мне тренер раскрыла страшную тайну, даже сыр несоветовала есть)
0
04.02.2016
Ответить
Москва
Мария и я с вами! У меня только 2 вопроса. 1-й вопрос МИНИМУМ 1400г СВЕЖИХ овощейи 600г кисломолочной продукции 5% жирности -это на неделю или в один день надо съедать? 2-й вопрос когда после начала диеты можно начинать занятия спортом и какие вы используете? У меня после родов и гормонального сбоя лишних целых 30кг. И я не особо даже понимаю, как мне от них избавится в домашних условиях 
.
.
0
02.02.2016
Ответить
Великий Новгород
у меня была такая же ситуация- вторые роды +30кг... я начала когда сыну исполнилось 4 месяца... рекомендованное количество это на день. когда я сидела летом на ней и скинула 8см, я дела неправильно- у меня получалось мах800-900ккал- это не правильно- для удобства сначала считайте ккал и вес должно получаться мин 1200. я бы спортом начала заниматься с 3й недели- когда можно мясо...у меня первое время после обжорств усталость и сонливость, да и спорт я не люблю...а с 3й недели ела кур.грудку и занималась с джилианс 30ти дневкой. да, кстати, рекомендованы витамины...кого интересует могу скинуть несколько очень вкусных и полезных блюд, которые я даже после протасовки уплетала за обе щеки)))
а вообще если не сдаваться (сложные только первые 3 дня)- потом привычка, отвесы и красивая кожа (даже прыщи не беспокоят)))
мой тренер советует фотографироваться- отличный стимул! и пообещайте себе что-то подарить (то, что вы давно хотели), но только после 5 недель... и еще что-то (после +5 недель выхода)- очень мотивирует.
0
02.02.2016
Ответить
Москва
Мария если не сложно скиньте мне. Я только начала читать про эту систему. И еще вопросик, а для тела использовали какие-нибудь обвертывания и кремики или скрабики. а то после потери в весе она и так не очень упругая, а будет совсем страшная.
0
02.02.2016
Ответить
Великий Новгород
я на массаж ходила... если заниматься спортом, то кожа не так будет обвисать... я где-то читала что девчонки делали медовый массаж (у меня он входил в сеанс массажа), и крема антицеллюлитные...
0
03.02.2016
Ответить
Великий Новгород
Основной рацион ПЕРВОЙ и ВТОРОЙ НЕДЕЛИ диеты это:
МИНИМУМ 1400г СВЕЖИХ овощей (огурцы, помидоры, морковь, лук, капуста, дайкон, редис, паприка и до бесконечности, список есть в группе) и 600г кисломолочной продукции 5% жирности (кефир, ряженка, простокваша, натуральный йогурт, творог обычный, творог мягкий, творог зерненый, тан, айран без газа и тд - БЕЗ желатина, крахмала, сахарозаменителей, красителей, фруктовых и злаковых наполнителей). Так же в день необходимо съедать 1 куриное яйцо или 4-5 перепелиных, 3 яблока любого размера, но зеленых сортов (гренни, симиренко, антоновка, белый налив) и выпивать чистую питьевую воду из расчета 30мл на 1кг веса. Чай, кофе по желанию. Отказываться от соли не нужно, в умеренных количествах она даже очень необходима. Кроме того, применяйте любимые специи, но натуральные (никаких глатуматов и бесконечных Е).
ВСЕГДА смотрите состав, указанный на упаковках покупаемых продуктов.
Основное отличие ТРЕТЬЕЙ, ЧЕТВЕРТОЙ и ПЯТОЙ недель от первых двух:
в рацион водится животный протеин - мясо, рыба, птица (абсолютно любых сортов, но особо жирных - пару раз в неделю), морепродукты, субпродукты в количестве 300г уже после термообработки (варить, жарить без масла, запекать в духовом шкафу, аэрогриле, тушить в сковороде или мультиварке и т.п.). Вяленые, соленые, квашеные, копченые продукты, любые консервы под запретом. Домашние заготовки - это консервы! Икра только термообработанная высокой температурой. Норма же кисломолочной продукции урезается с 600г в день до 300г.
Теперь пропорция такова: овощи 70%, кисломолочка+мясо 30%.
0
02.02.2016
Ответить
Великий Новгород
ну что- сегодня старт... со вчерашнего подготовительного дня -400гр)))
0
03.02.2016
Ответить