И так про мою апельсинку....
Растяжки, целлюлитСколько себя помню, столько она у меня есть.... И очень хочу её победить!!! В данный момент стараюсь придерживаться пп, 3 раза в неделю занимаюсь ( несколько курсов уже прошла, достигла определенных результатов) после родов весила 70, сейчас 62-63... Рост 180... В принципе вес устраивает, НО!!! Она! Она! Она, проклятая корка!!!!
И так дано: 63 кг бабы с целлюлитом)))
Обертывания, крема, скарбы, растирания, массажи... Все это не очень-то помогает... Бросила все силы на ноги... И так вторник: аутум калабрез с lower fix из 21 day fix, четверг все та же аутум калабрез с barre legs из 21 day fix и суббота Джиллиан с аппетитными бёдрами и ягодицами...
Сильную Вертикальную нагрузку на позвоночник давать нельзя, полная задница с позвоночником( укрепляю мышечный корсет упражнениями, чтобы было легче жить)
В итоге занимаюсь с гантелями по 2 кг... Есть ли шанс убрать целлюлит и хоть немного поднять мою жо? Хотелось бы красивую жо, но в курсе про технику наращивания пятой точки, чего делать не могу( пока что) в последний раз заработала обострение остеохондроза после 10 кг...( печальбеда... Вот что мы имеем:
Блин, На фотках вот так не очень-то и видно... Но она отвратительна!!!
Вот такие дела... Помогите, девочки!
Good lady
У меня та же песнь....пока спорт и пп, вроде уходит постепенно:) а попу...приседом:)
19.02.2016
Ответить
Sheila ~Счастлива~
Присед присутствует в полном объёме )))вчера попробовала программу the butt bible))) крутая штука))) второй уровень сразу))) рекомендую)
19.02.2016
Ответить
Ekaterina
у меня всё намного хуже! а пп какое? что готовишь и откуда рецептики берешь?
18.02.2016
Ответить
Sheila ~Счастлива~
Ну все в духовке готовлю, в мульте без масла, либо на сухой сковороде гриль, ну либо тушу в водичке в сковороде, без сладкого и сахара ( на крайняк мёд) ну не совсем без сладкого, конечно, иногда удержаться трудно)))) рецепты в вк ищу)))) у меня там много групп с разными рецептами))) иногда сама придумываю)))
18.02.2016
Ответить
Я_Счастливая_Мама
У меня аж сердце в целлюлит ушло😂😂Когда я прочитала "про мою апельсинку"...я чтоль?)) Мне помогает спининг, уже пол года не ходила, опять апельсинка ((
17.02.2016
Ответить
Sheila ~Счастлива~
Про тебя я всегда думаю, моя дорогая)))) ты в моем сердечке)))) Что такое спиннинг???
17.02.2016
Ответить
Я_Счастливая_Мама
Спасибо, моя дорогая 😊 Очень приятно, что в славном городе Воронеж, обо мне помнит Ирочка-красавица и от чего сыночка я без ума😘😘😘 Такой зайка, тьфу-тьфу)
17.02.2016
Ответить
Я_Счастливая_Мама 
Целый час вот так педали крутишь, попу поднять, попу опустить..скорость регулируется. Для меня это ужасно скучно, надоедает)) Но результат очень хороший. Если вкладываться на все 100, то после занятий аж ноги потряхивает. В зал хожу. Знаю, что многие дома ставят, сколько стоит не знаю)
Целый час вот так педали крутишь, попу поднять, попу опустить..скорость регулируется. Для меня это ужасно скучно, надоедает)) Но результат очень хороший. Если вкладываться на все 100, то после занятий аж ноги потряхивает. В зал хожу. Знаю, что многие дома ставят, сколько стоит не знаю)
17.02.2016
Ответить
Prujinka)
Мне помогло уменьшить скраб/жёсткая мочалка и масло ежедневно! + спорт и ПП, с декабря месяца, результат виден
17.02.2016
Ответить
Sheila ~Счастлива~
Скраб/жёсткая мочалка через день)) спорт и пп присутствуют, результат есть, но мы же всегда хотим большего ))))))) Спасибо))) Просто если бы не целлюлит, я бы любила свои ноги xD
17.02.2016
Ответить
Prujinka)
Это точно, нет предела совершенству) мне кажется масло очень хорошо разглаживают кожу, у меня даже растяжки стали почти незаметны. Пользуюсь кокосовым, миндальным, персиковым (чередую). Но в этом деле главное регулярность. А я все таки достаточно часто от ПП отхожу + спорт, конечно, не в том объеме котором бы хотелось...
17.02.2016
Ответить
Ирина
Жо "поднимается" когда нормально накачено глютеус максимум )))) Это большая ягодичная мышца. Приседайте с отягощением, если вам можно приседать (нет никаких противопоказаний)
17.02.2016
Ответить
Sheila ~Счастлива~
Приседаю... Приседаю с 4 кг... Буду пробовать больше, если спина не заболит(
17.02.2016
Ответить
Ирина
4 кг - это совсем мало. Если приседать правильно, то спина болеть не должна. У вас проблемы со спиной?
17.02.2016
Ответить
Ирина
Укрепляете под наблюдением врача, я надеюсь?
Просто у Джиллиан очень много упражнений с ударной и осевой нагрузкой, а вам она очень не рекомендована.
17.02.2016
Ответить
Sheila ~Счастлива~
Да-да, это я заметила... Была треня с гирей, я в неё влюбилась, но после неё я слегла, так как гирю надо было над собой все время поднимать/ опускать, а это увеличило нагрузку... Короче глупость я сделала...) теперь таких ошибок не совершаю)) каждую новую трению внимательно смотрю и даже если делаю, то первый раз совсем без веса, чтобы понять, как реагирует спина))) вот сейчас прошла курс массажа/буду дальше заниматься спиной, чтобы она меня не тревожила )
17.02.2016
Ответить
Watergirl
Поднять жо - только силовые упражнения и никак иначе, где позвоночник выключен почти или полностью. Раз у вас проблемы с ним. Жим ногами лежа должен стать вашим базовым упражнением + изолированные, типа сгибания голени в тренажере. Насчет целлюлита не подскажу, тк у кого то он больше, у кого то меньше, но легкая степень - это нормальное состояние женской физиологии.
ЗЫ. Всякий раз удивляюсь, когда слышу про программу Джил аппетитные ягодицы. ПОтому что у нее самой их просто нет. Нет, что-то есть, но от аппетитных их разделяет пропасть. Это я первый попавшийся скрин сделала. Ради интереса неделю назад смотрела другое видео, сейчас не могу найти и была в легком шоке от ее "тыла". Она не очень любит поворачиваться боком, а когда поворачивается - старается прогибать спину, чтобы создать их видимость. Вы бы пошли лечить зубы к стоматологу, у которого кариес? вопрос риторический. Уж с кем, кем, а с ней я бы точно качеством попы заниматься не стала. С ней чисто худеть хорошо, но не качеством тела заниматься.
17.02.2016
Ответить
Sheila ~Счастлива~
Вы не первая, от кого я это слышу))) но она правда крута в плане похудения))) А кого бы вы посоветовали ? Просто я занимаюсь дома...
17.02.2016
Ответить
Watergirl
В плане похудения - не спорю.
дома жо не поднять. Если речь о КАЧЕСТВЕ тела и качественной гипертрофии ягодичных мышц. Вернее, жо все равно, где ее поднимать, но вам (с учетом вашей проблемной спины) понадобится жим ногами домой, это как минимум. ИМХО.
17.02.2016
Ответить
Watergirl
Если бы не было проблем с позвоночником, то возможно было бы штангой, купленной домой, отмахаться
Не за что!
17.02.2016
Ответить
Sheila ~Счастлива~
Да у меня наборные штанги мама не горюй) с ними можно, но потом мучительно больно)
17.02.2016
Ответить
Watergirl
в мышцах? а вы как хотели))
если боль суставная или в позвоночнике, то не надо тогда их. Спину укреплять, как минимум, сначала. А параллельно долбить жим ногами. Желательно под контролем тренера спину укреплять, а приседать с остеохондрозом я бы без грамотного надзора вообще не стала, тк остеохондрозу, бывает, много что сопутствует, это и грыжи могут быть, и протрузии, при которых приседания часто вообще противопоказаны.
17.02.2016
Ответить
Юлия
скажите, без силовых попу никак не подтянуть?? мне нельзя силовые((((( а попу хочу....занимаюсь с Джиллиан, но больше для сброса веса сейчас, хожу по ступенькам 7 раз с 10эт и обратно...пп (с нарушениями)...что можно еще для попы придумать?? целлюлит сейчас прям беда-беда у меня((
10.07.2016
Ответить
Watergirl
Посмотрите на попу Джиллиан. И увидите, что у нее попы просто нет.
Целлюлит - это проблемы питания, и быстро он не уйдет. Кроме того, полностью избавиться от целлюлита практически невозможно. Легкий целлюлит - нормальное состояние жировой прослойки для женщины.
Смотря что вы вкладываете в понятие подтянуть. У меня, например, достаточно высокая планка требований к этому "подтянуть", и мне с этой планкой без силовых никак. А кому то достаточно просто нежирной попы, но не нужен круглый орешек, - ей, может, и зашагиваний на лавочку хватит вкупе с правильным питанием и кардио.
10.07.2016
Ответить
Юлия
да, видела я ее фигуру, мне сейчас вес бы скинуть, а потом уже и попу качать..вот думаю, без силовых реально ли орех сделать?)
10.07.2016
Ответить
Леечка
подпишусь. читала ее интервью, попа ее самое нелюбимое место на своем теле... и она этого не скрывает. чтобы она не делала, поднять ягодицы так и не сумела и старается не акцентировать на них внимание в принципе. по этой же причине я и бросила ее программу на ягодицы, тоже не верю в сапожника без сапог)))
18.02.2016
Ответить
Sheila ~Счастлива~
Спасибо))) у нас с ней поры похожи)) в плане строения))) надеюсь, что моя не такая упрямая, чем её xD Попробую butt bible, хвалят)
18.02.2016
Ответить
Watergirl
не видела интервью. Ничего не имею против джил, но чтобы просто похудеть человека - много ума не надо. Тупо на дорожку беговую ставь его каждый день, и он похудеет. И совсем не нужно какое то разнообразие упражнений ни разу.
18.02.2016
Ответить
Sheila ~Счастлива~
Кстати зря вы))) на одной беговой дорожке нужно приложить очень много усилий, чтобы похудеть так же, как и от той же джил. Если мы говорим о правильном похудении за счёт сжигания жира, а не мышц
18.02.2016
Ответить
Ирина
Ирин привет! Отличное ср-во от целлюлита, массаж с медом...прекрасно помагает, делай два раза в неделю, мне достаточно 3-х процедур!! Наносишь мед на проблемные места, начинаешь легкими похлопываниями делать массаж, затеи мед начнет становиться липким, будеь больновато, но в этом весь эффект!!! По мне так хорошее ср-во!)
17.02.2016
Ответить
Sheila ~Счастлива~
Когда-то мне это не помогло...)))) и сколько по времени ты делаешь?
17.02.2016
Ответить
Ирина
Да пока что он совсеи липкий не становиться, мин 15 точно!) 2 раза в неделю, до достижения результата....хватает до тех пор пока во мне не проснеться жор на сладкое и мучное!)))
17.02.2016
Ответить