Девчонки, кто ходил на аква? Как результаты. Я набрала прилично веса, сейчас прикрыта рот, перешла на пп. Но с физ.нагрузками у меня очень туго. Я очень слабая, присесть больше пяти раз не могу, валюсь на бок. Вот собралась в зал, выбрала аквааэробику, говорят кожу хорошо подтягивает. Незнаю только потяну ли... И ещё вопросов. Когда лучше заниматься на кардио тренажере, перед основной тренировкой? Когда потом можно есть? Всем спасибки😏
Аквааэробика
Тегусигальпа
Если честно, то как по мне-аква это для пенсионеров или людей после травм. Я не говорю, что всем сразу надо бежать под штангу, нет. Надо укреплять тело, приводить мышцы в порядок, а аква в этом деле не самый лучший помощник. Ну если только вы не покалеченный травмами человек. Калланетика, йога, кардио тренажёры, да просто ходьба на дорожке в 10 раз энергозатратней. Ну уж если хочется замочиться то плавайте туда-сюда без остановки в среднем темпе. Больше пользы будет.
Перед основной тренировкой на кардио заниматься не надо, это должен быть отдельный день.
Есть сразу
-1
19.02.2016
Ответить
Брянск
Ага, я и чувствую себя сейчас как пенсионер, вот и решила с неё начать, а там видно будет. Т.е на кардио выделить день? Сколько заниматься по времени? Если буде в неделю два занятия на аква и одно на кардио, это норм?
0
19.02.2016
Ответить
Тегусигальпа
Всё норм, если есть дефицит ккал. Кардио - час. Не списывайте себя раньше времени, молодая-здоровая, не верю, что вы развалитесь от занятия для новичков в зале
0
19.02.2016
Ответить
Брянск
Марин, я тут п опробована присездать , так завалилась на бок после пяти раз, дочка смеялась. Вчера планку пробовала делать, на 15 секунд хватило. Я с детства такая, с физ- ры сбегала. Если в молодости норм все было с фигурой, сейчас я понимаю что надо что то делать. Вот и думаю с чего начать попроще. На тренажерах в обмороки падала😪😓питание сейчас держу
0
19.02.2016
Ответить
Тегусигальпа
Ну вот я вы с 15 секунд и 2 приседаний и начинала :) Или плавание. Не знаю на акве зевала и мёрзла даже на 9м месяце :)
0
19.02.2016
Ответить
Брянск
Да, начну с неё, завтра пойду. А там видно будет. Мне просто нужен толчок какой то и попу с дивана оторвать.я не дисциплинированая, поэтому дома заниматься не надежно, постоянно ищу отмазы
0
19.02.2016
Ответить
Москва
дв.а вы не подскажите чтоб похудеть чем нужно заниматься?я на зумбу записалась.наверно совсем не эффективно?не знаю даже с чего начать куда пойти.хочу похудеть и немного рельефа.рост 170 вес 62.хочу очень сильно 55.
0
21.02.2016
Ответить
Тегусигальпа
что бы худеть нужен дефицит ккал, это значит больше сжигаем, чем едим. А телу всё равно зумбой вы это будете делать или наматывая круги вокруг дома:) Другое дело "строить" тело, в этом уже ни бассейн , ни зумба не помогут
0
22.02.2016
Ответить
Брянск
Марина, т. е.просто сидеть на правильном питании мало и считать калории необходимо? Вот я , исключила все вредное, а вес стоит. Калории не считаю, но если сравнивать как я ела до этого, получается " на пол ведра меньше". Прошло почти три недели, результата ноль( 1 кг прыгает туда сюда).
0
22.02.2016
Ответить
Санкт-Петербург
Все когда-то начинали с двух отжиманий и трёх приседаний, не Вы одна :) серьёзно, было бы желание. Меня вот прикалывает отжиматься, каждый день с утра упасть отжаться -- привычно. Начинала с двух раз, еле-еле руки слушались, и лицо выдавало ну непосильные потуги. За два месяца медленно дошла до 30+ качественных отжиманий с любой постановкой рук. То же с приседаниями, выпадами, "стулом" на трицепс. Два, три раза, потом пять сможете, потом сразу десять. И так далее.
0
19.02.2016
Ответить
Зеленоград
Аквааэробика хорошая нагрузка. Мне нравилось, но там тоже все таки надо заниматься, просто нагрузка на суставы за счёт воды меньше. Я ходила с сестрой, у нас ощущение такие были, что позанимались хорошенько, вспотели до ужаса, но просто в воде😁😁
0
19.02.2016
Ответить
Брянск
Понятно что нагрузка будет, говорят что не так ощущается. Я два года назад пошла в тренажерку, с персональным тренером занималась, так два раза в обморок падала, хотя нагрузки детские были.😱
0
19.02.2016
Ответить
Зеленоград
Да, легче переносится, результаты были после каждого раза почти на килограмм был отвес на утро. Ну, я недолго ходила месяц где то , потом не получилось. За месяц где то 4-5 кг ушло с питанием.
0
19.02.2016
Ответить
Брянск
Ух ты, отличный результат. Я на завтра уже записалась на пробное занятие, посмотрю что к чему. А питание какое у Вас было?
0
19.02.2016
Ответить
Зеленоград
Питание- обычное. Мучное редко , утром, сладости тоже редко. И не есть углеводов на ужин, хотя иногда гречку позволяла или фрукты. Удачи Вам!!!! Пусть у Вас всё получится!
0
19.02.2016
Ответить
Брянск
Питание и у меня такое. Спасибо большое, удача мне пригодится!😋😏
0
19.02.2016
Ответить
Зеленоград
0
19.02.2016
Ответить
Зеленоград
Вот по этой схеме можете придержаться. Очень классно тут всё написано. Всё у Вас получится, раз питание в норме!
0
19.02.2016
Ответить
Зеленоград
У нас как раз два раза в неделю. И ещё, есть в большом бассейне и в маленьком. Я ходила в маленькую, там стоя делали. А в большом сестра была один раз, сказала , что очень тяжело. Хоть и какой то пояс одевают, все равно надо умудряться остаться в одном месте пока упражнения делаешь.
0
19.02.2016
Ответить
Кисловодск
Ну и я со своим опытом☺ Занималась аква 4 месяца, 3 раза в неделю, до тренировки не ела, после трени творог мягкий или 0% или 5 % когда как, вес не знаю не взвешивалась, обьемы ушли не значительно от 1 до 3 см(((( питание в этот период было приближено к пп, калорий не перебирала. Для меня оказалось не очень эффективно, я бы даже сказала неэффективно
0
19.02.2016
Ответить
Брянск
У Вас вес наверное изначально небольшой был, с таким питанием и тренировками маловато ушло....
0
19.02.2016
Ответить
Белград
Я считаю что любая физ активность хороша, только бы не на диване лежать и булки есть. Если есть желание начать с аквааэробики - начинайте. Хорошо когда желание делать хоть что то вообще есть. Но не рассчитывайте что далеко уедете на ней. Да и в конце концов, пишете что слабая, а как плюс аквааэробики указываете подтяжку кожи. Так определитесь какая из проблем важнее.
Возможно кому то это покажется субъективным, но я всегда считала что при отсутствии мед противопоказаний делать надо самые нелюбимые упражнения. Обычно они и получаются хуже всего, а значит эти группы мышц отстают. Для меня это отжимания - но не читерские, а чтобы грудью до пола достать и обратно, и подтягивания. И я их в зале пардон задрачиваю, тк знаю свои слабые стороны. Бояться не надо. Мышечный тонус можно привести в порядок, если вы конечно не парализованная в инвалидном кресле
Поэтому для втягивания в другой, непривычный вам уровень физ активности - аквааэробика возможно хороший вариант. Но только как первая ступенька
0
19.02.2016
Ответить
Брянск
Да, я тоже так решила, это все таки лучше чем на диване полеживать и чай с конфетами попивать. Начнут пока с аквы, а там посмотрю что да как😏
1
19.02.2016
Ответить
Брянск
я туда ходила пару лет назад. бассейн маловат, как по мне. ЛИЧНО я особых успехов в похудении не заметила.
я заметила, что лучше всего худею от степ аэробики, т.к. мне занятия сами по себе нравится, иду всегда с настроением
0
20.02.2016
Ответить
Кострома
Вставлю свои пять копеек. В 2013 я активно взялась за похудение... ходила 2 раза в неделю на Тай-бо и 2 раза в неделю на аквааэробику. Мне нравился такой режим. Ножки у меня подтянулись и целлюлитик стал менее выражен. На акву хожу до сих пор. Сильного результата только от занятий в бассейне, конечно, ждать не стоит.
0
19.02.2016
Ответить
Брянск
Спасибо, я на многое и не расчитываю, но хоть начало будет положено. Посмотрю на свои результаты
0
19.02.2016
Ответить