Войти
Ksenya
Ksenya → Клуб Стройнеющих / Все о животике
Алиса, 11 лет 7 месяцев Киев

Я офигела!! 

Работает!!!




Пресс. Лёжа на спине. Ноги согнуты в коленях
1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз
2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз
3 ДЕНЬ: отдых
4 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз
5 ДЕНЬ: отдых
6 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз
7 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз
8 ДЕНЬ: отдых
9 ДЕНЬ: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз
10 ДЕНЬ:отдых
11 ДЕНЬ: 20 раз, 20 раз, 25 раз, 30 раз, 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 35 раз
ВАЖНО!!! Перерыв между подходами может быть не более 2-3 минут!


Результат: 
На обеих фото живот не втягивала для чистоты эксперимента. Первые три дня думала издохну )) потом не больно и можно сказать, не трудно. Буду делать раз в месяц/два.
Посмотрите еще 20 записей на эту тему
Ирина
Ирина
ребенок, 16 лет 3 месяца Москва

ну, вообще поза разная:), руки подняты во втором случае и день цикла надо учитывать. Но если эти моменты опустить, то на втором фото, да, животик более подтянут:)

4
05.03.2016
Ответить
Ksenya
Ksenya
Алиса, 11 лет 7 месяцев Киев

Ну спасибо...

0
05.03.2016
Ответить
Ирина
Ирина
ребенок, 16 лет 3 месяца Москва

Ну, извините:)

Просто у Вас, если это Вы на фото видно что почти нет жира в области живота:), потому такой эффект может быть как от упражнений, так и от цикла/ позы:), а вот если бы был жир, то хоть укачайся пресс, не утягивается так живот(
0
05.03.2016
Ответить
Ksenya
Ksenya
Алиса, 11 лет 7 месяцев Киев

Я вам говорю, что живот был, а сейчас его почти нет. И это может зависеть даже от фазы луны по вашей теории Я выкладываю фотографию после 11 дней занятий по вышеизложенной схеме. Выкладываю, потому что результат есть. А если качать пресс и есть в больших количествах, то да, хоть укачайся.. и, если вы всё-таки хвалите хоть капельку, то не начинайте предложение с "ну")) И, напоследок, у меня -3,5 кг за 5 недель-это тоже мой цикл шалит?)))

0
05.03.2016
Ответить
Катерина Целоусова
Катерина Целоусова
Александрина Алексеевна, 14 летРоман Алексеевич, 9 лет Реутов

Зачем вы так агрессивно ... Объективно я согласна позы разные .. Я тоже на это сразу обратила внимание ... НО. В любом случае вы молодец что "делаете" об этом вам и сказали .. Мне кажется надо уметь слушать все мнения .. Абсолютно все .

0
05.03.2016
Ответить
Ksenya
Ksenya
Алиса, 11 лет 7 месяцев Киев

Я выслушала и поблагодарила

0
05.03.2016
Ответить
ТОМАСЯ
ТОМАСЯ
мышонок, 25 лет 9 месяцевшиложоп, 10 лет 9 месяцев Дзержинск

Ксюш, я смотрю тебя тут тоже замучили нравоучениями как меня тогда..помнишь, про еду после 15 часов? Я больше тут ничего не пишу, а то умников много, обязательно зацепиться надо..

1
06.03.2016
Ответить
Ksenya
Ksenya
Алиса, 11 лет 7 месяцев Киев

Мне нравится аргумент "вы в открытом сообществе бла бла бла". Так и вы тоже в открытом сообществе, так что придётся читать разные ответы на свои комментарии)) в том числе на комментарии "толи похвалила, толи обхаяла, сама не поняла", или мне из-за открытости сообщества глотать и улыбаться?)))

0
06.03.2016
Ответить
ТОМАСЯ
ТОМАСЯ
мышонок, 25 лет 9 месяцевшиложоп, 10 лет 9 месяцев Дзержинск

Самое прикольное, что они думают, что они правы! А мы так...фигню написали

0
06.03.2016
Ответить
Ирина
Ирина
ребенок, 16 лет 3 месяца Москва

Ксения, Вы выложили пост в открытый доступ, я всего лишь высказала свое мнение:). Умейте слушать любое мнение, даже не угодное - совет Вам, раз уж вы позволяете что то советовать мне:).

0
05.03.2016
Ответить
Ksenya
Ksenya
Алиса, 11 лет 7 месяцев Киев

Угу

0
05.03.2016
Ответить
*СОНЯ*
*СОНЯ*
Владик, 15 лет 9 месяцев Москва

Я качаю пресс уже полтлра года на специальных занятиях раза 2-3 в неделю, 4 кубика уже накачала. Но!!! Живот никуда не девается . Я имею в виду прослойку жира. Прессом можно укачаться, но без белкового питания, ничего никуда не денится.

0
05.03.2016
Ответить
Ирина
Ирина
ребенок, 16 лет 3 месяца Москва

Едите много не иначе:)

Я вот о том же, что живот можно вообще не качать и иметь плоский, если кушать правильно:), а можно качать не переставая, но иметь выпирающее пузико, если на животе жир, а еще при некотором искривлении позвоночника в поясничном отделе живот будет только больше, если его качать:)

Вывод то прост - питание 90% успеха:)

1
05.03.2016
Ответить
*СОНЯ*
*СОНЯ*
Владик, 15 лет 9 месяцев Москва

Я ем столико сколько положено) под спрослойкой жира я имела в виду допустимое кол во жира, для плоского живота. Но я не могу его перекатать в мышцы , тут только сушка, белковый трэш)

0
05.03.2016
Ответить
Ирина
Ирина
ребенок, 16 лет 3 месяца Москва

ну про еду не я сказала:), это автор уверяет, что если за 10 дней качания пресса живот не ушел, значит надо меньше есть:)

А с вашим мнением я полностью согласна, что впринципе автору и пыталась донести:)
0
05.03.2016
Ответить
Ksenya
Ksenya
Алиса, 11 лет 7 месяцев Киев

Не надо мне ничего доносить )) Живот животу рознь. Я уверена только в своём животе, кол-ве жира и кол-ве потребляемой пищи. Не хотите, не качайте, в чём собственно проблема?)) если ничего не делать, то он точно никуда не денется)

0
05.03.2016
Ответить
Ksenya
Ksenya
Алиса, 11 лет 7 месяцев Киев

если вы не видите изменений или видите, но подозреваете, что они из за дня цикла, поднятых рук и тд, то я даже не знаю...))) но фотографироваться с опущенными руками исключительно для вас я не намерена. Чё прицепились-то?))

0
05.03.2016
Ответить
Ирина
Ирина
ребенок, 16 лет 3 месяца Москва

Ксения, скушайте конфетку, может подобреете:)

Вы молодец, надо любым спортом заниматься, нравится пресс качать - качайте:)

0
06.03.2016
Ответить
Ksenya
Ksenya
Алиса, 11 лет 7 месяцев Киев

Вообще, если вы не в курсе, то проблемой живота и лишнего веса (в 90%) и является именно первые 4 слова вашего комментария))))

0
05.03.2016
Ответить
ГолубоглаЗая
ГолубоглаЗая
Катерина, 27 лет 1 месяцРостислав, 16 летПринцесса, 11 лет 4 месяца Ноябрьск

У меня дочь есть все подряд ,у неё отличный живот ,может потому что она молода 16лет и не рожавшая ?

0
05.03.2016
Ответить
Анжела
Анжела
Сыночек, 28 лет 4 месяцаКрасавица дочь, 21 год 6 месяцевМамино счастье, 17 лет 7 месяцев Реджайна

Какие упражнения? Можно подробней пожалуйста?

0
05.03.2016
Ответить
Ksenya
Ksenya
Алиса, 11 лет 7 месяцев Киев

Ой, я на радостях главного не написала ))) Пресс. Лёжа на спине. Ноги согнуты в коленях

0
05.03.2016
Ответить
Ольга
Ольга
Ромыч, 17 лет 3 месяца Мурманск

А подниматься как высоко надо?

0
05.03.2016
Ответить
Ksenya
Ksenya
Алиса, 11 лет 7 месяцев Киев

До колен

0
05.03.2016
Ответить
Sveta
Sveta
принцесса, 22 года 5 месяцевпринц, 17 лет 10 месяцев Лод

поднимали только лопатки или всё тело?

0
05.03.2016
Ответить
Ksenya
Ksenya
Алиса, 11 лет 7 месяцев Киев

До колен всё тело

0
05.03.2016
Ответить
Ksu
Ksu
Джуниор, 12 лет 9 месяцевПланирую Киев

омг! я только лопатки! до колен 10 раз могу еле-еле, до лопаток 150... уфффф, пойду тренироваться.. отзывы как всегда) главное что эти экзекуции к 11 дню выполняются на лету- это же мега круто!)))

1
07.03.2016
Ответить
Ksenya
Ksenya
Алиса, 11 лет 7 месяцев Киев

Колени только согнуты же))) до прямых и я раз 10 сделаю))

0
07.03.2016
Ответить
Анжела
Анжела
Сыночек, 28 лет 4 месяцаКрасавица дочь, 21 год 6 месяцевМамино счастье, 17 лет 7 месяцев Реджайна

Spasibo!

0
05.03.2016
Ответить
Марина
Марина
Казань

начала....ну что сказать...

Первые три дня думала издохну-очень верное замечание)))
0
06.03.2016
Ответить
Ksenya
Ksenya
Алиса, 11 лет 7 месяцев Киев

Главное три дня продержаться)))

0
06.03.2016
Ответить
Марина
Марина
Казань

если через три дня не объявлюсь...считайте меня коммунистом

0
06.03.2016
Ответить
Ksenya
Ksenya
Алиса, 11 лет 7 месяцев Киев

Не бросай главное. Ты не поверишь, как легко будет (по сравнению с первыми днями) в конце. Я сейчас с Алисой поднимаюсь на вытянутых руках держа её, лёжа на спине без усилий))

0
06.03.2016
Ответить
Марина
Марина
Казань

постараюсь))) сегодня аж ноги тряслись

0
06.03.2016
Ответить
Ksenya
Ksenya
Алиса, 11 лет 7 месяцев Киев

Перед и папу раз во время растягивай пресс. Ложись на живот и поднимайся на руках, выгибайся назад, сколь сможешь.

0
06.03.2016
Ответить
Марина
Марина
Казань

у меня-то лавочка-ну, тренажор для пресса-дуга-он еще под наклоном

0
06.03.2016
Ответить
Маришка
Маришка
Платон, 15 лет 6 месяцевТихон, 10 лет 4 месяца Киев

Круто! А че постоянно по кругу делать нельзя? Там, смотрю, дни отдыха частенько. Или лучше не постоянно? Результат супер! Посмотрела на тебя, потом подошла к зеркалу, посмотрела на себя..... Ээээх вздохнула.....

0
05.03.2016
Ответить
Ksenya
Ksenya
Алиса, 11 лет 7 месяцев Киев

Чётко по этой схеме делала))

0
05.03.2016
Ответить
Маришка
Маришка
Платон, 15 лет 6 месяцевТихон, 10 лет 4 месяца Киев

Ну я поняла что четко по этой схеме.я имела ввиду что после того как прошла так сказать "курс" нужно отдыхать или можно и по кругу

0
05.03.2016
Ответить
Ksenya
Ksenya
Алиса, 11 лет 7 месяцев Киев

Я вчера только закончила. Рекомендаций относительно регулярности не было. Буду делать 1 в месяц)

0
05.03.2016
Ответить
Матрешка.
Матрешка.
Марсель, 14 лет 10 месяцевНиколь, 12 лет 1 месяцЭлина, 12 лет 1 месяц

Добрый день!

А обез-но делать перерывы? можно ли сразу сделать 165 раз б/ отдыха.
И обяз-но ли ноги фиксировать п/диваном?
0
24.03.2016
Ответить
Ksenya
Ksenya
Алиса, 11 лет 7 месяцев Киев

Здравствуйте :) рекомендации были такие, как в посте описано. На счет того, в какой позе качать ничего не было сказано.

0
24.03.2016
Ответить
Kатерина
Kатерина
Темка, 15 лет 3 месяцаЮлька, 11 лет 7 месяцев Арзамас

Корпус до какого уровня должен подниматься? Только лопатки или на попу прям садиться? Ноги согнуты под прямым углом и все, никуда не двигаются?

0
07.03.2016
Ответить
Ksenya
Ksenya
Алиса, 11 лет 7 месяцев Киев

Ноги фиксирую под диваном. Согнуты в коленях, поднимаю весь корпус до колен. Не знаю под каким углом. Я не заморачивалась. В этой схеме вообще не было указаний относительно позы.

0
07.03.2016
Ответить
Kатерина
Kатерина
Темка, 15 лет 3 месяцаЮлька, 11 лет 7 месяцев Арзамас

А, а я подумала они на весу подняты. А руки где? Ими помогала подниматься?

0
08.03.2016
Ответить
ТОМАСЯ
ТОМАСЯ
мышонок, 25 лет 9 месяцевшиложоп, 10 лет 9 месяцев Дзержинск

Умница! Мне тоже надо подкачать, но я продолжаю с Джиллиан заниматься. Думала меня хватит ненадолго, но нет, держусь. Вес на месте стоит. Халтурю иногда, бывает срываюсь..

0
06.03.2016
Ответить
Ksenya
Ksenya
Алиса, 11 лет 7 месяцев Киев

Я вообще не придерживаюсь никаких правил, могу в 22 съесть мороженного )) просто меньше, чем раньше. Пеку много всякого и тоже ем, и вечером. Просто раньше съедала 6 печенюшек, а сейчас 2 ) медленно, но уходит вес.

0
06.03.2016
Ответить
ТОМАСЯ
ТОМАСЯ
мышонок, 25 лет 9 месяцевшиложоп, 10 лет 9 месяцев Дзержинск

Ты права, организму нужна еда, как ни крути. Я тут после праздничного ужина на крещение сыночка тоже обнаружила минус на весах. Вот он хитрый какой- наш организм!

0
06.03.2016
Ответить
Валентина
Валентина
Баден-Баден

Ксения, так я понимаю, это результат за 11 дней? ???

Ещё вопрос, сколько отдыхаете между подходами?
Итак, лёжа, ноги согнуты , руки за головой и согинаете тело вперёд?
0
06.03.2016
Ответить
Ksenya
Ksenya
Алиса, 11 лет 7 месяцев Киев

Да, за 11) отдых-2,3 минуты. Описание процесса правильное)

0
06.03.2016
Ответить
Ольга
Ольга
Мамино счастье, 11 лет 5 месяцев Киев

капец мать. от не даешь дождаться консультации хирурга и тоже хочется поделать...

0
05.03.2016
Ответить
Ksenya
Ksenya
Алиса, 11 лет 7 месяцев Киев

Тебе низя без консультации (

0
05.03.2016
Ответить
Ольга
Ольга
Мамино счастье, 11 лет 5 месяцев Киев

дак отож((((

0
06.03.2016
Ответить
Марина
Марина
Казань

воот!!!он то мне и нужен!!!!волшебный пинок!!! завтра начну)))

1
05.03.2016
Ответить
Ksenya
Ksenya
Алиса, 11 лет 7 месяцев Киев

Да, Присоединяйся )) лето через три месяца)

0
05.03.2016
Ответить
Марина
Марина
Казань

не сыпь мне соль на рану)))

1
05.03.2016
Ответить
Финька
Финька
Птенчик мой:-*, 11 лет 9 месяцев

Круто )) надо попробовать ради интереса )) живот навсегда убирается? Гг слушай.. за 1 день, к примеру, это нужно сделать 20 раз покачать, 2 минуты отдохнуть, потом опять 15 раз покачать, потом 2 минуты отдохнуть и т.д. я правильно поняла??? Это разве реально? Мне кажется, я ИЗдохну в миг

0
05.03.2016
Ответить
Ksenya
Ksenya
Алиса, 11 лет 7 месяцев Киев

Навсегда живот ни от какого упражнения не убирается))) я первый раз курсом сделала. Да, ты правильно поняла)) трудно только первые три дня, в 11 день пресс вообще не болел уже и качался легко

1
05.03.2016
Ответить
Мария
Мария
Танюшка, 11 лет Полтава

Ксюша, ты большая молодец))) Я ОЧЕНЬ за тебя рада. Классный результат))) чудо-животик))) Я тоже попробую)

1
31.03.2016
Ответить
Ksenya
Ksenya
Алиса, 11 лет 7 месяцев Киев

Дякую, Машунь :**)

0
03.04.2016
Ответить
Елена
Елена
Александр, 17 лет 3 месяцаВероника, 11 лет 3 месяца Тверь

Круто!!! Худею и тоже буду пресс качать:-) молодец!!! А на всяких там, писавших ниже, внимания не обращай:-)

0
05.03.2016
Ответить
Ksenya
Ksenya
Алиса, 11 лет 7 месяцев Киев

Спасибо)) я беру этот курс в ежемесячные фавориты)

0
05.03.2016
Ответить
Екатерина *Имбирные пряники*
Екатерина *Имбирные пряники*
Аксинья, 12 лет 4 месяцаАделина, 8 лет 4 месяца Краснодар

Класный результат! Тоже что ли попробовать,мне правда до пресса далеко еще жирок надо скидывать прилично

0
05.03.2016
Ответить
Ksenya
Ksenya
Алиса, 11 лет 7 месяцев Киев

Я просто всё вместе делаю, ем меньше, но не диета и занимаюс, пару разгрузочных дней в месяц и тд))

0
05.03.2016
Ответить
Verholazka
Verholazka
Сашка, 11 лет 9 месяцевАнюта, 9 лет 3 месяца Москва

Круто! А пресс - прямые мышцы только, без косых?

0
07.03.2016
Ответить
Ksenya
Ksenya
Алиса, 11 лет 7 месяцев Киев

Да, прямые )

0
07.03.2016
Ответить
Антуанетта
Антуанетта
Милана, 11 лет 10 месяцевПланирую Белая Церковь

сделала 6 подходов и остановилась((Копчик выбит наружу и в бок и его раздираю всегда прессом((Теперь буду ждать,когда заживет и начну снова,но на кровати.

0
11.03.2016
Ответить
Ксения
Ксения
Катюша, 23 годаЯрослав, 11 летГлеб, 9 лет 5 месяцев Подольск

Завтра начну пробовать

1
06.03.2016
Ответить
Дарья
Дарья
Максим, 11 лет 9 месяцев Киев

И я!!!!!!!!!!!!!!!! )))))))))

0
05.03.2016
Ответить
Ksenya
Ksenya
Алиса, 11 лет 7 месяцев Киев

))))) Ты там на себя наговаривала сильно, прошлась по инстаграму-худенькая, как травинушка ;)

0
05.03.2016
Ответить
Дарья
Дарья
Максим, 11 лет 9 месяцев Киев

Ну пузу тоже не помешает позаниматься! ))))

А вообще, я то худенькая, то нет - набираю со скоростью звука! ((((((
0
06.03.2016
Ответить
Цвета
Цвета
софья, 13 лет Москва

Извините,Стащила. начну с завтрашнего дня

2
05.03.2016
Ответить
Ksenya
Ksenya
Алиса, 11 лет 7 месяцев Киев

На здоровье! ) я сама стащила 11 дней назад))

0
05.03.2016
Ответить
Анастасия
Анастасия
Александр , 11 лет 8 месяцевСофия, 8 лет 3 месяцаКонстантин, 4 года 11 месяцевВасилиса, 7 месяцев 17 дней Северская

Красота!) Молодец!)

0
11.03.2016
Ответить
Нужен красивый животик😊 Откройте секрет

Похожие записи

Я офигела!!
девчонки! проверяем живот!!!
Зарядка на 28.05.2016
Пресс моей мечты!
Живот