Роттердам
Почему так?
Живот становится идеально плоским, если хотя бы слегка напрячь мышцы (не имеется ввиду "втянуть"). Если встать на каблуки, то вообще Викториа'c Сикрет. А если расслабиться и босиком, то 4-ый месяц Б. Причём если ущипнуть жир, то там и щипать особо нечего, но я и над этим работаю.
Суть в том, чтобы никогда не расслабляться?
Краснодар
Слабые мышцы Подкачайте пресс, планку например делайте ежедневно
Роттердам
Делаю около месяца планку и вакуум, и хула-хуп, но толку чуть. Пресс боюсь перекачать, чтоб оно ещё больше не стало. Или всё-таки стоит вплотную им заняться?
Краснодар
По сколько мин планку делаете? Около месяца очень мало это, мужчине надо 5недель интенсивных тренировок, а женщинам гораздо дольше надо заниматься. Ну и плюс диета, исключите свежий хлеб, дрожжи, все продукты которые вызывают назообразование, сладкое, бактерии его очень любят
Роттердам
Я на ПП уже второй год, и пресс неплохой... Скорее всего в осанке дело.
Москва
Екатерина, добрый день. Именно этот метод (никогда не расслаблять и втягивать-напрягать мышцы) я практикую с самого молодого возраста, т.е. после первых родов. Очень действенный метод. У меня живота нет и никогда не было, вернее, его никто никогда не видел. 😉😊😊
Роттердам
Добрый день :)
Кривой Рог
Оооооо, я тоже ещё с подрасткового возраста, именно не втягиваю живот,а как бы подтягиваю, напрягаю, что б не вываливался. Сейчас даже и расслабить живот не могу, только если сижу или лежу. И, кстати, никто об этом не знает 
Роттердам
Вот и у меня это с подросткового возраста ((( Не после родов, а уже и до Б так было. Может, строение тела такое...
Обнинск
Ну ты же сама ответила на вопрос - дело в мышцах)) Представь как они растягиваются за беременность, а потом провисают. Им тоже нужно время придти в норму. Когда на каблуки встаешь - центр тяжести здорово смещается, и чтобы спину ровно держать мышцы пресса тоже вынуждены напрягаться, вот тебе и плоский животик)) Суть в восстановлении мышц брюшного пресса
Роттердам
Меня смущает, что если напрячь мышцы пресса - они твердокаменные, но в расслабленном виде - атас... Словно я ведро воды выпила или реально Б. Всегда боялась перекачать пресс, чтобы ещё сверху не наросло. Крч не знаю, что с этим делать (((((
Обнинск
Перерастянутые мышцы порой восстанавливаются не один год. Кстати можно что-то из йоги попробовать, там минимальный риск перекачать мышцы, так как техники направлены именно на их укрепление. Например почитай про Уддияна Бандха - она как раз на пресс.
Роттердам
Я бы грешила на растянутость, но до Б то же самое было (((
Евпатория
У меня с детства привычка втягивать живот и держать осанку.в хореографической студии Били палками по попе и прессу,чтоб всегда держали. 18 лет прошло,а втянутый живот остался и после двух родов😂 Просто возьми за привычку всегда втягивать,скоро сама перестанешь замечать,что живот в тонусе всегда
Роттердам
Я тоже на осанку стала грешить... Нагуглила просто идентичную фигуру с описанием проблемы. Спина у меня вогнутая, отсюда и живот. Буду работать над этим... Эх, зря меня никто палкой не бил :))))
Роттердам
Да вот делаю, ещё и обруч кручу с напряжённым животом, но прогресса 0. Только при малейшем напряжении всё ок, а расслабившись хочется пристрелить своё отражение ((((
Возможно маловато делаете еще. возьмите за привычку ходить со втянутым напряженным прессом, не до предела, а до состояния тонуса. У меня было похожее когда питалась с профицитом углеводов, задавала тренеру этот вопрос, сказал что провисание переднй стенки есть у многих и если это не как на 8 мес беремености то беспокоиться не о чем. Привыкайте ходить как я выше написала
Я месяца четыре назад узнала про упражнение "вакуум". Мало того, что оно эффективно, так я сейчас иногда ловлю себя на мысли, что живот всегда втянут, даже когда я задержку дыхания не делаю.. Ну и осанка, конечно, тоже немаловажную роль играет.
Москва
Нормально прокачаете пресс и в расслабленном состоянии не будет вываливаться)) Пока слабые мышцы вот и вываливается.
