Отчет по питанию
Дневники худеющихДобрый день, девочки!
Вчера вечером так и не смогла написать пост, т.к. разболелась совсем. Поэтому жду ваших менюшек за вчера, 10.03, сегодня.
Мой день был без нарушений.
Завтрак:
Активия термостатная, кофе с молоком и сахаром, сыр на криспе.
Обед:
Суп рыбный, котлета рыбная, морковь по-корейски.
Ужин:
Треска консервированная в собственном соку, овощи.
Выпито было много воды, чая с лимоном, мед около 2-х столовых ложек.
По КБЖУ не добрала даже, но нет аппетита совсем. Горло сандит и нос гнусавит, как у того слоненка из " 33 Попугая".(
Katie_1788
Всем привет!!! У меня все по плану. З: овсяноблин и кусочек сыра фавита, кофе + 2 финика. П: 2 грец ореха О: белая фасоль тушенная с луком и морковью, апельсин П: творог+груша и кофе. У: карп запеченный, горошек тушенный, какао и 2 черносливины. Спорт и 2 л воды. Было бы хорошо фрукты/ сухофрукты убрать в первую половину дня, но пока хотя бы так))) Таня, поправляйся скорее и не болей!
11.03.2016
Ответить
Татьяна
Привет, Катюш! Спасибо, пью лекарства, всей семьей расклеились... А почему ты хочешь фрукты убрать? Они же полезны, и ПП их не требует исключать, если не килограммами есть, конечно. Бананы с виноградом - это сахарная бомба, а вот остальные фрукты - почему нет?
11.03.2016
Ответить
Katie_1788
Насколько я знаю, по правилах ПП углеводы до обеда, а фрукты -это угли, поэтому очень хочу перенести их в первую половину дня, но пока не получается))))
11.03.2016
Ответить
Татьяна
Мой больной мозг воспринял все не верно. Я подумала, что ты совсем хочешь фрукты исключить из рациона.
12.03.2016
Ответить
Анастасия
Привет Тань!) А я жду, думаю где ты пропала... Поправляйся скорее!!! У меня всё по плану, вписываюсь в кбжу. Спорт тлже по плану. Сегодня ещё и походила не мало: в поликлинику с сыном и в водоканал, итого около 5 км. Вчера отвес 400г, сегодня 300г. То есть вес 57, 2. Надеюсь, что завтра или в вс увижу цифру 56,...) Меню вчера: З. Овсяные хлопья на разбавленном молоке, с мёдом и грецкими орехами, кофе с молоком без сахара. П. Творог с бананом и кефиром, яблоко, и захотелось безумно печеньку. Скушала одну с чаем не сладким, вписала в кбжу. О. Макароны с чуточкой слив. масла и тушеная капуста. П. Грейпфрут, кофе с молоком и пара ломтиков сыра. У. Яблоко, 2 яйца вареных, кусочек помидора. И вечером выпила чуть кефира. За день выпила 3,5 л воды. Сегодня: З. Хлопья овсяные на разбавленном молоке с мёдом и гр.орехами, кофе с молоком, бутерброд с маслом и сыром. П. 200 г творога с кефиром О. Пшено с тушеной говядиной, тушеные овощи, яблоко, ложечка малинового варенья домашнего( очень захотелось). П. Кофе с молоком и сыр. У. Планирую скушать грейпфрут, и творог с кефиром. Выпила 3 л воды, ещё в планах пол литра и зелёный чай. Всем успехов!)))
11.03.2016
Ответить
Татьяна
Спасибо, Насть, лечусь, стараюсь. Воды у тебя очень много. Ты сама столько хочешь пить или такую цель себе поставила по литражу?
11.03.2016
Ответить
Анастасия
Да нет цель не ставила прям. Просто когда начинала увеличивать кол-во воды, то пыталась пить по пол литра перед каждым приёмом пищи, то есть 2,5 литра) А сейчас хочется больше)
12.03.2016
Ответить
Татьяна
Как в любом деле - главное не переусердствовать. Много воды тоже не очень хорошо. Почитай в интернете. Я читала где- то это, про нагрузку на почки и прочее...
12.03.2016
Ответить
Анастасия
Спасибо, почитаю! Но мне сейчас абсолютно комфортно, учитывая что соли я употребляю очень мало, поэтому и вода быстро уходит) Но да, нужно по интерес оваться! Как чувствуешь себя?
12.03.2016
Ответить
Екатерина
Привет Завтрак и перекусить: блинчики из овсянки, яйца, яблока и ложки мёда Обед: салат из яйца, свеж. огурца, яблока, сыра и сметаны, кус. хлеба Перекусить: биойогурт Ужин неправильный: два мандарина, стакан кефира За день не удержалась, съела конфеты шоколадную, сладкого не перестаёт хотеться
11.03.2016
Ответить