Питание в пост

Пост во время гв не рекомендован потому что заменить животный белок на растительный - неполноценная замена. Белок - это цепочка аминокислот, в каждом продукте она уникальна. Сколько вашему карапузу? Если совсем ещё кроха и нет прикорма, то лучше отложите эту затею, а просто начните правильно питаться. По большому счёту, пост - это очищение души и тела, а не способ снизить вес. P.s: я бы не рекомендовала совмещать льняное масло и сыр в одном приёме пищи. Растительный жир + животный = много жира на боках

Я тебе скажу из собственного опыта, хотя много читала на эту тему и люди считают, что качество и количество потребляемой пиши ну никак не показатель жирности и питательности молока кормящей матери. Я могу сказать что лично для меня с точностью наоборот. Я пробовала есть меньше и не калорийную пищу, когда хотела похудеть, а также избавиться от большого количества молока. В итоге молока стало чуть меньше, но было оно пустое, т.к. дочь постоянно хотела есть, хоть и высасывала помногу, начались ее истерики, помучились мы так недельку... Так что я опять перешла на все продукты подряд (не ела только бобовые, майонез, копченую рыбу, рис и груши) и опять молоко стало с жирной пенкой и дочь начала спать нормально)

Я бы вам посоветовала начать идти к своей цели маленькими шагами. Ставим большую цель - 25 кг к определенному сроку, и ставим промежуточные допустим -3 кг к след. месяцу. Все это дело записываем, пишем вес, объемы. Второй шаг это надо снизить жирность и калорийность рациона. Убираем жирное мясо, оставляя грудку куриную и индейку, рыбу тоже менее жирных сортов (судак, треска, хек, минтай), яйца 1 цельное, от остальных берем только белки. Соль сократить до 4-5 грамм в день, сахар сократить до 25-30 грамм в день, хлеб белый убираем т.к. он практически моментально откладывается в жир. Простые углеводы убрать, оставляем только фрукты до 14-00 ч, ужины легкие белковые с зелеными овощами, идельно рыба, нежирный творог. После 21-00 только вода, никаких кефиров и прочих молочных напитков т.к. в них содержится лактоза молочный сахар и он и откладывается на боках. Из жиров оставляем обязательно полезные авокадо, орехи, масла холодного отжима в салаты, но не льем пол бутылки, а 1 ст.л. на салатник. Ограничиваем кофеин 1-2 чашки в день чая или кофе, в первой половине дня, дальше только травяные чаи. Обязательно есть длинные углеводы в виде круп (овсянка, гречка и т.п.) до обеда. По началу будет тяжело, поэтому сильно порции лучше не урезать, а привыкнуть есть правильную еду. Обязательно смотреть на состав специй чтобы в них не было глютаматов. Пить чистую воду 2-3 л в день. Также если есть большой лишний вес значит есть и шлаки которые нужно выводить. Есть разные способы избавления от них, можно обратиться к специалисту чтобы он подобрал вам чистку, которую можно будет совмещать с ГВ. Я сама долго не решалась на похудение при ГВ, но скажу по своему опыту, от того что я стала есть правильные продукты молоко не пропало, не уменьшилось, все на том же уровне, только я теперь с каждым днем все больше себе нравлюсь.

Я на посту сильно поправилась)) Попробуйте дробное питание. Вес будет уходить и желудок уменьшится, станет вашим образом жизни. На дробном с рождения сына скинула уже около 10 кг. Меня привлекает то что можно кушать любую пищу, не надо себе отдельно готовить, самые сложные первые 5 дней.

Ой, я долго шла к здоровому питанию и похудению. Перепробовала разные диеты - все они оказались насильственными для моей психики, и они потребуют зависимости от определенных наборов продуктов. Сейчас питаюсь так: ем исключительно малокалорийные продукты (это запеченные овощи в малом количестве, и еще в меньшем - фрукты. Н-р, 2 дольки грейпфрута в день). То, что есть дома, ничего специально не покупаю и не выдумываю. Если заходим куда-то перекусить - беру овощные салатики, минимальную порцию. Если чего-то очень-очень хочется - не отказываю себе, и съедаю микрогранулу, размером с пол ногтя. Мне этого достаточно, чтоб почувствовать вкус. Муж делает шашлык в банке - я ем лук с него. Вот ,как-то так. Вообще это больше голодание и для ГВ не подойдет. Поэтому при ГВ ничего и не могла с собой сделать. ГВ завершено почти 2 месяца назад, сейчас экспериментирую над собой. Но поститься кормящей маме можно. Это не нанесет вреда здоровью. Несколько недель (или даже месяц) без мясного белка никак не отразятся на организме (внутри есть обязательный резерв), а всему остальному есть замена. Кальций можно принимать в виде таблеток в это время.

Православный пост это не диета!

Прям мой вес сейчас на 40неделе при таком же росте(и сколько скину после родов-неизвестно(тоже печаль моя.

Во первых, пост (исключая духовную составляющую) это не только отказ от пищи животного происхождения. Там есть дни с полным отказом от пищи, дни сухоедения (т е употребление только овощей фруктов в сыром виде), растительное масло разрешено не во все дни поста. Во-вторых, предполагается(и предполагалось), что кормящие женщины должны еще и работать, поэтому им такое послабление сделали. (Это ИМХО). И сколько я знаю православных семей-пост соблюдают все и беременные, и кормящие (правда, может не так строго, но тем не менее). В третьих, на количество молока пища никакого влияния не оказывает. Но все-таки, кормящим женщинам советуют ПП для похудения, потому что оно предоставляет организму женщины все питательные вещества.

Сыр в пост нельзя, равно как и яйца, молоко, мясо, рыбу всего два раза можно в праздник, один раз рыбную икру. Вообще вся эта и последняя, страстная неделя очень строгая. Пост - это не диета!! Даже растительное масло можно только в выходные. Не майтесь ерундой, просто начните питаться сбалансировано.

Если хотите похудеть то начинайте с правильного питания. Могу поделиться своим опытом. Мы на гв , дочке почти 8 мес. С 11.01.2016 исключила сахар и перешла на пп. Если коротко то утро- каша, обед - белок+углевод, ужин- белок+овощи. Перекусы - фрукты,йогурт,кефир. Воды пить2 л. ем даже перед сном творог 0%.ем каждые 2-3 часа.у меня вообще ощущение что все время ем. Похудела за 2 мес.на 8 кг и продолжаю кормить грудью. Бывают небольшие срывы на праздник торт ,беляши поела,но потом снова в строй и нормально. Говорят чтобы было молоко надо больше жидкости пить, больше прикладывать к груди и хорошее настроение. В этом сообществе нахожу мотивацию.удачи

пост не для того чтобы тело легким сделать, а для того чтобы душа легче стала)) ну ты это и без меня знаешь) не знаю почему кормящим нельзя, но вот хочу сказать что и без ссильных физнагрузок и без подсчета калорий можно сбросить начальные лишние кг. это чем дальше, тем больше потеть придется. а для начала есть средства очень простые. я на себе до беременности испробовала это все) если интересно могу поделиться)

Мне на гв подошла система -60, это так для старта, и все было ок. А сыр? Его же на посту нельзя?! Вообще ,если грамотно составить меню и все же считать ккал , то и пост даст результат,имхо. Скачайте себе программу для пп и вносите съеденное за день, будет нагляднее картина и по калориям и по бжу, у меня lifesum.

Пост не рекомендуют беременным, детям, кормящим и больным. А вообще пост не диета, перейдите на пп оно идеально при кормлении, кбжу считает программа в телефоне, на андройде похудеть без диет назвается

Пост не советую во время гв, у обычных людей голове начинает кружиться, а тут... попробуйте Диету Дюкана

Моя подруга год назад за пост... набрала 4кг. Постные сладости, макароны, каши, сухофрукты, хлеб. Так что еще и не вариант.

попробуйте на посту посидеть, когда с ГВ закончите

Ps: не всегда на посту и похудеешь, можно на крупах и еще больше прибавить в весе

В пост можно еще и разожраццо