Здравствуйте, девочки. Вес мой на данный момент 68 кг, а рост 165 см. Хочу скинуть килограмм так 3-5. Кому как удалось похудеть, поделитесь, пожалуйста.
Барнаул
Я сама недавно похудела с 74 до 53 кг с помощью пословицы :-)
Завтрак - съешь сам!
Обед подели с другом!
Ужин - отдай врагу!
Так и получается:
На завтрак - все что мне заблагорассудится.
Перекус - 1/2 яблока
Обед - уменьшенная порция, чего тоже угодно.
Перекус - 1/2 яблока
Ужин - стакан кефира и 1 чл клетчатки.
4
19.03.2016
Ответить
Барнаул
Елена, лишние кг ушли где-то за 4 месяца!Спорт минимален!
Основа - это питание, вот его в первую очередь нужно приводить в норму! С переходом на п/п меняется многое, в том числе и мыслить начинаешь по другому!
Мне помогло, то что я изначально заменила только ужин на стакан кефира с клетчаткой! Так я потеряла порядка 13 кг. за 2,5 мес.Взвешивалась каждое утро,за исключением крит. дней, когда организм задерживал жидкость, дабы не расстраивать себя! Записывала результаты в блокнот также каждый день!
Сейчас даже не верится, что я так постройнела :-)
Потом я стала добавлять в свой рацион больше салатов из свежих овощей! Из-за этого основной прием пищи уменьшился в размере! И как-то самой собой сложился рацион и вес еще больше пошел в низ.Так я еще потеряла порядка 8 кг. за 1,5 мес.
1
22.03.2016
Ответить
Москва
отличный вариант)) а за сколько времени столько кг сбросили?
0
23.03.2016
Ответить
Привет. Я скинула 3 килограмма за два месяца просто употребляя вместо перекусов стакан воды. Нашла такой способ вот здесь . Пить нужно не чай и не кофе, а именно простую воду, можно с колодца, можно минеральную, но не газированную. Получается, что вода заполняет желудок и помещается тогда в желудке меньше еды.
0
19.03.2016
Ответить
Я воду пила вместо перекусов, а не вместо основного приема пищи. То есть захотелось бутерброда - выпила стакан воды. И так за день выпила 2-2,5 литра воды. Захотела тортик - опять же - вода.
0
19.03.2016
Ответить
Бронницы
Перекусы должны быть, это у Вас сила воли хорошая,а многие так сорваться могут,я пью 2 литра и перекусываю,но не бутером,а фруктом или творогом...
0
19.03.2016
Ответить
Москва
Мой вес 59 и рост 166,хочу скинуть до 57.Сейчас занимаюсь с ДМ и на правильном питании.Пока сдвиги не большие за 20 дней только 1-1,5 кг скинула,вес был 60-61 кг
0
27.03.2016
Ответить
Москва
Джиллиан Майклс.Я в прошлом году тоже с ней занималась "Стройное тело за 30 дней"
0
28.03.2016
Ответить
Екатеринбург
Я только в очередной раз начала худеть, пока похудела на полтора киллограмма.Начала заниматься скандинавской ходьбой + степпер.
0
19.03.2016
Ответить
Ногинск
А по сколько минут в день на степпере занимаетесь? Каждый день?
0
20.03.2016
Ответить
Екатеринбург
вторник, четверг, субботу, воскресенье делаю по 100 шагов, а в понедельник, среду и пятницу занимаюсь скандинавской ходьбой, когда идём с сыном на тренировку.
0
20.03.2016
Ответить
Ногинск
Спасибо за ответ)А то стоит пылиться, а надо себя к лету готовить после родов)
0
20.03.2016
Ответить
Изначально, наверное как и у всех, я ела очень много, еще на стрессе вес рос как на дрожжах. Подруга посоветовала Модельформ кому за 30. Он регулирует аппетит, выводит шлаки. и всего 1 капсула в день. Девочки я не только похудела, у меня наладились отношения с мужем, волосы и кожа стали лучше, энергии больше, чувствую себя другим человеком.
0
21.03.2016
Ответить
Москва
3-5 кило не тяжело сбросить, главное потом их сохранить!!!
мне всегда помогает метод до 12:00 ешь все, что хочется (сладкое самое важное).
до 18:00 полезная еда (овощи, мясо), на ночь стакан кефира, если голодна, если нет, то ничего.
в принципе, всегда таких правил нужно придерживаться, но не всегда получается))))
0
19.03.2016
Ответить
Ростов-на-Дону
У меня было 167 и вес 69.С марта по август, т.е.за 5 месяцев похудела на 19 кг. Правильное питание и Джиллиан Майклс. Потом стала уже сама тренировки себе составлять. Но все же, самым главным, я считаю, надо наладить питание. А потом уже подключать спорт. Без питания толка не будет.
1
19.03.2016
Ответить
Бронницы
У меня 60 при 169 ,до этого скинула за 2 месяца кг 8 на пп и спорте дома, сейчас вот отсидела на Помрой который все хвалят дней 10 и ничего не сбросила,решила снова на пп. Расчитала кбжу и теперь следую,ну и калории считаю-
0
19.03.2016
Ответить
Москва
спасибо) а калории с помощью проги какой то считаете или вручную?
0
23.03.2016
Ответить
Я занималась с тренером дома по какой то "нано"технологии 3 дня в неделю,около часа. Результат ошеломляющий!!!минус 20кг за месяц. Тренировка проходила в спокойном темпе не так как в спортзалах. Я не уставала,а наоборот отдыхала и худела. И с питанием помогла. Ела почти все как обычно. И стоило это,не помню точно,но до 1000р точно. Чтобы заново набрать предется постараться))Если надо пишите дам номер perepilica.1980@mail.ru
0
18.03.2017
Ответить
Москва
Если вы едите все подряд, то никак. Могу порекомендовать заглянуть на там описаны самые хорошие, и к тому же действенные диеты, которые меня реально выручают, особенно после зимы. Все зависит от вашей силы воли.
0
22.06.2016
Ответить
Кобленц
На подсчете калорий как то скинула 10кг, сейчас на подсчете калорий и Джиллиан Майклс -3кг за 2 недели.
0
19.03.2016
Ответить
Москва
Просто уберите с своего рациона-мучные изделия (хлеб, печенье...), картофель, сахар, соль...
0
17.06.2016
Ответить
