Девочки, а может кто-нибудь написать примерное меню, кто на ПП и соблюдает ПОСТ ???
Москва
Правильное питание и ПОСТ
Москва
Я соблюдаю. Завтрак - каша или постные овсяные вафли или какая-то морковная выпечка или выпечка на картофельном тесте с овощной начинкой
Обед всякие блюда из фасоли ( пхали, фалафель и тп) или риса с грибами ( голубцы, плов)
Ужин суп-пюре ( морковный, тыквенный, томатный) и салат ( часто с тофу)
Перекус - фрукты. Кофе пью с соевым молоком. Кофе это конечно не очень пп, но без него не могу совсем.
Белков в пост сложно набрать, конечно... Можно еще коктейль белковый ( из порошка) делать на воде, есть такие коктейли не из молочной сыворотки, а из сои.
0
23.03.2016
Ответить
Москва
Я например сегодня кушаю так:
7.00 - чай +изюм, орехи
9.00 - гречка+туш.капуста, чай
11.00 - финики+миндаль
13.00 - чечевичная котлета+драник, компот
16.00 - яблоко
19.00 - картошка с грибами и баклажаном
В промежутках пью воду...Похоже на правильное питание???
0
23.03.2016
Ответить
Москва
не знаю, продукты полезные, но ведь еще важно количество ккал и соотношние бжу. мне в пост очень сложно набрать нужное количество белка, вы считали сколько у вас выходит, не маловато?
0
23.03.2016
Ответить
