Неделя 2, день #7
Наши менюПодходит к концу 2 неделя. Завтра взвешусь.
А пока питание на сегодняшний день
7 .00 2 стакана вода
Завтрак 7:30 творог ( 120) +яблоко
9 или 10 часов (зависит от сна младшего ) Джиллиан 30-дневка
11:00 2 белка +1 желток +1 морковка
12:00 стакан воды
13 : 30 2 стакана вода
Обед 14 : 00 курочка 150гр. + гречка (150)+ салат ( морковь, капуста, масло )
15:00 стакан воды
16.30 творог(80) + 1 огурец
17 : 00 стакан воды
18.30 2 стакана воды
Ужин 19.00 салат (капуста,морковь, масло) + отварной минтай(150)
20:00 стакан воды-если пить захочется
Катюша
Олечка что заметила, если кашу поем, потом хоть и проходит 2 часа но заниматься тяжело, а если омлет или творожок съем, легко.
27.03.2016
Ответить
Настена
Организм должен привыкать к новому питанию. Получается не вы организмом управляете, а он вами. Если положены угли, а не белки, значит так и должно быть. Подождите не 2 , а 3 часа например, потом тренируйтесь. Я ем на завтрак кашу овсяную, фрукт и яйцо, и это только на завтрак. Через час у меня уже пустой желудок. Можно перекус устроить. Не можно, а нужно. Я питаюсь вот таким образом: Завтрак в 7.00 Перекус в 9-10 Обед 12.00-12.30 Перекус 15.0-16.00 Ужин по разному, в зависимости от того, во сколько домой прихожу. Между 18.00 и 20.00 Если в 18.00-19.00, то потом еду белковый перекус
27.03.2016
Ответить