Максимальный дефицит калорий
Подсчет калорийЯ уже давно знала, что, если слишком сильно урезать калории, то организм решит, что идет война, наступил голод и будет бороться за каждую жиринку. Замедлятся все жизненные процессы, и процесс похудения будет проходить неадекватно медленно, если соотнести уходящие килограммы и неимоверные усилия, чтобы вес уходил.
Но я не знала, где та критическая точка в калораже, после которой организм решает, что наступил голод. И вот, перелопатив кучу фитнес сайтов, я нашла ответ!!! Эта критическая точка - базальный калораж. Т. е. ровно столько, сколько человеку нужно калорий на жизнедеятельность организма, если он при этом сутками лежит на диване, отдахает и никаких усилий (ни мыслительных, ни физических) не прилагает. Если есть меньше, то процесс похудения станет крайне неэффективным. Очень рада своей находке. Но все же ставлю пост в сообщество, чтоб перепроверить. На всякий случай.)))
И на всякий случай добавлю, что я не сторонница максимального сокращения калорий. Стараюсь придерживаться дефицита в 200-300 калорий. Но чисто теоретически очень хотелось узнать ответ!!
