Марафон "Худеем к лету". День 10

В этом посте составим план действий по наведению красоты

Читая ваши откровения в теме о мотивации, стало понятно, что у многих страдает самооценка. Что же мы за существа такие - женщины? Природа наделила нас невероятной красотой, а мы вечно недовольны! Даже самая красавица будет смотреть в зеркало и видеть не очаровательное лицо, а круги под глазами и прыщ на лбу.

А что уж говорить, если мы выйдем на улицу с невыщипанными бровями? Кажется, что каждый прохожий вглядывается в отросшие волоски и укоризненно качает головой!

При этом стоит нам лишь чуть-чуть измениться: сменить прическу или цвет волос, надеть новое платье, скинуть пару килограмм - и мы летим по улице, ощущая внутри подъем и беспредельную радость.

_________________________________

А что со стороны? Как часто вам приходилось, глядя на женщину, думать: «Да, не красавица, но ухоженная!» Что такое ухоженная? Как этого добиться? Нужно тратить миллионы в салонах красоты и не вылезать от косметолога?

Нет, на самом деле все просто. Чтобы быть ухоженной и с высокой самооценкой - нужно просто каждый день уделять несколько минут своей красоте. Только долгий и упорный труд над своей внешностью позволит окружающим сказать, что вы ухоженная!

_________________________________

Теперь давайте подумаем о том, как бы заставить себя каждый день вносить хотя бы небольшой вклад во внешность. Я подсмотрела такой метод в системе для домохозяек (типо flyledy).

1. Для начала необходимо завести календарик: это может быть шаблон в ексель или календарь Google на компьютере и телефоне - как вам удобнее.

2. Затем пишем список мероприятий по уходу за собой. У каждого он будет свой, но у всех похожий.

3. Затем распределяем эти мероприятия по дням. Желательно, чтобы в один день одно мероприятие продолжительностью не более 10-15 минут или два, если они короткие. Начинаем с тех, что раз в месяц, потом тех, что раз в 2 недели и так далее.

4. Кроме того на каждую неделю пишем один момент по уходу, который должен стать привычкой. Пока всю неделю не начнем выполнять его как само собой разумеющееся, нового дела не пишем.

Почему этот метод работает? (я его уже пробовала вместе с заданиями по уходу за домом). В течение дня выкроить пару минут на маску для лица не сложно, но сложно о ней вспомнить. Постоянный гнет житейских проблем не дает нам думать о себе. А если мы и вспоминаем, то откладываем на вечер, на завтра, на потом… А так у нас перед глазами план действий. Мы понимаем, что сделаем сейчас - прямо с утра - и можно расслабиться на оставшийся день. В конце дня так вообще ощущение выполненного долга греет душу: Я молодец - я сделала все пункту по плану!

_________________________________

Давайте рассмотрим на моем примере:

1. У меня календарик Google на компе и синхронизированный с ним календарь Jorte на телефоне. Таким образом, у меня всегда перед глазами список дел на сегодня!

2. Список мероприятий по уходу:

Каждый день (то, что я и так делаю):

Два раза душ

Один раз контрастный душ

Умывание лица спецсредством

Крем для лица

Крем для рук и ног на ночь

P.S. да… не густо

2 раза в неделю:

Маска для лица

Скраб для лица

Масло на кончики после мытья волос

Раз в неделю:

Выщипать брови

Попилить ногти на руках

Скраб для тела

Полное увлажнение тела кремами или маслом

Маска для волос

Очки для век

Раз в 2 недели:

Обрезать кутикулу на руках

Накрасить ногти на руках

Накрасить ногти на ногах

Маска для стоп

Эпиляция

Обертывание

Раз в месяц:

Сделать полный педикюр

Ламинирование волос

Раз в 2 месяца:

Стрижка

Если вам еще приходит что-то в голову из необходимого, но мной упущенного - делитесь мыслями в комментариях!

3. Расписала все в календарик на пару месяцев вперед

4. Ежедневно, для выработки привычки:

Тоник для лица после умывания

Крем для век

Самомассаж лица

_________________________________

Задание: многие и так пишут свой уход в отчете за день. Давайте все выработаем эту полезную привычку (рутинный ежедневный уход не пишите)

_________________________________

Отчет:

Спорта нет. Только вакуум и прогулка в парке 10 000шагов

Завтрак:

Мюсли

Ланч:

Кукуруза в парке.

Кстати, начинается сезон парков! Обязательно на прогулке захочется есть. Не нужно отмазываться, что есть было нечего - поэтому я схомячила хотдог! В парках всегда продают вареную кукурузу! Она вкусная, полезная и очень сытная! Ешьте лучше ее!))

Калорийность одной вареной кукурузы будет составлять 157-220 ккал из расчета, что семена одного початка весят около 150-180 г.

Обед:

Фалафель и греческий салат с кунжутом и тыквенными семечками

Перекус:

Ореховый батончик

Финик

Цикорий

Полбанана

Ужин:

Рикотта и груша