Начинаю худеть!!!
Дневники худеющихСпасибо всем, кто откликнулся на мой предыдущий пост.
Благодаря вам, я взяла себя в руки.
Решила начать худеть, закрыть свой рот от обжорства и начать заниматься хоть как-то......
Совсем не буду отказывать себе во вкусной еде, но есть сладкое только за завтраком, на обед и ужин считать калории.
Заниматься начала с Джиллиан (все ее тут хвалят).....
Но я занимаюсь второй день и останавливаюсь на 19-ой минуте из 42!!!!!!я задыхаюсь, ноги подкашиваются и не могу продолжать, я понимаю, что в ужасной физ подготовке((((((((
Девочки, у всех сразу получалось????Я надеюсь с каждым днем прибавлять себе нагрузку и дойти до полного курса!!!
Что имеем:
рост 161
вес 72
ОГ 100
ОТ 90
ОБ 102
Буду отписываться раз в неделю!!!
Оксана
Дышите во время занития с джил, как при схватках)) У меня получилось, сегодня вторая неделя 6 тренеровка.. Кайфую) а ещё проще заниматься с утра, перед завтраком, выпили молока/кефира и вперед с Джил) самое главное вам нужно заменить гадости на фрукты, сухофрукты, орехи итд
18.04.2016
Ответить
ღ♥ღ Еленаღ♥ღ
вы Джилиан какую делаете? 42 минуты.. я например делаю 20 минутную. 3 уровня, но нагрузочка та еще
18.04.2016
Ответить
Katie_1788
Если хотите кушать сладкое на завтрак, то почитайте про систему минус 60, там как раз можно. Из спорта советую попробовать Джанет Дженкис, мне с ней чуть легче яем с Джилл. Удачи Вам)))
18.04.2016
Ответить
Диана
Спасибо,я как раз из этой системы и прочитала что до 12 можно все!!! Но ее придерживаться не буду,там все сложно
18.04.2016
Ответить
Вредина
Я тоже не поняла почему вы считаете только с обеда калории!получается если вам разрешено к примеру 1500,вы утро не считаете и с обеда наедаете эти 1500?так что ли?до 12 разрешено вредное что-нибудь съесть,потому что утром метаболизм быстрее и это вредное не отложится на попе,но оно тоже должно входить в калораж ваш и его надо считать с первого приема пищи и до последнего. Возможно в каких то диетах это разрешается,как вы говорите,но если вы просто правильно питаетесь,это не диета
18.04.2016
Ответить
Svetlana
А почему считаете только в обед и ужин. Думаете утренний завтрак исчезает? Онидет в общий калотаж. Нужно считать за весь день.
18.04.2016
Ответить
Диана
Во многих диетах читала,что до 12:00 можно все!!!но в разумном количестве и только чтоб был один затрак без перекусов, я так и делаю,поэтому нормально
18.04.2016
Ответить
Svetlana
Вы сделали гибрит диеты -60 и пп. Так делать нельзя! Если вы решили считать, то считать нужно завтрак! Нигде не пишут КБЖУ например 1400 ну не считая завтрака. ))) откуда вы это взяли.
18.04.2016
Ответить
Диана
Не хочу придерживаться каких то систем и диет, я ем то что хочу,зная что вредно и что нельзя употреблять при похудении. Потому что каждый раз как я на диете,потом в два раза больше возвращается,не буду себя ограничивать,чтоб потом не обожраться
18.04.2016
Ответить
Svetlana
Это я поняла)))) просто считать нет смысла, ели не считать всю еду за день. Вот я к чему. К пп тоже морально нужно созреть. Вы можете все есть и считать калории.
18.04.2016
Ответить
Лучик
Еще можете попробовать хотьбу с Лесли Сансон. Там конечно ничего общего с Джил нет, но если уж так тяжело дается она, можно начать с малого. Втянитесь в спорт с Лесли и вперед с Джил)
18.04.2016
Ответить
Ирина
У Джиллиан есть курс для начинающих, попробуйте его. Так подготовитесь к нагрузкам
18.04.2016
Ответить
Eden
Я бы на Вашем месте пару недель совсем что-нибудь лёгенькое поделала, для подготовки организма к нагрузкам. Ну, например, десятиминутку Синди Кроуфорд.
Когда почувствуете, что мышцы перестали болеть, можно и на Джил переходить.
18.04.2016
Ответить
Юлия
А какую тренировку Вы начали? У нее вроде по 30 минут многие. Может не с того начали? Есть тренировки для новичков.
18.04.2016
Ответить
Диана
да, кажется я не то открыла. тренировка метаболизм.
а есть 1 уровень 27 минут.
завтра его буду делать
18.04.2016
Ответить
Юлия
Начните с 30-дневки. Там первый уровень очень сносный.
Я тоже вообще не спортивная смогла сделать все 30 минут. Просто силы когда заканчивались, я прыгала на одном месте несколько секунд и продолжала.
18.04.2016
Ответить
Екатерина *Имбирные пряники*
Метаболизм сложная тренировка лучше и правда с 30дневки начать
18.04.2016
Ответить
Anastasiya
Конечно не сразу! Если спортом не занимались,организм ослабленный,и еще лишний вес..вы с 19ти минутами,-вообще молодец!добавляйте ежедневно по 5-10мин. 19мин-это просто разогрев организма и мобилизация мышц. 45мин-самое то,жир гореть начинает только после 30мин кардио
18.04.2016
Ответить
Диана
ну посмотрим как получится завтра!!!!очень надеюсь +5 минут!!!
а спортом не занимаюсь уже лет 7 (с последнего похода в фитнес)
18.04.2016
Ответить