Здравствуйте девочки..хотела рассказать свою небольшую историю похудения...Я всегда была не худенькой..Рост 159, вес 65..
После первых родов в далёком 2005-ом году весила вообще 75 кило..Тогда удалось похудеть на 13 кг..Я просто перестала много жрать(предварительно прочитала книгу Алена Кара "Лёгкий способ сбросить лишний вес")..И ещё тогда уяснила в голове что еда это не наше ВСЁ! Я много лет удерживала этот вес..где-то переедала..где-то себя ущемляла и вес был стабилен. Потом пришла вторая беременность я уже держала себя в руках и много за неё не набрала..всё добеременное скинула за год..Но вот идея фикс похудеть ещё на 10 кг всегда сидела у меня в голове..И я это считала несбыточной мечтой...А в январе этого года (пересмотрев все передачи похудей на НТВ) я поняла что мечта то может сбыться если я этого захочу!!!И захотела!!!И вот за 3 месяца я наконец похудела на 10!!!кг..Огромное спасибо этому сообществу и особенно Марине Мандарине и её дневнику, который здорово мотивировал!!
Вот что мне помогло:
Правильно питание. 5 приёмов пищи, три основных и 2 перекуса между ними. До обеда можно углеводы есть , на завтрак и жиры, после обеда только белки..например утром 100 гр мюсли(делаю сама) или каша с кофе, первый перекус яблоко и банан, обед курица или говядина или нежирная свинина или рыба с овощами или с крупами или макаронами, полдник йогурт или творог желательно нежирный и без добавок и ужин салат из св. овощей и курица желательно или др. мясо. порции соответственно небольшие. Ну и спорт. Я выбрала ежедневные тренировки по видео с Джилиан Майклс, который длятся 35 минут. Месяц делала программу "Похудей за 30 дней". Сейчас прохожу программу "Киллер Боди".
Вот фото до:
А вот на сегодняшний момент. Вес. 54,5:
Спасибо кто дочитал до конца..Главное уяснить для себя что это не диеты и не похудение а здоровый образ жизни..Многие в моём окружение после моих результатов взялись за себя..это Очень приятно быть мотиватором для кого-то..Теперь вся моя семья перешла на правильно питание и я этому рада..надо и деткам прививать пищевые привычки с детства, чтобы не мучались как мы и не думали о постоянных диетах во взрослом возрасте!!
..но я вот по чём занималась
