Многие считаю, что кардиотренировки - это монотонные продолжительные занятия. Не ограничивайте себя в выборе! В «кардио» могут превратиться любые занятия, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему, состоят из повторяющихся движений для больших мышечных групп и повышают пульс до определенного уровня (65-80% от максимального).
К самым распространенным видам кардиотренировки можно отнести:
- Бег и быстрая ходьба
- Велосипед, работа на различных кардио эллипсоидах и беговых дорожках
- Плаванье, активные виды игр и различные фитнес направления
- Танцы - самый приятный и изящный способ укрепить свое сердце. Это общение в коллективе и с партнерами, просто обвал положительных эмоций. Занимаясь танцами, вы не будете смотреть в стенку, как на любом, даже самом дорогом тренажере. Вы будете танцевать и получать удовольствие.
Какую пользу мы можем извлечь из этого:
- сжигание подкожного жира
- укрепление и тренировка сердечно-сосудистой системы
- повышает выносливость и способность организма к выполнению длительной работы.
И помним, что кроме кардиотренировки необходимо наладить правильный рацион питания, что является одним из ключевых факторов на пути к желаемому результату!