начала заниматься в тренажерном зале,все отлично,все получается,кроме ПИТАНИЯ,незнаю как наладить,а проблема в том что я немогу есть мясо(куринное филе),просто стала невыносить,подскажите чем можно заменить,что б худелось??мне хочется кушать каши и овощи или просто салаты
и у меня мой коллораж 1700 где то,но я съедаю намного меньше,это так же будет мешать похудению??или росту мышц??
тренер советует питаться 5-6 раз маленькими порциями ...
короче я запуталась как мне питаться,что кушать,чем заменять(((
подскажите,цель похудение(рост 169,вес 62)и подтянуть мышцы...
Донецк
Девочки,подскажите что делать??
Краснодар
Рыба (минтай,навага,путасу,телапия,пангасиус,лосось,нерка любая короче красная и белая), говядина,телятина,другие части курицы не грудка,я могу есть грудку только в пп-холодце
0
25.05.2016
Ответить
Донецк
так другие части курицы не подходят как пишут,я к примеру вареную голень очень люблю
0
25.05.2016
Ответить
Киров
Нет, не подходит - в других частях белка мало, а жира много
0
25.05.2016
Ответить
Краснодар
Ну скажем так белка там не так уж и мало,в тех же ножках 16-17 гр белка,почему нельзя вписать те же окорочка в свою норму кбжу,я не понимаю этого, ну и что,что там 10 гр жира, я вечно не добираю жиров например,животный жир так же необходим как и растительный. Мой эндокринолог первый вопрос,который задал,когда я сказала,что у меня цикл нарушен: "жиры ешь?" Оказалось я до нормы не добираю жиров,когда стала смотреть,ела около 40,а мне надо не менее 60,когда добавила жиры мистика или нет длина цикла с 60 дней сократилась до 40
0
25.05.2016
Ответить
Киров
Жиры нужны, спору нет. Я тоже год назад свела их потребление к минимальным 30 г, коже лица это вообще не понравилось))) Но жиры нужны ненасыщенные. Хотя если цель из толстой стать стройной, можно и есть. А вот когда цель ,будучи стройной, изменить качества тела, тогда уже куда пристальнее смотришь, что ты ешь. Я прекрасно добираю жиры из орехов, льна, рыбы.
0
26.05.2016
Ответить
Белград
Заменяйте другой белковой пищей - яйца, творог.
На дефиците калорий мышцы не растут. Как и на чисто углеводном рационе.
На сильном дефиците калорий ваше отражение вам не понравится. Жир останется, мышцы уйдут. В объемах вероятно станете меньше, но по большей части за счет мышц. В дальнейшем (при сильном дефиците калорий и тренировках) есть все шансы войти в состояние плато.
Без нормального сбалансированного питания, на одном спорте, красивого тела не построить.
0
25.05.2016
Ответить
Донецк
вот этого я нехочу,я хочу что б были красивые руки,была попа
понимаю что многое зависит от питания,но разобраться не в моих силах,и такое ощущение что я столько не съем
отсюда замкнутый круг
0
25.05.2016
Ответить
Белград
Захотите красивое тело - съедите как миленькая.
Тренер прав. Дробите приемы пищи
0
25.05.2016
Ответить
Краснодар
Курицу можно заменить индейкой, кроликом, говядиной, рыба (нежирная), я уважаю очень тунец, яичный белок, творог, тофу, бобовые
0
25.05.2016
Ответить
Москва
Я курицу не ем около 5 лет, отвернуло напрочь во время беременности, даже запах её не переношу, когда кто-то готовит. Ем индейку, говядину, рыбу, морских гадов.
0
26.05.2016
Ответить
Москва
Так кажется. Постарайтесь месяц есть дробно и скоро вы прекрасно будете есть в свой калораж!
0
25.05.2016
Ответить
