Девочки,я еще к вам с проблемой...коленей
ПОБОЛТАЕМ ОБО ВСЕМ !Вчера была тренировка на ноги,выпады,приседание,зашагивание...должны быть боковые выпады,но я немогу их делать,попробывала и решили делать выпады,и тут как раз таки почувствовала дискомфорт,но продолжала...
в итоге к вечеру колени начали ныть,одна простреливала...
утром было больно,но разошлась намазала обезбаливающим...сгинать ногу могу,присесть тоже слегка,но если резкое движение побаливают,ноги отекают слегка...
завтра тренировка на вверх,а дальше даже незнаю что и как,если не пройдет((
Бить тревогу???бежать к врачу??
может у кого так было??
Наталья Жукова
Техника выполнения неправильная, значит. Я в выпадах нашла правильное положение, не стало дискомфорта, а вот зашагивания не делаю вообще, всегда начинают ныть колени.
27.05.2016
Ответить
Лена
кстати да,тогда и зашагивания делала,может и от этого...но сегодня уже нормально...
Наталья извините,можно вопрос по питанию,вот мой рост 169,вес 62,сколько нужно мне съедать белка,из расчета 1-2 гр на килограм веса??я короче запуталась)
27.05.2016
Ответить
Наталья Жукова
Если Ваша цель набор мышечной массы и Вы для этого соответствующим образом тренируетесь, то в районе 120 г белка в день. Белка, в смысле не продуктов, его содержащих, в именно белка. Если просто худеете , то 1г на кг веса достаточно, то есть 60-70 г белка
07.06.2016
Ответить
Наташа
А я бегала не правильно и в плохой подошве , безумно болело колено около 3 недель, потом прошло... к врачу так и не сходила, пробежалась один раз через боль... лучше подождать с занятиями это точно....а то будет на много хуже
27.05.2016
Ответить
Екатерина *Имбирные пряники*
Однозначно не заниматься пока не уйдет боль,попить хондопротекторы. Я приседала не правильно просто с гантелями и до сих пор мучаюсь уже 2 мес. Не могу подобрать себе тренировки. Колени так и болят от них
26.05.2016
Ответить
Анастасия
Прекратить занятия, если завтра боль не пройдёт- к врачу. Боль из-за не правильной техники выполнения скорее всего.
26.05.2016
Ответить