Заморочилась:) проверьте правильность)
Подсчет калорийИтак, имеем 26 лет, вес 68, рост 176. На этой неделе лежу в лежку(болею) потому активность- 1,2. Когда подключится спорт опять, пересчитаю.
Итак, на данный момент высчитала 1300 ккал в сутки.
Коридор 1050-1400. При этом приложение высчитывает 1500 ккал в сутки. Но оно вообще какое то хитрое)
Собственно, первый вопрос: я правильно посчитала???
Второй вопрос: чего и сколько мне надо есть?
Сегодня у меня вот такой день:
Это вообще похоже на похудательное меню? 😂 А то я чет жру, жру:)))))
Екатерина *Имбирные пряники*
Правильно оно вам считает я думаю,я тоже им пользуюсь,отличное приложение
30.05.2016
Ответить
♥ЗвеЗдень♥ (ИГ mrs.serdobintseva)
Спасибо! Я только начала им пользоваться, посмотрим что будет с весом..
31.05.2016
Ответить
Екатерина *Имбирные пряники*
У вас конечно не правильное питание,но я такое себе тоже иногда позволяю. Мое мнение у вас много хлеба и йогурт выкиньте. А так пойдет.
31.05.2016
Ответить
♥ЗвеЗдень♥ (ИГ mrs.serdobintseva)
А что в нем не правильного? Я не понимаю что надо есть.. Вот вчера не было ни жирного, ни сладкого, ни соленого(кроме меда в чай).. Как есть то?
31.05.2016
Ответить
Екатерина *Имбирные пряники*
Я выше написала,но еще смотрите у вас завтрак очень скудный по сравнению с обедом и ужином,а должно быть наоборот. К яйцу можно добавить углеводы,то есть кашу или овсяноблин или бутерброд из цельнозернового! Хлеба. Перекус: я уже написала йогурт выкинуть Обед нормальный Ужин: в принципе нормальный,но крылья конечно жирноваты,но в принципе тоже пойдет так как вы жиров наверное даже не добрали. Какой вес у вас?
31.05.2016
Ответить
♥ЗвеЗдень♥ (ИГ mrs.serdobintseva)
Вес 68. А где выше? Пойду читать. Я пока совсем не разобралась. Почему йогурт нельзя?
31.05.2016
Ответить
Екатерина *Имбирные пряники*
Там сахара много)))в своем же комментарии написала. Вот норма жиров 0,8-1 гр на кг массы тела.
31.05.2016
Ответить
♥ЗвеЗдень♥ (ИГ mrs.serdobintseva)
Ааа... ясн. Ну получается, что у меня норма 68 гр. Вчера я наела 56. Т.е. по логике надо еще что то съесть. Сегодня еще не ела. Пойду гуглить что можно слопать на завтрак:)
31.05.2016
Ответить
Екатерина *Имбирные пряники*
Я ем на завтрак например так: омлет из 2 яиц и 1 белка с молоком,бутерброд из ЦЗ хлеба с творожным сыром или просто с сыром. И кофе с молоком. Либо овсяноблин (овсянка,яйцо,чуть воды,сыр гр 20-30 любой,на сухой сковороде обжариваю с двух сторон) и яйцо вареное. Могу еще есть омлет и адыхейский сыр обжариваю с двух сторон на сухой сковороде 3-4 ломтика. Это очень вкусно и быстро делается
31.05.2016
Ответить
♥ЗвеЗдень♥ (ИГ mrs.serdobintseva)
Муж захотел кашу:) варю пшенную. Вроде ничего криминального в ней нет.
31.05.2016
Ответить
♥ЗвеЗдень♥ (ИГ mrs.serdobintseva)
Хлеба было 1,5 кусочка. Не могу есть суп без хлеба. А йогурт нельзя?
31.05.2016
Ответить
Екатерина *Имбирные пряники*
Хлеб ладно,я глянула в принципе 40 гр в день нормально,только не ешьте белый каждый день,старайтесь заменять на черный или ЦЗ,от них сытость дольше.
31.05.2016
Ответить
♥ЗвеЗдень♥ (ИГ mrs.serdobintseva)
:) не, хлеб только под домашний суп. Суп домашний не каждый день ем. Сейчас на больничном сижу, пытсь разобраться, что и как. Чтоб потом на работе нормально уже питаться.
31.05.2016
Ответить
Екатерина *Имбирные пряники*
У меня подруга на закваске печет пп-хлеб цельнозерновой с сухофруктами,изюмом,семечками и со мной делится вот его и ем:) он конечно не такой как белый,но по своему интересный
31.05.2016
Ответить
Вера
при такой активности вам коридор 1400-1600. Менее 1400 есть вам нельзя никак.
перекусов мало у вас.
30.05.2016
Ответить
♥ЗвеЗдень♥ (ИГ mrs.serdobintseva)
Спасиб! Да я болею, поэтому больше в себя никак не впихнуть..
31.05.2016
Ответить