Тяга к сладкому

Если вы едите кашу 5 злаков, которая быстро варится, то замените на ту, которая варится дольше. То есть выбирайте цельнозерновые крупы без изнуряющих обработок:если овсянка - то геркулесовую, если рис - то нешлифованный. И лучше не варить, а запаривать. Так такого завтрака надольше хватит.

Ну и сладкое если хочется - ешьте)) только ешьте полезные сладости: фрукты, ягоды. Постепенно организм перестроится. Варенье - это не полезная сладость.

Хочется - значит нужно кушать, но правильное сладкое, вы же на ПП) Готовьте десерты с сахзамом и не придется себе в нем отказывать.

Обратите внимание на жиры в рационе, мало их у вас, мне кажется.

моё мнение - всё в голове! нужно время, если упорно питаться правильно, то тяга ослабевает, и надеюсь, исчезает совсем со временем. но периодически, раз в месяц, например, или по каким-то важным для вас датам можно и шоколадкускушать! на вашем месте в данное время, я к утреннему творогу добавила бы обязательно фрукт, не ИЛИ, можно сразу вперемешку, можно через время. я когда активно худела, добавляла в творог банан, очень вкусно, худеть не мешало!!

Мне кажется по меню у вас перебор белка, а вот углеводов сложных маловато, добавьте их, как мне диетолог говорила, если мало сложных углеводов - обязательно потянет на простые... и это правда так, на себе проверено. Еще могу посоветовать капсулы турбослим нейро, они тут отличные помощники, снижают аппетит, усмиряют тягу к сладкому, к мучному, вот просто их не хочется. Они усилены пиколинатом хрома, а он как раз поддерживает нормальный уровень глюкозы в крови, как итог - нет срывов. Постепенно отвыкаешь вообще от сладкого, сейчас я например чай-кофе вообще пить не могу с сахаром, ужасно противно, хотя раньше не могла даже представить, как пить их без 3 ложек сахара!

У вас много белка и мало углеводов. Днем вместо творога съешьте что-то из медленных углеводов.

Грудью кормите?

Потому что после обеда примерно с 15-16 вроде резко возрастает глюкоза. А еще читала,что тех кого тянет на сладкое не хватает витамина С. Вот проверю. Надо пить обычные желтые витаминки