Тяга к сладкому
ПОБОЛТАЕМ ОБО ВСЕМ !Девочки подскажите: после родов опять начала ПП, занимаюсь спортом 4 раза в неделю. Вес гуляет то -500 то + 500((
Топчусь на месте, но самое странное всегда после обеда меня страшно тянет на сладкое, не могу понять почему, вот мое меню:
Завтрак: Каша 5 злаков на воде 200гр, сыр 40гр, хлеб черный 40гр
Перекус: Творог 200гр или Фрукт
Обед: Курагрудь 150 гр, греча 150 гр
Ужин: кура 150 гр+овощи 150 гр
Перекус: творог 200гр+варенье 10гр
Витамины пью, почему меня после обеда тянет на сладкое не могу понять(((( Может чего то не хватает в меню?
Карина Мартынова
Мне кажется по меню у вас перебор белка, а вот углеводов сложных маловато, добавьте их, как мне диетолог говорила, если мало сложных углеводов - обязательно потянет на простые... и это правда так, на себе проверено. Еще могу посоветовать капсулы турбослим нейро, они тут отличные помощники, снижают аппетит, усмиряют тягу к сладкому, к мучному, вот просто их не хочется. Они усилены пиколинатом хрома, а он как раз поддерживает нормальный уровень глюкозы в крови, как итог - нет срывов. Постепенно отвыкаешь вообще от сладкого, сейчас я например чай-кофе вообще пить не могу с сахаром, ужасно противно, хотя раньше не могла даже представить, как пить их без 3 ложек сахара!
23.03.2021
Ответить
Юлия
Хочется - значит нужно кушать, но правильное сладкое, вы же на ПП) Готовьте десерты с сахзамом и не придется себе в нем отказывать.
Обратите внимание на жиры в рационе, мало их у вас, мне кажется.
01.06.2016
Ответить
Юлия
Лично мне, после каши на воде и пустого творога, пожалуй и не только сладкого захочется. Тем более если жиров недобор почему бы не запарить кашу молоком, добавить в нее немного меда - вот Вам уже допустимое сладкое. Я бы посоветовала искать более интересные рецепты, разнообразить рацион.
01.06.2016
Ответить
Valentinka LogoSchool
Если вы едите кашу 5 злаков, которая быстро варится, то замените на ту, которая варится дольше. То есть выбирайте цельнозерновые крупы без изнуряющих обработок:если овсянка - то геркулесовую, если рис - то нешлифованный. И лучше не варить, а запаривать. Так такого завтрака надольше хватит.
Ну и сладкое если хочется - ешьте)) только ешьте полезные сладости: фрукты, ягоды. Постепенно организм перестроится. Варенье - это не полезная сладость.
01.06.2016
Ответить
Ирина
Да, которая быстро варится, но я её запариваю. А варенье добавляю в творог ну не могу его пустой есть(((
01.06.2016
Ответить
Теона
моё мнение - всё в голове! нужно время, если упорно питаться правильно, то тяга ослабевает, и надеюсь, исчезает совсем со временем. но периодически, раз в месяц, например, или по каким-то важным для вас датам можно и шоколадкускушать! на вашем месте в данное время, я к утреннему творогу добавила бы обязательно фрукт, не ИЛИ, можно сразу вперемешку, можно через время. я когда активно худела, добавляла в творог банан, очень вкусно, худеть не мешало!!
01.06.2016
Ответить
Ирина
Согласна нужно голову лечить. Я творог ем с чайной ложкой варенья. Обязательно попробую с фруктами.
01.06.2016
Ответить
Kатерина
У вас много белка и мало углеводов. Днем вместо творога съешьте что-то из медленных углеводов.
31.05.2016
Ответить
Екатерина *Имбирные пряники*
Потому что после обеда примерно с 15-16 вроде резко возрастает глюкоза. А еще читала,что тех кого тянет на сладкое не хватает витамина С. Вот проверю. Надо пить обычные желтые витаминки
31.05.2016
Ответить