Начало пути к 53 кг

За беременность я умудрилась набрать 20 кг. Наконец то я могла отрываться и есть торты целиком, а растущий живот всех умилял😇 Алисенку 6 месяцев и живот больше никого не умиляет😈

В связи с этим беру себя в руки и приступаю опять к занятиям. После родов 3 месяца занималась растяжкой, в сбросе веса она никак не помогает, к сожалению((( Поэтому было принято решение покупать абонемент в фитнес, как раз напротив нашего дома новый открыли😀

Пришла я значит такая уверенная в себе на пробную тренировку и фитнес тестирование. Сдуваться я начала через 15 минут после начала тренировки, в конце, когда стояла в планке, хотелось плакать. Тренер дала лайтовую нагрузку и как выяснилось форму я знатно потеряла((

На ноги и попу (по 3 подхода практически без отдыха)

1) жим ногами 20 раз

2) приседы 25 раз

3) выпады по 20 раз

На Спину

1) тяга к поясу 20 раз

2) тяга верхнего блока по 20 раз

3) подъем на скамье лицом вниз 25 раз

На грудь и руки

1) 20 раз подъем штанги от груди

2) 20 раз гантельки на бицепс

3) 20 на трицепс

Пресс по 20 раз 3 подхода

Планка 1 минута (2 по 30 секунд)

Элипс 15 минут

Короче, я чуть не пала смертью храбрых. Попа сегодня болит так, как не болела никогда.

Фитнес тестирование показало, что во мне 63 кг, из них ( о, Боже) 17 кг жира, который срочно нужно убирать.

Фото сделано сегодня, будет фото "ДО", надеюсь в скором времени буду хвастаться фото "ПОСЛЕ"

Хочу весить как до беременности - 53 кг. В среду новая тренировка...