как быть

У Джиллиан очень мало растяжки и разогрева., да и заминка у неё слабенькая. попытайтесь разогреть мышцы хотя бы 15 минут до занятий , и заминку делайте не 2 минуты, а минут 5-10. И всё у вас получится.

Можно заниматься. Но я бы на Вашем месте тогда программу бы сначала сменила. Для начинающих у нее возьмите. Лучше меньше, но регулярно.

Я продолжала, разогруются уже не так болеть будут

я бы посоветовала заниматься дальше,мышцы после разогрева не будут так болеть,да и боль эта быстрее пройдет.

если мышечная боль, а не суставная - продолжать.

продолжать). На 3-4 день мышцы привыкнут. растягивайтесь подольше до и после тренировки - быстрее пройдет боль)

Заниматься, они от нетренированности и болят. И могут ещё неделю болеть. Так и будете раз в неделю заниматься?))

я не ждала. после разминки вся боль проходит. после второй тренировки боль становится меньше, а если я себе поблажки даю после первой тренировки, то становится хуже и тяжелее.

Дать мышцам отдохнуть