А как считать калории?

мои успехи 62 кг, когда начала считать и 49 кг сейчас, но я конечно считаю не постоянно, периодически ем всё подряд, но ни разу за два года вес не пошел наверх, ни разу! думаю тут тоже заслуга подсчета и дробного питания!

весы преобрести обязательно! можно конечно заморачиваться с ложками или объемами, но это не достоверно! можно заморачиваться деля продукт на части, например купили кг творога и поделили на 10 равных частей, но это тоже лишний геморрой, согласитесь! проще всего использовать весы! у меня не дорогие, батарейку за два года меняли лишь один раз! считать используя приложение, или дневник питания на зожнике, например, вообще проще простого! смотрите как: вечером, как сделаны все домашние дела, садитесь на диван, вспоминаете какие продукты дома имеются, чего бы вам хотелось, что нужно докупить, и составляете себе меню НА ЗАВТРА! режим питания зависит от образа жизни! я например сижу дома с двумя детьми, в декрете, поэтому питаюсьн 6 раз в день, на общую сумму калорий 1330-1390. Вы всё расчитываете под себя! знаете свои цифры и вперед! придумываете что будете кушать, заносите в табличку, вам всё расчитается, и калории, и бжу, если где-то перебрали, например много углей, идете в табличку и уменьшаете вес угливодного продукта, если не добрали, жиров например, то добавляете несколько грамм продукта содержащего полезные жиры! это легко на самом деле, просто поверьте, иначе люди не хвалилин бы это способ избавления от лишних кг,не называли бы лучшим! ни одна диета не сравнится! нет человека, которому подсчет ккал не поможет! конечно, если человек не обманывает себя, уплетая больше, чем тратит! по началу сложно, но через дней 10 войдете в азарт, увидете результаты и втянетесь!